[Driftprinzessin]

Hallo zusammen,

dieses Jahr werde ich 30 und nu is gut mit Übergewicht! Die letzten Kilos müssen runter! Begonnen habe ich im Mai 2006 mit Glyx und einem Startgewicht von 130 kg, mittlerweile bin ich (9 Monate unterbrochen wegen Schwangerschaft) bei 89 kg angekommen, aber die letzten 25 kg müssen jetzt runter, definitiv.

Ich versuch es gerade mit der Metabolic Diät - der Anfang ist wie immer hart und bitter, das Training muskelkaterspürend aber der Restspeck muss weg, ich möchte einfach wieder passabel aussehen. Über 11 Jahre schleppte ich diese Massen mit mir rum, es reicht, gewaltig. Nur die letzten Kilos purzeln nicht mehr so einfach, ganz im Gegenteil.

Mein tägliches Sportprogramm besteht aus 30 Minuten Ergometer, 30 Minuten Trampolin 30 Minuten Kraftübungen (jeder Tag ein anderer Part) zusätzlich bin ich täglich 1 3/4 Stunden zu Fuß unterwegs, soweit es möglich ist.

Einmal pro Woche (Sonntag) gönne ich mir einen Refeedtag, da ich befürchte das ansonsten nicht durchhalten zu können.

Warum ich das mache? Ich hab den Blick in den Spiegel satt, ich will keine Rubensfrau sein, bei der man(n) meint sie nicht beschützen zu müssen, da sie selbst stark genug ist. Ich will mich wieder ansehen können, ohne gleich wegzusehen, ich will wieder fit sein und mit meinen Kid´s toben ohne gleich aus der Puste zu sein.

So, das war´s jetzt in Kürze, hoffe meine Motivation hält weiter an.

Schöne Grüße
Driftprinzessin

[Driftprinzessin]

So, wollen doch gleich mal eine Tagesübersicht machen heute gab´s:

Frühstück

3 Tomaten mit Mozarella Light und Garnelen, angemacht mit weißem Balsamico und ein klein wenig Olivenöl, drüber Basilikum

Mittag

1,5 Frikadellen nach dem Metabolic Buch mit ganz viel grünem Salat -> Dressing Essig m. wenig Öl

Abends

1 Frikadelle wie oben und grünem Salat

Morgens vor dem Training 1 Whey-Protein Shake
Mittags vor dem Training 1 Whey-Protein Shake

Getränke 1 Kaffe und viiiiiel Wasser

Training:
45 Minuten Ergometer
1 Stunde Trampolin
1 Stunde Krafttraining

Zusätzlich
1 Stunde Spaziergang

[Moonlight]

Hallo Driftprinzessin!

Ich wollte Dir nur sagen: RESPEKT!!! Du bist von 130kg auf 89kg und hast zwischendurch noch ein Kind bekommen?! Das ist ja irre!

Weiterhin viel Durchhaltevermögen und viel Erfolg!!

Viele Grüße, Moonlight

[mamani]

Hallo Driftprinzessin!

Von mir ein herzliches Willkommen und weiterhin viel Erfolg! Wo willst du denn
Kilomäßig hin? Ich habe damals auch von 110 Kg auf 59 Kg abgenommen.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viiiiiiiiel Erfolg!

LG, mamani

[Driftprinzessin]

Hallo zusammen,

erstmal Dankeschön, ja war bis jetzt ein hartes Stück arbeit. Ich sag mal 69 kg wären o.k das wär schön, mal sehen ob es funktioniert.

[sportyjules]

Hallo und schön dass du hier her gefunden hast...
Wie sieht dein Ernährungskonzept denn nun genau aus? auf was achtest du/ möchtest du achten? Was ist die Metabolic Diät denn genau? was darf man da und was nicht? Hie machen die meissten Atkins oder south Beach- ist das was du machst so ähnlich?
Liebe Grüße, Julia

[Driftprinzessin]

Hallo Julia,

die Metabole Diät richtet sich danach Körperfett abzubauen, es geht also darum Kohlehydrate sehr wenig zu essen und dafür sehr eiweißlastig, jedoch auch stark fettreduziert.

Ich achte also darauf dass ich folgende Sachen nicht mehr bzw. sehr sehr wenig esse

- Kartoffeln
- Nudeln
- Reis
- Brot, Brötchen usw.

Hingegen esse ich durchaus Mais, Bananen usw. aber in geringen Mengen.

Eiweißzufuhr gibts durch Lebensmittel oder zusätzliche Proteinshakes.

Mein Ziel ist es den Körper mit viel Sport und dieser Ernährungsweise möglichst gut zu formen (nicht Bodybuilding obwohl das Ernährungskonzept vor allem für solche entwickelt wurde) also sprich Fett weitgehendst abzubauen und eine sportliche Figur zu bekommen.

[Driftprinzessin]

So, nun meine Tagesübersicht


Frühstück

2 Scheiben Toast mit ein wenig Butter und einer Scheibe mageren Wellnesschinken


Mittagessen

Puten-Weißkrautpfanne mit Zwiebeln (alles zusammen mit einem Schuß Sojasoße in der Pfanne angebraten, mit Pfeffer und Gewürzen abgeschmeckt)

Abendessen

Lachsforellenfilet (einfach nur gewürzt und im Backofen 20 Minuten gebacken)
mit Salat aus Karotten, Rucola, Feldsalat, Radieschen, 1/2 Mozarella light, Gurke. Essig/Öl Dressing (1 EL Öl und 2 EL Essig auf die ganze Menge)


Fitness

2 Stunden strammes spazierengehen geteilt auf 2 x 1 Stunde
1 Stunde Trampolin
45 Minuten Kraft bzw. BBP


Getränke

Wasser in Massen und 2 Gläser Cola Zero