Okay, gute Einstellung


Ich lasse es meistens erst gar nicht zu unkontrollierten Sünden kommen. Ich "baue" ganz bewußt Ausnahmetage ein, an denen ich Sachen esse, die ich mir sonst verkneifen muss. D.h. Geburtstage, Feiertage, die ich im Kreise der Familie verbringe, an denen ich mir "etwas gönne". Der Verzicht fällt leichter, wenn man in absehbarer Zeit "darf". Interessanterweise habe ich aber festgestellt, dass ich mir mit zunehmender Atkinszeit auch diese Sündentage mehr und mehr verkneifen kann, oder freiwillig statt des Brötchens lieber eine Scheibe Vollkornbrot esse und statt der Marmelade lieber frische Erdbeeren darauf lege.
Das nennt man dann wohl Schadensbegrenzung
Die Devise lautet also: nicht zwanghaft alles verbieten, denn dann wird der Hieper nur noch größer, sondern bewußt einbauen und dann aber auch genießen und ...weiter geht's.
Gruß, T-Rex

Hallo T-Rex und Törtchen,

danke euch sehr für die aufmunternden Worte - das hilft echt! In der Verwandschaft und bei Freunden braucht man ja mit solchen Sorgen garnicht ankommen, die verstehen einen nicht.

Wir waren am WE Sa und So zum Kaffee eingeladen und ich wurde wieder mit Unverständnis überschüttet, weil ich keinen Kuchen gegessen habe.

Aber wenn ich so nachdenke, bin ich stolz. Das sind immerhin mind. 4 Stk. Kuchen, die ich gespart habe, und das, wo ich Kuchen liebe.

Und heute früh war meine Freundin da, mit Brötchen und heute Nachmittag kommt nochmal Besuch und da gibts dann wieder Kekse und Backkram - aber natürlich nicht für mich.

Das sind aber schon 4!! Gelegenheiten, die ich ohne Süßes und KHs meistere und damit wahnsinnig viele Kalorien spare, aber das sieht keiner!

Übrigens habe ich heute früh trotz Schlemmerei von gestern 1 Kilo weniger gewogen - juhu, freu! Das ermutigt auch, weiter zu machen....

Lieben Dank an euch.

XL

Mit vielen kann ich auch nicht über eine Ernährungsumstellung reden - ich weiche dann je nach Einschätzung meines Gegenübers auf andere Aussagen aus: "ich habe eine Lebensmittelallergie" - oder "ich mag kein (z.B. Mais)", oder "ich steh nicht so auf Süßes" oder "mir ist nicht so gut", "kleine Magenverstimmung - da kommt Sahnetorte nicht so gut". Großmütter von Freunden, die ihr Leben lang Kartoffeln gegessen und vertragen haben oder Brot kann man nur ausweichen, indem man sagt, man habe schon gegessen/ man habe eine Magen-Darm-Grippe oder strikte Anweisung vom Arzt.
Wenn ich mit der Lebensmittelalergie (gegen Zucker und Stärke) komme, fahre ich am Besten, weil da alle Atkinsuntauglichen Sachen abgedeckt sind Allerdings stimmt das bei mir auch tatsächlich, weil ich Schweißausbrüche, Pickel und massive Schlafstörungen bekomme, wenn ich mich vergreife -

Achtung, Vorsicht - DAS klappt manchmal, aber manchmal schlägt die kleine Sünde auch erst zwei Tage später zu Buche Es ist schön, dass Du jetzt ermutigt bist, aber verlass Dich nicht auf weiter purzelnde Pfunde, wenn Du das nächste Mal zum Brötchen greifst
Wenn das Gewicht stagniert, gibt es verschiedene Möglichkeiten, dem Stoffwechsel wieder einen Schubs zu geben. Unter anderem kann man z.B. auch bewusst einen KH-Tag einlegen - ABER nur unter gewissen Bedingungen! Dann heißt es nämlich: Fettreduktion!
Viel Erfolg weiterhin!! Und liebe Grüße, T-Rex

Hallo T-Rex,

oh danke für den Tipp!

Ich zum Beispiel würde schon gern am WE wieder ein paar KHs essen.... Hast du eine Ahnung, wieviel man da maximal essen sollte an KHs? Und was gibt es noch zu beachten?
Fettreduktion ist für mich kein Problem, bin eigentlich immer ein Fettsparer, habe aber eben trotzdem schlecht abgenommen, weil ich relativ viel Brot gegessen habe. Es fehlt mir auch sehr, deshalb wäre es ja ein Lichtblick, wenn man ab und zu mal ein Scheibchen essen dürfte..

Liebe Grüße

XL

ja,

trinken ist sehr wichtig! und versuche deinem körper alle notwendigen vitamine durch nahrungssupplimente zuzuführen!

Ganz wichtig ist Vitamin C! Denn dies fühst Du bei Atkins nur in gaaanz geringen Mengen dem Körper durch die Nahrung zu.

Dann sollte es Dir auch ganz schnell wieder etwas besser gehen ;-)

Gute Besserung


Chris

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%