[Antanema]

Hilfe....

Möchte wie gesagt anfangen und bereite vor. Aaaaber, in den ersten 2 Wochen: Soll ich mich entweder an die 20g pro Tag halten oder, an die Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel????

Da gibt es nämlich wie ich finde einige Unterschiede. Erbitte Hilfe

Lieben Gruss
Sabine

[SlimOneDay]

Hallo,

Das kommt ganz darauf an, du kannst es ja mal mit den 20g versuchen,
wenn du nicht abnimmst reduziere die KH Menge auf 5-10g.

Ich kann zum Beispiel nicht mehr als 10g KH essen, wenn ich weiterhin abnehmen will.

versuch es einfach, das wird schon

[sportyjules]

Bleibe auf jeden Fall unter 20 g KH und wähle ausschliesslich aus den erlaubten Lebensmitteln- auch nur die erlaubten Mengen davon. (Käse, Sahne)

[delta]

ich würde ja gar keine carbs konsumieren! dann stellt sich diese frage erste nach den 2 wochen!

grüße

delta

[Terry]

Dann wären nicht mal Eier erlaubt.

[Terry]

Halt dich an die erlaubte Liste, aber sieh zu, das du kh armes Gemüse, wie dunklen Salat und Blattspinat, in deine Mahlzeiten einfügst.
Denk daran, das du nur 110g Käse essen darfst, Quark erst ab Phase2, nicht zu viel Schweineflesich und das du Magnesium nehmen sollst.

[srowig]

Wichtig ist wirklich alles genau aufzuschreiben, was den ganzen Tag über gegessen wird. Sich wirklich die Mühen machen und alles notieren. Wie zum Beispiel mein Frühstück - was esse ich zwischendurch - mein Mittagessen - was esse ich zwischendurch - mein Abendessen - was esse ich nachdem Abendessen noch alles. Die Auflistung hilft sehr und kann schnell Fehler aufzeigen. Diese Methode hat mir sehr gut geholfen. Wenn Sie die richtigen Mengen an Kohlenhydraten pro Tag essen; können Gewichtsverluste bis zu 10 Kilogramm im ersten Monat zusammenkommen. Ich habe nach drei Monaten 20 Kilogramm abgenommen. Ich bin mittlerweile im siebten Atkins-Diät Monat und halte meine 20 Kilogramm Gewichtsverlust.