[Ich]

hallooo..alsoo ich mache seit 2 Wochen ketogene Diät..
mir ging es 9 Tage lang richtig beschissen, aber ich weiß dass das nunmal die Umstellung war..ok danach ging es mir dann besser...also genau 4 Tage lang hab ich mich gut gefühlt..aber heute geht es mir wieder so komisch, wie in der Umstellungsphase..also total abgeschwächt..ich hab gedacht nach diesen 9 Tagen hat sich wohl mein Körper daran angepasst, aber warum geht es mir dann heute wieder so komisch?? Versteh das nicht?? Mir ging es ja 4 Tage lang gut??? Habt ihr eine Antwort darauf?? Weiß mein Körper nicht was er will oder warum geht es mir wieder so wie in der Umstellungsphase??

[paketine]

Wie meinst du das, dir geht es komisch. Ist dir schlecht oder schwindlig oder wie macht sich denn das "komische" bemerkbar?

Hab auch gerade angefangen, mir gehts eigentlich gut - bis auf die gelegentlichen Appetitsanfälle.

Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel in Form von Vitaminen, z.B. Eunovia? Ohne diese Ergänzungsmittel würdest du deinem Körper wichtige Grundstoffe entziehen, die du sonst über deine normale Nahrung aufgenommen hast. Und wieviel trinkst du am Tag?

paketine

[Xandra-Louisa]

Hallo,

also ich mache seit ein paar Tagen die Ätkinsdiät und mir ist an manchen Tagen richtig schlecht! Ich habe kaum Hunger und wenn, dann weis ich nicht, was ich essen soll, weil ich auf nix Appetit habe. Die ersten Tage habe ich einige Beafsteaks gegessen und bischen Salami und Käse und auch mal ein Ei, aber irgendwie kann ich da nicht so richtig mehr ran.....

Was essen denn bloß die anderen so?

Liebe Grüße

XL

[Terry]

Bau Gemüse mit ein.
Blumenkohl, Broccoli, Pilze....
Du kannst durchaus zum Mittag Blumenkohl mit etwas Käse überbacken essen, kannst dir statt Eier ein Frühstücksomelette mit Pilzen, Paprika und Kräutern machen, etwas Fisch auf Blattspinat essen....

[sportyjules]

Ganz viel Trinken!!!!!!!!!!!!!!!!!!3-5 liter Wasser oder Tee!!!!!!!!!!

[T-Rex]

Zitat von Xandra-Louisa

...Die ersten Tage habe ich einige Beafsteaks gegessen und bischen Salami und Käse und auch mal ein Ei, aber irgendwie kann ich da nicht so richtig mehr ran.....

Was essen denn bloß die anderen so?

Also ich habe sowieso meistens erst gegen Mittag Hunger, weil ich vormittags viel trinke (Tee macht satt). Ich habe dann keine Probleme ein Nackensteak zu essen - aber ich weiß, sowas oder auch Fisch auf nüchternen Magen, das schafft nicht jeder
Leckere Alternativen in Phase 1 sind Schweinebratenaufschnitt oder Hinterkochschinken, die ich mit Mayo bestreiche und verschieden belege und zusammengeklappt esse - den Bratenaufschnitt z.B. mit hart gegochtem Ei oder derzeit gerne mit Gurke. Der Schinken schmeckt auch gut mit dem Ei - aber auch als Rolle mit einer Stange Spargel.
Vorgegrilltes Hühnerbrustfilet ist auch kalt lecker und nicht fettig. Oder mach Dir Frikadellen (ohne weiche Semmel, versteht sich). Die kannst Du halbieren und verschieden belegen - oder Du backst von vornherein Käse oder hartgekochte Eier oder Paprika mit ein.
In Phase 2 kannst Du Dir "Knäckebrot" aus Leinsamen machen oder Waffeln aus Eiweißpulver (und Mandelmehl) -> siehe Rezeptteil.
Ein paar Tage noch und Du bist im Schlemmerland: Schweine - oder Hühnergeschnetzeltes mit Pilz-Sahnesauce z.B. Der Rest kann im Ofen mit Käse überbacken werden... wenn Du da erst mal beim Kochen bist, kommt der Appetit schon von ganz allein

[Xandra-Louisa]

Oh man, heute war ich ein ganz böses Mädchen....

Hab schwer gesündigt: 2 Dickmänner (Hat gestern mein Schatz gekauft:-(), etwas bittere Schokolade und, als wenn es nicht schon schlimm genug wär, auch noch ein doppeltes Brötchen!!!

Ich fürchte, daß war ganz und garnicht gut. Aber morgen gehts von vorne los, und zwar mit mehr Disziplin!

Wie geht ihr denn mit so 'nem Fehlschlag um?

Ach, und danke für die netten Antworten

Nette Grüße

XL

[Törtchen]

Ach XL, nimms nicht so schwer. Neustart und fertig. Und außerdem: es waren ja nur zwei Dickmänner. Denk mal, wieviel es sonst gewesen wären. Und Brötchen - keine doppelte Portion Spaghetti. Und Bitterschoki - statt Vollmilch (kennen wir doch alle - auch wie schnell die Tafel weggewesen wäre).
Du hast ein schlechtes Gewissen - das ist gut! Nächstes Mal ist es dann nur noch ein Dickmann und n halbes Brötchen *gg
Darfst halt nur nicht zu oft schwach werden...
Tschakka Tschakka