[Samson]

Hallo Leute,

bin da noch auf eine Frage gestoßen:

1. Atkins P1 soll meinen Körper ja in Ketose versetzen, richtig?
2. Ketose heißt Körperfett wird verbrannt -> Keton bleibt übrig und wird ausgeschieden, richtig?
3. Ausdauersport (wenn im niedrigen Pulsbereich betrieben) sollte auch Körperfett verbrennen... wird da auch Keton ausgeschieden?
4. Wenn ja, wie soll ich dann sehen ob ich mich bereits in der Ketose befinde?

Danke für die Hilfe.


Grüße
Sebastian

[pfannkuchen]

ich kenn mich zwar nicht soo besonders gut aus, aber soweit ich weiß kommt man in die ketose,weil man vom verhältnis her zuviel eiweiß und zuwenig andere nährstoffe aufnimmt und dann wird der überschuss in phenylbenztraubensäure umgewandelt. die phenylbenztraubensäure ist das "keton". darum ist es auch gefährlich wenn mans übertreibt.weil man dann zuviel säure produziert und sich damit selbst vergiften kann.
durch sport weiß ich nicht, ob man da auch in die ketose kommt...

[saskia_03]

hallo samson,

soweit ich weiss:
1. ja
2. stimmt auch soweit
3./4. Ketonen werden- sofern man in Ketose ist- immer ausgeschieden. Auch beim Sport. Die Ketonkörper werden durch Urin und Poren ausgeschieden- erkennen kann man das zb mit Ketostixs. Wenn du zusätzlich zu der Ketonausscheidung Sport machst, verbrennst du -soviel ich weiss- mehr Ketonkörper als ohne. Von dem Her kommst du, unabhängig vom Sport, in Ketose.

Falls ich falsch liegen sollte- bitte hauen

Wünsch dir weiterhin viel Erfolg!
Liebs grüßle

[ari]

Hi

Also die KEtose erkenne ich persönlich am schnellsten wenn ich einen bestimten geschmack im Mund habe.
Leider.
Das deckt sich auch mit meinen Ketostix.
Und auch ich glaube das mit Sport der Ketosewert etwas sinkt.
Allerdings nehme ich trotzdem heftig ab,ist also in Ordnung,viel Schlimmer ist das man einfach viel weniger Kraft und Ausdauer hat,wegen fehlender KH.Und ich trau mich nicht meine Fettzufuhr erheblich zu steigern um das auszugleichen.

Gruß Ari

[Coastalgerman]

Ich finde deine Theorie gut..habe selber mir mal Gedanken gemacht, aber einen anderen Angriffspunkt gewählt.

Am Anfang kam die Frage: Wie halte ich meinen KH Spiegel so dass ich in Ketose bleibe, ich war komplett unerfahren, wusste gar nicht welche Lebensmittel ich essen kann und welche nicht und ich war nicht an die Ernähurngsform gewohnt..also Angst vor versteckten KH's

Meine Theorie: Wer Training betreibt um Fett zu verbrennen muss seinen Puls bei einem niedrigen Niveau halten (135???) , vor allem für "nicht Sportler" oder auch Gelegenheitssportler ist dies schwierig. Soweit ich weiss muss sogar dieses Pulslevel erst für eine gewisse Zeit beibehalten werden um die Fettverbrennung zu aktivieren. Das macht es dann noch später.

Training in höheren Pulsbereichen verläuft anaerob, das heisst (wieder nur halbwissen meinerseits) das der Körper seine Energie aus dem Blut bezieht..in Form von KH. Also war mein Gedanke das sich mit anaerobem Training meine Kohlehydratbilanz zu meinem gunsten beeinflussen lässt und ich mir bei regelmäsigen Sport nichtmehr soviel Sorgen um versteckte Kohlenhydrate oder Ausrutscher meinerseits machen muss.

