Jetzt reichts!

Hallo liebes Tagebuch, hallo an alle Leser hier!

Letztes Jahr um ungefähr dieselbe Zeit hab ich eine Atkins-Diät begonnen und bis nach Weihnachten relativ streng durchgezogen. Danach bin ich auf Glyx umgestiegen um mein Gewicht zu halten und es gelang mir bis vor drei Wochen relativ gut. Ich hab mit dem Rauchen aufgehört und innerhalb allerkürzester Zeit einige Kilos zugenommen. Im Endeffekt stehe ich jetzt wieder vor dem gleichen Gewicht auf der Waage.

Ich hatte schon so tolle Erfolge, bekam viele Komplimente, hab mir neue Hosen gekauft und mich endlich wieder wohl in meiner Haut gefühlt. 3 Wochen, zack.. ein Jahr umsonst.

Naja, jammern hilft auch nichts. Die Kilos müssen definitiv wieder runter und diesmal muss es auch ohne Zigaretten klappen. Ich bin mir noch nicht sicher welchen weg ich diesmal einschlagen soll, low carb oder Atkins. Dazusagen muss ich, dass es mir momentan arbeitstechnisch sehr schwer fällt auf Kohlehydrate zu verzichten. (Mittags gibts fertiges Essen.)

Gut, nun einige Angaben zu mir:
Ich bin 1,63 cm groß und wiege genau 75 kg, also definitiv zu viel. Ich wünsche mir wieder ein Gewicht unter 60 kg, 59,9 würden mir schon reichen. Und bis wann möchte ich das Gewicht haben? Natürlich gestern am Liebsten, aber realistisch gesehen setze ich das Endziel Weihnachten an.

Für Tipps, Anregungen oder auch mal einen Tritt in den Hintern wär ich dankbar. Liebe Grüße, Stern

Hallo liebes Tagebuch, hallo an alle Leser hier!

Letztes Jahr um ungefähr dieselbe Zeit hab ich eine Atkins-Diät begonnen und bis nach Weihnachten relativ streng durchgezogen. Danach bin ich auf Glyx umgestiegen um mein Gewicht zu halten und es gelang mir bis vor drei Wochen relativ gut. Ich hab mit dem Rauchen aufgehört und innerhalb allerkürzester Zeit einige Kilos zugenommen. Im Endeffekt stehe ich jetzt wieder vor dem gleichen Gewicht auf der Waage.

... Ich bin mir noch nicht sicher welchen weg ich diesmal einschlagen soll, low carb oder Atkins. Dazusagen muss ich, dass es mir momentan arbeitstechnisch sehr schwer fällt auf Kohlehydrate zu verzichten. (Mittags gibts fertiges Essen.)



Also statt dem Tritt in den Hintern doch lieber erstmal ein herzliches Willkommen. Ich glaube low carb und Atkins liegen so weit nicht auseinander. Aber wenn Du mit Atkins und Glyx schon gute Erfolge hattest, dann würd ich das altbewährte machen, damit hast Du ja dann schon Erfahrung. Hier gibt es so viele tolle Rezepte und so viele Erfahrene Leute, die fast auf alle Fragen eine Antwort wissen, es ist toll hier. Bin recht neu, aber ich glaube bald, dass dieses Forum süchtiger macht als Kohlenhydrate und Zigaretten zusammen
Viel Erfolg und alles Gute
Moppelchen

Das Schlimme ist eben der Nikotinentzug, den man mit Süßigkeiten kompensieren möchte. Ich kann Dir nur raten, such Dir zur Ernährungsumstellung auch noch eine Beschäftigung, das ist sehr wichtig. Durch null Nikotin und null Zucker kommst Du schlecht auf die gewohnten Glücksgefühle, bist wochenlang ungenießbar, kannst Dich selber nicht mehr leiden. Nun kommen einfach Suchtsituationen zu Zeiten, an denen man mal ausspannen möchte, da will man rauchen oder sich einfach mit Süßigkeiten zustopfen. Hinterher, wenn man aus Verzweiflung wieder geraucht oder gegessen hat, kommt die Resignation, die Wut, weil man nicht durchhalten kann. Und um solche Situationen zu entschärfen, brauchst Du unbedingt eine befriedigende Ersatzhandlung, die Du sofort ausüben kannst. Spazieren gehen, Rad fahren, mit dem Fotoapparat in die Natur und sich an schönen Bildern erfreuen.

Sieh Dir mal die Seite
www.rauchfrei-online.de
an. Die hat mir sehr geholfen, ich habe das Gleiche durch, was Du jetzt durch machst.

Danke für die nette Begrüßung euch beiden.

Momentan sieht es gerade so bei mir aus, dass ich 9 Stunden am Tag arbeite und mich dabei sehr viel bewege. (Kinderbetreuung) Abends geh ich nach Hause, bin meistens völlig k.o., mach noch ein wenig Hausarbeit (weils eben sein muss) und leg mich dann ins Bett. 3 Wochen noch, dann hab ich erstmal Urlaub und werd wirklich anfangen mir ein sportliches Hobby zu suchen. Ich weiß, dass es anders nicht funktionieren wird und prinzipiell macht es ja auch Spaß. Die Anfangsmotivation ist es eben, aber deshalb bin ich ja hier.


Das rauchen selbst hat mir eigentlich gar nicht gefehlt. Ich war weder ungenießbar noch nervös.... mir hat schlicht und einfach diese Gewohnheit gefehlt abends beim Computer zu rauchen. Da hab ich gegessen.... 4 oder 5 Kilo wären ja noch schön, aber ich einiges mehr wieder drauf. Vermutlich ist auch Wasser dabei, wir werden ja sehen.

