Und jetzt bin auch ich hier....

Hallo an Alle,
habe schon viel von Atkins gehört und gelesen und möchte es jetzt auch mal versuchen. Habe schon einmal 30kg abgenommen mit FDH. Hatte 113kg und war dann bei 83. Leider waren es jetzt mal wieder 95...
Inzwischen stehe ich bei 93,4 und habe mich entscheiden wieder was zu tun. Und da ich Fleischliebhaberbin will ich es mal mit Atkins versuchen.

Stand 03.06.2008

93,4 kg bei 1,69m Körpergröße.

Brauche dringend Unterstützung und hoffe, das ich sie auf dieser Seite finde.

Allen weiterhin viel Erfolg!
Claudia

Bis jetzt zu mir genommen:

morgens:
1,5 Tassen Kaffee - Koffein (brauche ich, sonst sterbe ich oder töte jemanden)
2 Schweinemiuntensteaks vom Vorabend

vormittag:
1 hartes Ei
1 handvoll Mandeln

mittag:
2 Forellenfilets
2 Bismarckheringe
1 hartes Ei

zum Abend geplant:

2-3 Stücke Schweinefilet (ohne Soße)
150 - 200g geschmorte Champignons

Dazu im Laufe des Tages viel viel Wasser.

Kann mir jemand sagen, ob das zu viel ist und ob ich weniger oder anders Essen sollte?

Gruß Claudia

Hallo und herzlich willkommen Nachtfalke,

natürlich bekommst du hier jede mögliche Unterstützung!

Gleich mal zu Beginn: lese bitte die Liste erlaubter Lebensmittel für Phase 1!
http://www.ketose.com/atkins-diaet-p...-darf-ich.html

Und du solltest die Finger von Mandeln, und allgemein von Nüssen, in Phase 1 lassen! Sonst klingt das, was du isst, ziemlich gut. Kannst vielleicht ein bisschen grünen Salat einbauen, und unbedingt Vitamine, Magnesium und Calcium nehmen!
Und viiiiiiiiiiiel trinken! Aber ich lese gerade, das tust du eh schon!

Ob das, was du gegessen hast, zu viel oder zu wenig ist, solltest du ausrechnen. Du darfst auf keinen Fall weniger, als dein Grundbedarf essen! Hast du evtl. eine Körperfettwaage?

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Liebe Grüße: Toffee

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Hallo Toffee,

vielen Dank für Deine Antwort.
Ja, eine Körperfettwaage habe ich...
Die Mandeln habe ich nur gegessen, weil ich so nen Japp auf was zu knabbern hatte.... da die Mandeln doch relativ wenig KH hatten, dachte ich das würde gehen....
Salat ist heute dran. Werde ich heute Abend mit Schweinefilet verputzen :-)

03.06. 93,4
04.06. 93,1

Und ich halte durch!

Übrigens, mein Bauchtrainer quält mich sehr

Hallo Nachtfalke,
wenn du knabbern willst, nimm Schweineschwartenchips von XOX; sind zwar arg salzig, aber ohne KHs!!!!!! Eine Tüte (50g) hat aber ca. 225 kcal! Lass die Nüsse für später, die erste Zeit kommst du auch ohne zurecht. Glaub mir, es zahlt sich aus! Mach dir Götterspeise (von Ruf oder Dr.Oetker) mit Süßstoff und evtl. mit extra Gelatine-Zugabe, damit es fester wird. Irgendwo im Rezeptteil findest du die Anleitung dazu. Dann schneidest du in kleine Würfel und kannst du naschen!

Warst du gut in Mathe? (Ui, was für eine indiskrete Frage!) Dann kannst du folgendes ausrechnen!

Aus deinem Gewicht rechnest du mit Hilfe von Fettprozentangabe deiner Waage deine fettfreie Körpermasse aus. Jedes Kilo fettfreie Körpermasse verbraucht 1 kcal/Stunde. Der Rest (Gewicht*Fettprozent) ist Fett, und verbraucht nur ca. 1/4 kcal/Stunde. Ausrechnen, addieren, 24mal nehmen (24Stunden), da hast du dann deinen Grundumsatz!! Das ist das Minimum, was du am Tag verzehren musst.

Liebe Grüße
Toffee

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Hallo Toffee,

also Mathe war ich echt mies, aber ich versuche das mal umzusetzen - ach herrje. Wenn nicht gebe ich Dir die Daten zum Rechnen :-)

So gestern gefuttert:

Frühstück
2 harte Eier
wieder ein paar Mandeln - aber weniger

Mittag
Meeresfrüchte
2 Frankfurter Würstchen

Abend
4 Schweinefiletmedallions mit Kräuterbutter
dazu eine große Portion Feldsalat, angtemacht mit Kräutern, Pfeffer, Essig und Öl (Diestelöl)

Genascht:
Götterspeise mit Süßstoff
1 Wiener Würstchen

Getrunken
2 Becher Kaffee
1,5 Liter Wasser
1 Glas Rum mit Coke Zero (Habe meine Steuererklärung gemacht, das war anders nicht zu ertragen)


Stand heute morgen immer noch bei 93,1 seufz.....
Werde jetzt gleich mal ein hartes Ei schnabbulieren und dann geht's los mit dem Arbeiten.

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Auf dem Benutzerbild seht ihr mich rechts und links mit Kampfgewicht 113 kg, in der Mitte hatte ich letztes Jahr Oktober noch so um die 85. Inzwischen waren es wieder fast 96kg

Ich will auf 70kg runter! weiblich 37 / 168cm

2006 113,4 kg
Mai 2007 83,0 kg
Mai 2008 95,9 kg
03.06.2008 93,9 kg
06.06.2008 92,8 kg
09.06.2008 94,2 kg
13.06.2008 92,0 kg

Hallo Nachtfalke,
dein Speiseplan hört sich sehr gut an (öhmmm, Rum hab ich jetzt überlesen, war ja verständlich )! Mach nur so weiter, dann klappt's auch!

Und mit 85 sahst du toll aus! Also nix wie hin!

Liebe Grüße: Toffee

PS: Bei Bedarf her mit den Daten!

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Ein neuer Tag und hier der Speiseplan von gestern:

Frühstück:
1 hartes Ei

Mittag:
6 kleine Schinken Mettwürstchen

Abend:

2 Scheiben Bauchfleisch vom Grill
1 Scheibe Nackensteak
in Alu geschmorte Champignos mit Kräuterbutter

Später noch:
2 Schalen Götterspeise und ein bisschen getrockneter Parmesan

Heute morgen 92,8 Hurra !!!!!!!!!!!

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Auf dem Benutzerbild seht ihr mich rechts und links mit Kampfgewicht 113 kg, in der Mitte hatte ich letztes Jahr Oktober noch so um die 85. Inzwischen waren es wieder fast 96kg

Ich will auf 70kg runter! weiblich 37 / 168cm

2006 113,4 kg
Mai 2007 83,0 kg
Mai 2008 95,9 kg
03.06.2008 93,9 kg
06.06.2008 92,8 kg
09.06.2008 94,2 kg
13.06.2008 92,0 kg