[sunflower179]

Hi!


Ich bin relativ neu hier und habe schon seit einiger Zeit überlegt, Atkins mal zu probieren.
Meine einzige Sorge ist folgende: Ich habe eine Zeit lang mehr oder weniger auf Vollkornprodukte verzichtet, warum weiss ich auch nicht mehr. Nach einiger Zeit habe ich bemerkt, dass es meinem Magen gar nicht gut ging und meine Verdauung so ziemlich im Eimer war.
Ich führte das auf die fehlenden Ballaststoffe zurück und ass wieder regelmässig Vollkornprodukte. Es ging mir schnell besser.
Mir ist klar, dass man bei Atkins nicht für alle Zeiten auf Brot verzichten muss. Aber gerade die erste Phase verläuft ja relativ KH-frei bzw ohne Brot.
Mich würde interessieren, wie es eurem Magen in der ersten Phase so erging/ergeht?

LG

[cassiopeia23]

erst mal liebe grüße von mir!
eine gute nachricht: du musst nicht auf ballaststoffe verzichten.
du darsft sogar in der phase 1 salat und gemüse essen, da sind genügend ballaststoffe enthalten.

ich kenne jedoch dein problem und ich glaube, fast alle von uns hatten anfangs schwierigkeiten mit der verdauung. da ist es sehr hilfreich morgens 1-2 EL flohsamen (bekommst du in der apotheke oder im naturkostladen, hat nix mit flöhe zu tun, es sind winzig kleine pflanzensamen ) in einem glas wasser einzuweichen und sie auf nüchternen magen zu trinken.
was auch noch bei verdauungsbeschwerden hilft, ist magnesium. entweder als brausetablette oder normale tabletten bzw. dragees. die bekommst du in dm oder in anderen drogeriemärkten. achte darauf, dass sie möglichst hochdosiert sind (400-500 mg).
ganz wichtig ist es außerdem, dass man genügend trinkt. anette hat mal eine formel geschrieben, da heißt es mindestens 0,04 l /kg körpergewicht. natürlich nur wasser oder ungesüßten kräutertee.

du wirst sehen, diese schwierigkeiten verschwinden ziemlich rasch.
ich wünsche dir alles gute, ganz liebe grüße

cassiopeia

[Gina_]

leinsamen...
ich nehme...wenn ich Probs habe...ein wenig Glaubersalz...das hilft ganz sicher...bekommst Du auch in der Apotheke...

Grüßle

Gina

[sunflower179]

Hallo ihr Lieben!


Danke erst mal für eure Antworten. Magnesium-Brausetabletten habe ich sogar noch zu Hause und auch die Dosierung ist in Ordnung. Ich werde mich dann durchringen müssen, morgens und abends eine zu trinken, denn eigentlich ist der Geschmack davon für mich schlimmer als jede Medizin. Viel zu süß!!
Das mit dem Glaubersalz lasse ich lieber. Ich habe mal gefastet und davor und zwischendurch etwas Glaubersalz genommen und schon beim Gedanken daran wird mir übel. Allerdings hilft es meiner Mutter sehr gut, wäre also generell eine gute Alternative

Bisher hatte ich mich noch nicht durchringen können, endlich mit Atkins zu beginnen. Ich mag so gerne Brot und vor allem Vollkornbrot! Und der Vater meines Freundes hatte mir Anfang der Woche ein so leckeres Brot gebacken.
Naja aber irgendwann muss ja mal ein Anfang her, gell!

LG!

[*CAT*]

Bin gerade ziemlich im Stress und hab nur kurz gelesen, daß Du 'zu süsse' Magnesiumtabletten trinkst!!!!!
ACHTUNG: Du nimmst doch nicht etwa diese Brausetabletten mit den vielen KHs!
Normalerweise sind die Magnesiumtabletten nämlich völlig geschmacksneutral... Schau mal auf die Packung, wieviel KHs die Teile haben und vergleiche mit anderen. Ich kann Dir beispielsweise die von dm empfehlen (sind in einer großen blauen Plastikdose)
Aber erstmal guten Start! Ich würde Dir empfehlen einfachmal die Anfänge unserer TBs zu lesen, da bekommst Du ganz viel Input... Wenn Du dennoch Fragen hast, dann tu Dir keinen Zwang an... Liebe Grüße, Cat.

PS. Wegen der Verdauung würde ich mir keine Sorgen machen, daß pendelt sich mit der Zeit schon ein - achte einfach darrauf daß Du grünen Salat isst (Rucola oder Felsalat keinen Eisberg, hellen Kopfsalat...) und viel trinkst.
Welches für Dich der beste Verdauungsankurbler ist, mußt Du selber rausfinden. Manche schwören auf Magnesium, ander auf Leinsamen (ich hab damit eher das gegenteilige Ergebnis gehabt - und ich trinke ein Tässchen Espresso...
Daß Du nicht allzulang Phase1 machen möchtest kann ich gut verstehen - ich würd an Deiner Stelle einfachmal loslegen, dann wirst Du schon sehen...
Lieber Gruß, Cat.

[sunflower179]

Zitat von *CAT*

Bin gerade ziemlich im Stress und hab nur kurz gelesen, daß Du 'zu süsse' Magnesiumtabletten trinkst!!!!!
ACHTUNG: Du nimmst doch nicht etwa diese Brausetabletten mit den vielen KHs!

huhu!

Also, ich habe eben nochmal nachgesehen und pro Tablette sind 0,2g Kh angegeben.