[Nat]

Hola alle zusammen

so wie viele andere hier bin ich auch so ein fall , ich hab zig diäten hinter mir dauerndes auf und ab , paniken, fressattacken , unzufriedenheiten und und und wer kennt das nicht...*schnauf*

jedenfalls hab ich jetzt letzte woche mittwoch mit der phase 1 begonnen, weil atkins in meinen augen mein hoffentlich letzter ausweg ist !

erst mal ein paar daten zu mir, bin ca. 169 cm groß und schwanke derzeit im bereich von 61-63 kg hin und her ..ah und 21 jahre bin ich alt *g*
phase 1 wurde begonnen mit 62,5 KG

so jetz erzähl ich euch mal was die tage so war is ja mittlerweile der 8. tag heute....

die ersten tage gings relativ gut bin gleich nach 2-3 tagen runter auf 61 kg..ich war richtig glücklich nach meiner langen diäterei mal wieder ne richtig fette wiener zu essen und thunfisch MIT öl ein traum war das...

naja jedenfalls dann erst mal sauber zu früh gefreut..das gewicht ging wieder täglich rauf und rauf und rauf..erster fehler war ich aß zu viel käse weil ich vergessen hatte das ich am tag höchstens 110gr. käse futtern darf *grml*

ok dann kam die doofe rote zora..komischer weise nur einen tag ?! aber gewicht stieg trotzdem obwohl ich mich extrem an die vorschriften hielt...dachte ich *g*

gestern und heute sind mit abstand die schlimmsten tage gewesen..ich stinke aus dem mund das ist nicht mehr feierlich, ich hab durst wie ein kamel..beim treppen streigen komm ich mir vor als hätte ich nen marathon hinter mir schwindel gefühl ohne ende...in der früh um 6 saß ich in der arbeit und hatte den gedanken aufzugeben...dann dacht ich mir nein das tust du nicht etz hab ich die ersten hürden auch geschafft, hab dann nen kaffe getrunken und vitamin brausen getrunken dann gings wieder besser...in ketose bin ich heut fast dunkel lila, und ich hoff sooo das dies alles mit der umstellung zuzsammen hängt und das endlich diese dummen kilos purzeln...

noch einen fehler haben hier nette leute entdeckt und zwar das zu salzige essen ! weil ich gelesen hab brühe hilft gegen schlappheit hab ich das natürlich getan..noch frech nach gesalzen , das hätte ich besser nicht tun solln.

Essen von heute:
morgens: 5 eier + kokosraspeln
zwischendurch. 1 ei
mittag: 5 kleine pferde knacker *g* die sind so gut ich kanns ned lassen
abends: brokkoli +schinken+ei mit mozarella überbacken
danach: brühe

und etz hab ich sooo lust auf was süßes, deswegen schau ich etz ob ich bei den rezepten was finde *g*

komisch is das ich in ketose bin aber trotzdem immer so hunger hab? dachte man hat weniger hunger, naja ich wusste ich bin anders.


soo das wars dann fürs erste mal, werd euch immer brav berichten damit ihr mich verbessern könnt, das endlich mein gewicht purzelt

hab schon soo ein schlechtes gewissen weil ich nicht mehr ins fitness studio gehe weil ich so schlapp bin

viele liebe grüße

[mamani]

Hey Nat!

Schön das du dich zu uns gesellt hast. Hier bist du wirklich gut aufgehoben.

Wünsche dir viel Erfolg bei deiner Abnahme!

Das wird schon! Lg, mamani

[Nat]

Einen wunderschönen Guten Morgen zusammen !

vielen dank mamani ;-)

heute gehts mir komischerweise ausgesprochen gut ! Schlappheit hat eigentlich fast nachgelassen und ich konnt diesmal sogar mit offenen augen in die arbeit fahren :-)
und das allerbeste ist, ich hab 400gr. verloren
jetz müsste diese ganze sache so weiter gehen...dann wäre alles super !

ich meld mich bald wieder!

schönen tag noch

[Nat]

HUHU !

meine mahlzeiten von heute:

Morgens: 5 eier + kokosraspeln
Mittag: 4 pferde würstchen + 2 wiener + 1 ei
Abend: 2x schweinefleisch mit kräuterbutter + 5 eier+kokos
zwischendurch 2 geflügel bifi

mal kucken wie sich das alles auswirkt...ich hoff die pfunde purzel...gaaanz weit weg :-)

[Terry]

Wenn du so weiter machst, wirst du zum Ei

Jetzt, wo du wieder motiviert bist, helfen dir evtl. folgende Tipps;

http://www3.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml
Hier kannst du dir deinen Tagesbedarf an Kalorien ausrechnen.
So hast du einen Richtwert, wenn mal wieder nichts mehr geht.

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...bensmittel.htm
Hier kannst du deinen Tagesverbrauch ausrechnen.

Als Beispiel nehme ich mal deinen heutigen Eintrag:
11 Eier = 550g
Wurst, ich schätze 350g, hab Pferdefleisch und Putenbrust gerechnet
2 mal Schweinefleisch, ca 150g?
Kokosraspeln, ca 20g
wie gesagt, ich habe geschätzt....


Hühnerei frisch 500 g 772,0 kcal
Pferd Fleisch gegart 200 g 308,8 kcal
Pute Brust frisch 150 g 159,9 kcal
Schwein Fleisch mittelfett (mf) 150 g 265,3 kcal
Kokosnuß Raspeln 20 g 122,1 kcal

insgesammt
Energie 1628,1 kcal
Eiweiß 191,3 g( 48%)
Fett 93,4 g( 50%)
Kohlenhy. 6,0 g( 1%)
Ballastst. 4,0 g
mf. ung. FS 10,3 g
Cholest. 2305,0 mg
Vit. A 1436,5 µg

Ich hoffe, dass das für dich interessant ist und du damit etwas anfangen kannt.
Wenn du Fragen hast, stell sie ruhig.

[sportyjules]

Hallo Net- hoffe dein Kopfweh bleibt verschwunden...
Komisch dass du immer noch Hunger hast- bei so viel Eiweiss- aber mir ging es genauso- allerdings lernte ich etwas, dass das echt so eine Kopfsache ist- man denkt dauernd ans essen und sitzt zu Hause es ist langweilig- in wirklichkeit hat man oft echt nur appetit. Mir hilft es vor dem Essen zu überlegen und wenn ich entscheide dass ich Hunger habe, dann was richtiges in Ruhe zu kochen, nicht zwischendurch die Mini Salamis rein, am besten vorm PC oder Fernseher...., ausserdem hilft es auch langsam zu essen und ausreichend zu trinken, kleine Happen auf die >Gabel, gut Kauen, ich übe auch immer noch....

[Nat]

Hola zusammen :-)

danke für die vielen tips leute !

also was die kalorien betrifft, ich hab nen GU von ca. 2300-2400
und hab davon 600 abgezogen...das heisst ich ess hald am tag ned mehr wie 1700-1800 kcal. und erhoff mir somit mein traum gewicht *g*

also muss ganz ehrlich sagen ich bin ein sehr sehr schneller esser, des is mein problem..mein sättigungsgefühl kommt dann 10 minuten später und dann so gewaltig das mir schlecht is *g* aber das krieg ich auch noch in griff

hab neut eier mit leinsamen gegessen meine herren da lernt man das LANGSAM ESSEN da kaut man ewig drauf rum aber es sättigt unglaublich hehe

apettit und hunger muss ich noch lernen zu unterscheiden, ich ess auch einfach viel zu gerne ^^

[delta]

hi,

alles zusammen gefasst, du isst zu wenig! das geheimnis einer jeden diät ist, das richtige verhältnis zwischen kcaldefizit und so viel essen, dass der stoffwechsel immer schön weiter läuft!

auf keinen fall darfst du so wenig essen, dass du hungerst! außerdem musst du ballaststoffe und vitamine zu mir nehmen! omega 3 und 9 fettsäuren (z.b. durch lachsölkapseln) sind in der diät eigentlich auch unerlässlich!

und achte daruf, dass du hochwertige öle nimmst! leinöl und olivenöl zum beispiel!


liebe grüße,

delta