Der Erfolg im Januar/Februar 2005 war umwerfend binnen weniger als 2 Monaten (ich denke 6 Wochen) bin ich von 84kg auf 72 runtergegangen, gleichzeitig zunahme der Muskelmasse. Im März wurde ich dann von der Bundeswehr auf Herz und Nieren untersucht für die Einstellung in die Offizierlaufbahn..mein Blutbild hatte Bilderbuchwerte..so gut das der Arzt mich gefragt hat, wie ich das hínbekommen habe... hab ihm dann gesagt das ich LowCarb betreibe...und da der Arzt jung war dementsprechend Lob für meine kluge Wahl bekommen.

Bitte lest euch meine Theorie oder Annahme durch und ich bitte euch um Kritik an ihr, falls ihr welche habt. Ich möchte wirklich wissen ob ich mit der Idee bezgl. der KH's richtig liege.

LG

Michael

[sportyjules]

Deine Theorie klingt gut, habe da auch so eine ahnliche in meinem Hirn aufgebaut.
Sobald du in Ketose bist verbrennt dein Körper Fett, sei es das, das du grag mit der Nahrung zu dir genommen hast oder depotfett- sicherlich erstmal ersteres. Wenn du KH zu dir nimmst verbrennt er erstmal diese und du fliegst aus der Ketose- also wenn es zu viele KH sind. Im Sport verbrennst du kalorien, hast du jetzt zu viele KH verbrennt er erst die, dass geht er ans Fett. Das heisst wenn du zu viele KH gegessen hast kannst du dich mit Sport schneller wieder in Ketose befördern, wenn du schon in Ketose bist und machst sport- wird gleich Fett verbrannt! Sicherlich nicht unbedingt Depotfett, auch mit der Nahrung aufgenommenes- dennoch halte ich nichts von fettarmer ernährung keine Ahnung wieso, aber bei mir fünktioniert das nicht so gut, bin unmotiviert lustlos und unzufrieden ohne- Sport hat dann keine so große Wirkung mehr.
Naja jedenfalls wenn du eh schon in Ketose bist und gut im Training- hau ruhig rein, nicht nur im niedrigen Pulsbereich, sondern auch mal höher- höherer Puls und langes Training verbraucht dann devinitiv mehr kalorien und diese werden aus Fett gewonnen wenn du in Ketose bist- das ist meine Theorie. Für Anfänger ist es in Ketose dann egal ob sie kurz und heftig oder langsam und im niedrigen Pulsbereich trainieren- sie sollten abwechseln.
Abwechslung ist auch das was ich allen Sportelnden empfehle- mal was anderes Trainieren wirkt wunder- der Körper gewöhnt sich sehr schnell an alles und dann bleibt der Reiz aus- weniger effektiv-...und langweiliger.
Dass ich weniger Power habe merke ich übrigens nicht! Die ketogene Ernährung ist supi!
Ich habe mir ein neues Ziel gesetzt: Berlin Marathon im Oktober- im April beginnt das Training in einer geleiteten Gruppe- das habe ich gemacht um mein Training abwechslungsreicher zu gestalten und einen neuen Reiz zu haben. Ich will dafür nicht allein Trainieren, sondern eine erfahrene, gelenkschonende Trainingsweise mitmnachen, und neue trainingspartner finden-

[Coastalgerman]

Danke für deine Antwort habe schon gedacht ich wäre der einzige mit diesem Gespinnst im Hirn. Lebe eigentlich in den Staaten und bin gerade nur für 2 Monate daheim. Da hab ich mir gedacht es wäre eine gute Sache wieder mit LowCarb/Ketogene Diät anzufangen. Bin seitdem ich wieder hier bin (2 Wochen) jeden Tag laufen gegangen und habe vor rund 4 Tagen mit der Ernährungsumstellung angefangen..hab dann heute zum erstenmal Ketostix benutzt und die waren zu tiefst verfärbt und das obwohl ich klein gesündigt hab. (So rund 10-15g KH extra zu dem was man durch Gemüse oder Sosse zu sich nimmt). Ich denke das dies in Phase 1 unsere These bestätigt.

Das mit dem Marathon ist ne super Idee. Bin bei uns in myrtle beach den Marathon mitgelaufen..und es ist einfach ein super Gefühl. Da wünsche ich dir mal viel Glück!!!