[3blackmoon3]

Also ich bin 33 Jahre, 169cm groß, 74,5kg Ausgangsgewicht!
Mache seit 2 Wochen Atkins
Die erste Woche ist super gegangen endeffekt -2,3kg
so dann am 12 Tag hatte ich 71,3 hab mich voll gefreut!
Ab dem 13 Tag gehts mit dem Gewicht täglich bergauf
heute ist der 15 Tag und ich wiege 72,6.
Habe die 2 wochen fast immer des gleich gegessen wirklich keine drastische Veränderung im Speiseplan!
Das einzige was ich jetzt mache ich gehe seit 3 Tagen walken!

so nun meine Frage wieso marschiert das Gewicht so hinauf????
Bin nach wie vor in Ketose!
Ich hoffe, Ihr könnt mir helfen !

[Terry]

Keine Ahnung, was du falsch machst.
Leg dir ein tagebuch an und poste darin alles, was du isst.

Ich hoffe, das du die Antwort noch liest und evtl. auch kommentierst!

Schönes Wochenende!

[Captain 109]

Aus meiner Anfängersichtweise fallen mir dazu spontan zwei Dinge ein:
1.

Die erste Woche ist super gegangen endeffekt -2,3kg

Das ist in erster Linie Wasserverlust und muß so sein - hör' auf mit Atkins und Du hast sie ebensoschnell wieder drauf. Kohlenhydrate binden erheblich Wasser, ich bin auf Angaben zwischen 2,5g Wasser und 4g Wasser pro Gramm Kohlenhydrat gestossen. Wenn Du also durch Ernährungsumstellung 1kg gespeicherte KH durch Fett ersetzt verlierst Du dadurch also 2,5..4kg Wasser. Kommen die KH wieder zurück kommt auch das Wasser zurück und damit die Kilos.
Ich habe in der ersten Atkins-Woche 5,5kg verloren (allerdings auf einem etwas höherem Gesamtgewichtsniveau... ) und habe an einem einzigen Wochenende 2 Wochen später (FR Abend bis SO Abend), an welchem ich schwach wurde und allen alten Verlockungen frönte, gleich wieder 2,5kg "dazugewonnen".
Lange Rede, kurzer Sinn: Was man in der ersten Woche verliert "gilt nicht".

2.

so nun meine Frage wieso marschiert das Gewicht so hinauf????
Bin nach wie vor in Ketose!

Soweit ich das bisher verstanden habe ist Ketose kein Freibrief für hemmungslose Kalorienaufnahme bzw. Gewichtsabnahme. Nach wie vor zählt die Kalorienbilanz - nimmt man mehr auf als man verbrennt nimmt man eben zu. "Atkins" beseitigt dabei lediglich einige Fallgruben.
Und diese LC-Ernährung auch in Phase 1 bietet für meinen persönlichen Geschmack dermaßen gemeine Leckereien (60%iger Käse + trockener Rotwein *schmacht*), denen man auch fast ohne KH nach wie vor verfallen kann, daß ich mich nicht wundere warum ich nicht abnehme aber mich sehr wohl frage warum ich nicht erheblich zunehme.

Terrys Tipp ist also in zweierlei Hinsicht sehr segensreich - einerseits zwingt es einen selbst die Kalorien zu zählen. Muß ja nicht öffentlich sein, es genügt wenn man dies für sich selbst tut. Ich habe die Erfahrung gemacht wenn man dies nicht tut schätzt man die aufgenommenen Kohlenhydrate (und Kalorien!) um 50..100% zu niedrig ein
Weiterhin hilft das öffentliche zählen natürlich dabei versteckte KH- oder kcal-Lieferanten zu erkennnen.

[srowig]

Hallo zusammen!

Seit acht Monaten lebe ich nach Aktins. Ich bin mit dieser Abnehmmethode sehr zufrieden. Doch sollte auch bei diesem Ernährungsprogramm darauf geachtet werden, welche Mengen ich täglich esse.

Wie hier schon erwähnt ist, alles genau aufzuschreiben, was ich täglich esse die beste Lösung. So finde ich sehr gut heraus, wo meine Essfehler versteckt sind.

Und man sollte auch ehrlich zu sich selbst sein und den Schokoriegel auch erwähnen. Den lebe ich wirklich nach Aktins, nehme ich auch ab. Es geht am schnellsten, wenn ich wirklich einige Wochen lang nur Gemüse, etwas Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und etwas Joghurt mit Früchten esse.

Ich habe so in einem Monat 10 Kilogramm verloren. Ich esse selten noch Brot und der Gleichen. Süßgetränke, Kuchen, Kekse und Süßigkeiten sind komplett von meinem Speiseplan verbannt worden. Mir geht es gut und ich fühle mich besser als zuvor.

Die erste und zweite Woche war etwas gewöhnungsbedürftig. Morgens kein Brot usw. zu essen. Aber, nach dieser Zeit störte es mich nicht im geringsten mehr.

Nach weiteren zwei Monaten nahm ich so nochmals 10 Kilogramm ab. Wie schon erwähnt, lebe ich jetzt seit acht Monaten so und mir geht es einfach gut dabei.

Aktins habe ich erst im September 2007 kennen gelernt. Woher probierte ich viele Diäten aus. Doch nur mit mäßigem Erfolg. Seitdem ich Aktins lebe, kann ich mir keine bessere Ernährungsweise vorstellen.

Nur ehrlich zu sich selbst sollte man sein und seine Fehler eingestehen und etwas daran zu ändern.