Nach Atkins sollte ein Verhältnis von 80% Fett 20% EW etwa angestrebt werden, hier die Formel wie man rechnet...
Ich bekam damals folgende Hilfe:
Zitat:
1 g Eiweiß hat 4 Kalorien, 1 g Fett hat 9 Kalorien
(...)
Du rechnest:
100 durch die Gesamtkalorien. Das multiplizierst Du mit den Eiweiß- oder Fettkalorien. Und schon hast Du den Prozentanteil von Eiweiß und Fett!
Als Formel wäre dies:
100 / kcal * (in gr.) * 9
bzw.
100 / kcal * EW (in gr.) * 4

Du siehst, damit Du das Verhältnis überhaupt beurteilen kannst, musst Du erstmal die kcal wissen...
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24.9. 56

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24.9. 56
20.10 53
24.10 52.9
26.11 52,3
07.12 52,6 L- Thyr
22.12 52,3
29.12 52,3
11.1 51,9
25.1 53,4
29.1 52,6
1. 2. 52,2
8. 2. 52,5
13.2. 54 1.Z
15.2. 52,6
20.2. 51,9
22.2. 51,3
1.3. 51,2kg
7.3. 51,0
7.5. 48.7 kg
Ziel: 51 kg erreicht am 7.3. 2008- jetzt stabilisieren