Hallo Blondi!

Erstmal herzlich Willkommen. Das können ganz gut Wassereinlagerungen sein.
Manchmal nimmt man aber am Anfang etwas zu und danach erst ab. Mach dir
mal darüber keinen Kopf. Das wird schon! Siehst ja die Erfolge hier im Forum.

Viel Erfolg wünscht mamani

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Am 18.06.07 begonnen


Startgewicht 18.06.07: 93,9Kg bei einer Größe von 1,79cm
18.06.07-20.05.08 von 93,9 Kg auf 79 Kg
Versuch eines Neustarts am 22.07.08 mit 88 Kg

Das kann ich dir nicht genau sagen! Ich weiß nur, dass Gewichtsschwankungen nach oben oder unten im Rahmen von 2-3KG völlig normal sind! Das kann auch an der Verdauung liegen! (unter anderem!)

aber zu deiner beruhigung: keine diät verläuft von a bis z linear! auch gewichtszunahme, bevor es dann weiter nach unten geht ist völlig normal!

grüße,

delta

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Ich habe ja vor zwei Jahren schonmal so eine Mischung aus Ätkins und Southbeach gemacht. Da hatte ich sowas komischerweise nicht o_O

Da habe ich in den ersten zwei Wochen 6,5 kg abgenommen...

Es kann aber auch wirklich an meiner Verdauung liegen: Ich war gestern nämlich garnicht und heute auch noch nicht, trotz Zigarette in der früh..

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Anfang Meine Größe 1,79 cm

27.03.06 Gewicht = 88,6
10.04.06 Gewicht = 82,1 (-6,5kg) juhuu!
17.04.06 Gewicht = 81,0 (-1,1kg)
24.04.06 Gewicht = 79,00 (juhuu endlich unter 80kg!!!)
01.05.06 Gewicht = 76,6 (juhuuu! bald hab ichs!!!!!)




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Zielgewicht: 70 kg
Traumgewicht: 62 kg

lach!

also zum thema zigarette sag ich jetzt mal gar nix! aber ich denke das ist einfach nicht der geeignete weg zur abführung!

versuche das ganze mal mit leinsamen und/oder mit anderen ballaststoffen wie broccoli und spinat!

leinsamen = ca. 3 esslöffen morgens und abends!

aber verrate mal wie du atkins und SB kombiniert hast? soviel ich weiß ist aktins eine lowcarbdiät die auf erhöhte fettzufuhr setzt und SB ist eine diät die zwar auf lowcarb setzt aber auch weniger fette fordert!

also bis auf das lowcarb haben diese beiden ernährungsformen nichts miteinander gemein!

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No pain - no success!

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28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Naja, an manchen Tagen esse ich z.B. nur Fett und Fleisch.

Wiederum an anderen Tagen esse ich dann nur Salat, Putenbrust und Gemüse.

Bei SB geht es ja nicht darum, dass man kein Fett mehr isst, sondern es kommt auf die richtigen Fette an.

Hat damals ganz gut geklappt, da ich meinem Körper keine KH zugeführt habe.

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Anfang Meine Größe 1,79 cm

27.03.06 Gewicht = 88,6
10.04.06 Gewicht = 82,1 (-6,5kg) juhuu!
17.04.06 Gewicht = 81,0 (-1,1kg)
24.04.06 Gewicht = 79,00 (juhuu endlich unter 80kg!!!)
01.05.06 Gewicht = 76,6 (juhuuu! bald hab ichs!!!!!)




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Zielgewicht: 70 kg
Traumgewicht: 62 kg

naja... bei gar keinen carbs schläft irgendwann der stoffwechsel ein! und dan nimmst du nicht mehr ab! sonder verlierst dur immer wieder das glycogen!

und gar keine kohlenhydrate kann nicht sein, da salat und sonstiges gemüse immer kohlenhydrate beinhaltet!

ich will dich ja auch zu nix zwingen, aber du solltest duch viel fett den körper zunächst in ketose zwingen und dann erst nach 1-2 wochen carbs hinzufügen und die fette etwas reduzieren! aber noch immer als hauptbestandteil der nahrung ansehen!

dabei auf genug ballaststoffe achten, dann klappt es auch mit dem abnehmen!

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07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Bis jetzt habe ich zwei Bifiwürstchen gegessen. Werde wahrscheinlich vor der Mittagspause noch eins essen.

Wollte heute mittag eigentlich einen Salat mit Putenstreifen essen, oder sollte ich lieber beim Fleischsalat bleiben?

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Anfang Meine Größe 1,79 cm

27.03.06 Gewicht = 88,6
10.04.06 Gewicht = 82,1 (-6,5kg) juhuu!
17.04.06 Gewicht = 81,0 (-1,1kg)
24.04.06 Gewicht = 79,00 (juhuu endlich unter 80kg!!!)
01.05.06 Gewicht = 76,6 (juhuuu! bald hab ichs!!!!!)




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Zielgewicht: 70 kg
Traumgewicht: 62 kg

du,

ob du nun fleischsalat isst oder normalen salat! hauptsache du hälst due carbs niedrig und die fette hoch!

ich an deiner stelle würde mal eine woche pause machen, alles essen was du magst, dich derweil informieren und dann mit neuer motivation in phase eins gehen! am besten mit hohem fettanteil und keinen carbs! das zwei wochen!

dann empfehle ich dir einen kohlenhydrat reichen tag an langkettigen kohlenhydraten wie zum beispiel nudeln reis etc.

und dann reduzierst du die kcal und das fett auf 60% deiner ernährung und nimmst 20-25g carbs hinzu! kcal sollten ca. 200-300kcal pber deinem grundumsatz liegen! also in phase 2! in phase eins kannst du ruhig 500 kcal über deinen gesamtumsatz gehen! so lange du auf die carbs verzichtest verliest du erstmal das gesamte glycogen und wasser! und nimmst egal wie viel du isst nicht zu!

und ab da an solltest du ein mal in der woche einen kohlenhydrattag (refeed) einlegen! und denk an die bewegung! 2x die woche ausdauersport sollte drin sein!

grüße,

chris

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Hauptziel Ziel = KFA < 10%