[machmuel]

Offenbar gehen die Meinungen zum Thema "Wie viel Kalorien darf ich bei Atkins zu mir nehmen" weit auseinander.

Die einen sagen: "Auch bei Atkins gilt nur wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen als wir verbrauchen (Grundumsatz + Zusatzumsatz).".

Die anderen sagen: "Bei Atkins ist das alles unnötig. Iß einfach so viel Du willst. Ich nehme sogar besser ab, wenn ich mehr esse.".

Wie sind eure eigenen Erfahrungen.

[machmuel]

Ich kann übrigens die Aussage "nur wenn die tägliche Kalorienaufnahme höher als der Grundumsatz ist, kommt der Körper nicht in eine Hungerphase, die dann zum Jojo-Effekt führt" nicht unterstützen.

Nehmen wir weniger Kalorien zu uns als wir brauchen (Gesamtumsatz) ist der Körper bereits in einer Hungersituation. Die Trennung in Grundumsatz und Gesamtumsatz ist eine Aufteilung, die wir Menschen vornehmen. Der Körper weiß davon nichts. Er kann nur unterscheiden ob er mehr oder weniger Kalorien zu sich nimmt als er insgesamt benötigt.
Prinzipiell gilt natürlich, dass wir um so eher in die Hungerphase (=Jojo-Vorbereitung) kommen, je weniger Kalorien wir zu uns nehmen. Die postulierte Grenze ("nicht weniger als der Grundumsatz") ist dabei nicht plausibel.

Im Übrigen ist der Jojo-Effek zwar weithin bekannt und in der Populär-Literartur weithin anerkannt. In Fachkreisen wird allerdings darüber spekuliert, ob der Jojo-Effekt wirklich existiert bzw. ob er nicht zumindest viel geringer ist als bislang angenommen.

Das persönliche Empfinden eines jeden selbst, dass der Jojo-Effekt bei ihm/ihr ganz erheblichen Einfluss hat, ließe sich dann leicht mit psychologischen Effekten erklären. Zum Beispiel hat die Gewichtszunahme nach dem Verwerfen einer erfolgreichen Abnehmstrategie nichts mit dem Jojo-Effekt zu tun, sondern ist schlicht die Umkehrung der Gewichtsabnahme.

[ari]

Hi

Also ich denke das zumindest in Phase 1 absolut egal ist wie viel Kalorien man zu sich nimmt.

Im übrigen setzt-meiner Erfahrung nach-auch recht schnell ein Sättigungsgefühl ein.

Obwohl ich recht viel esse sind die Kalorien trotzdem unter 2000 da ich wirklich wenig Kh zu mir nehme.

Mein Tip:Hau erstmal rein und beobachte einfach die Waage.Aber sei wirklich konsequent bei den KHs

Gruß Ari