@terry: Danke für den Tipp mit der Seite, ich habs mir schon angesehn.

Eure Tagebücher les ich mir auch bald durch, heut bin ich einfach schon zu müde.

Danke, der Stern

So Tag 1:

Ganz geht eine Atkinsernährung wie gesagt noch nicht, aber ich nähere mich wieder an und versuche zumindest die nächsten zwei Wochen nach glyx zu leben. Danach ist meine Arbeit erstmal zu Ende und ich hab viel Zeit um abzunehmen und ordentlich zu kochen. Das Problem ist, dass ich den ganzen Tag arbeite, das Essen fertig geliefert wird oder dass wir Brötchen als Proviant mit haben. Trotzdem muss ich versuchen den Schaden bis dahin möglichst gering zu halten.

Frühstück: Halbes Dinkelbrötchen, leer
2 Pfirsiche

Mittag: zwei Scheiben Roggenbrot mit Schinken und Käse, Paprika und Kohlrabi

Abends: Spare Ribs, ca. 200g
Salat mit Joghurt Dressing

Getrunken hab ich 2 Liter Wasser, 1 Liter Cola light (ich weiß, zählt nicht und sollte ich weglassen). Ein Liter Wasser mit Zitronensaft und ein wenig Süßstoff steht noch vor mir. Eventuell gönne ich mir auch noch einen Pfirsich, mal sehen.

Es reicht wirklich, wenn ich in den Spiegel sehe, ekelt es mich und ich spür nur noch Wut. Ich hab schon so viel erreicht und jetzt steh ich wieder ganz am Anfang.

Es reicht wirklich, wenn ich in den Spiegel sehe, ekelt es mich und ich spür nur noch Wut. Ich hab schon so viel erreicht und jetzt steh ich wieder ganz am Anfang.
Du hast bestimmt auch so Deinen Charme! Ist ja klar, daß Du nicht 15 kg auf einmal abnehmen kannst, aber das ist doch kein Grund Dich zu ekeln oder Wut zu bekommen.
Denk dran: "steter Tropfen höhlt den Stein"
Du hast heute sehr ausgewogen gegessen und hast morgen bestimmt schon 100 gramm weniger! Auch der weiteste Weg beginnt mit einem kleinen Schritt.

viel Glück

Lotti

Danke Lotti, natürlich hast du Recht. Ich weiß ja, dass ich nur selbst wieder was dran ändern kann.

Vor einem Jahr war der Weg auch nicht einfach, ich hab wirklich gekämpft um an mein Ziel zu kommen. Schaffe ich es ein zweites Mal, werde ich es NICHT wieder aus den Augen verlieren und mich gehen lassen.

Genau deshalb mag ich solche Foren, es ist immer jemand da, der reagiert. Danke dafür, so schaff ich es bestimmt.

stern

So Tag 1:

Es reicht wirklich, wenn ich in den Spiegel sehe, ekelt es mich und ich spür nur noch Wut. Ich hab schon so viel erreicht und jetzt steh ich wieder ganz am Anfang.

Lieber Stern,
ich glaube nicht, dass es mit Ekel und Wut im Bauch besonders gut geht. Ich denke, da sind dann eher Fressanfälle vorprogrammiert. Schau mal, Du hast Dir einen wunderschönen Namen ausgesucht und das wird seinen Grund haben. Ich wollte letzten Winter schon mit einer Diät anfangen, war aber auch angeekelt und habe stattdessen ständig den Frust in mich hineingefressen, nach dem Motto "Iss eh schon wurscht".
Irgendwann habe ich dann angefangen mein Selbstbewusstsein aufzupäppeln, indem ich mir Sachen gekauft habe, die meine Figur kaschieren. Hatte da zufällig einen Artikel im Internet gelesen, wo die verschiedenen Figurtypen dargestellt wurden und was man betonen soll, damit es "attraktiv" aussieht.
Also habe ich gelernt mein Dekollete zu betonen und meine Beine und den Po, dazu habe ich schöne Augen. Und als dann der Punkt erreicht war: Eigentlich fühle ich mich in meinem Körper wohl, aaaaaaaaber...., da habe ich dann angefangen.
Führ Dir vor Augen, was schön an Dir ist und stell Dich nackt vor den Spiegel und suche nach DEN Sachen, die Dir gefallen an Dir. Du wirst sicher einiges finden, und die Diät machst Du mit dem Ziel gesünder zu werden und Deine persönlichen "Problemzonen" zu formen.
Für mich wäre es zum Beispiel total unrealistisch, mir als Ziel vorzunehmen BH-Größe 75 b zu bekommen. Ich habe ein breites Kreuz, folglich habe ich 85 C/B und das wird bleiben.
An meiner Freundin habe ich gesehen, dass es sonst nicht funktioniert. Sie ist magenkrank und hat ziemlich abgenommen. Ich finde, sie ist wunderschön, das Verhältnis der Körperproportionen ist super, aber dennoch kann sie sich nicht leiden. Komplimente kann sie nicht annehmen. Sie hat überhaupt keinen Spass daran, dass sie ohne Diät 10 Kilo abgenommen hat, die sie sich früher mühsam mit Heilfasten abgehungert hat. Inzwischen habe ich sie soweit, dass sie -zwar ein wenig verunsichert, aber trotzdem- engere Sachen anzieht und nicht mehr die alten Zelte, die schlabbern.
Habe übrigens mal gelesen, dass das sich schlanker denken positiven Einfluss auf die Diät hat
Alles alles Liebe
Moppelchen