TAGEBUCH TABASCO 2008: BMI29, 26% Fett :-(

Meine 8 Jahre ältere Schwester vertritt die Meinung,
dass sie das Meiste und das Wesentliche nur aus ihren Tiefpunkten
im Leben gelernt hätte.

Mittlerweile kann ich diese Meinung anhand meiner
Erfahrungen mit ihr teilen. Das ist ganz egal, ob Beruf
oder privat. Leider...

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Wer ko, der ko!
Wer ned ko, der mecht a...

Dez. 2005: 86kg ALARM, ALARM!!!
Mai 2006: 77kg rießen PAUSE!!!
8.8.2007: 79kg
3.9.2007: 73,5kg
1.3.2008: endlich wieder Größe 42!!!

gestern früh weiss ich blöderweise nimmer, aber es war in jedem fall der übliche eiweissshake und dann irgendwas erlaubtes.

vormittag: kalter schweinebraten

zu mittag kam die herausforderung: nina wollte mit mir essen gehen in ein nettes türkisches restaurant.

es war gar nicht schwer: ein riesiger teller mit döner OHNE brot und ohne reis, dafür mit tzatziki und gründem salat. danach noch eine kleine prortion mit dönerfleisch pur.

zwischendurch 3 nüsse

abends einen kleinen mozarella ohne irgendwas und ein paar bissen saure wurst. ich hatte kaum appetit.

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

Hallo Tabasco,

darf man denn anfangs schon Mozzarella essen? Denke, der besteht aus Milch? Das gleiche frage ich mich bei Schafskäse. Meistens ist der ja auch aus Kuhmilch, nach dem"echten" muss man lange suchen ... sorry, wenn ich hier gerade dein TB missbrauche...

Fröhliche Grüße!

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Low Carb
08.01.08 - 76,4 KG
06.02.08 - 71,7 KG
05.03.08 - 69,1 KG
07.04.08 - 66,7 KG
05.05.08 - 65,9 KG
02.06.08 - 66,2 KG
12.06.08 - 65,4 KG

-11,0 KG

ich glaube schon ... falls ich mich irre, bitte sagen. hab die alte "liste" nur mehr im kopf, da kann sich schon ein irrtum einschleichen.

ich merke es mir so: ih nehme die LOGI-pyramide und drehe stufe 1 und stufe 2 um - ansonsten lasse ich alles gleich. die oberen 2 stufen lasse ich komplett weg, die unteren esse ich eben "umgekehrt".

logi würde heissen am MEISTEN gemüse (und obst, das lass ich weg), am ZWETMEISTEN fisch und fleisch, oben dann di volkornsachen und ganz oben weissbrot, kartoffeln, zucker

ich ess am meisten fisch und fleisch, am zweitmeisten (ab phase 2) gemüse.
irgendwann vielelicht auch etwas obst (phase 4), möglichst nie die dinge von ganz oben (zuckerzeugs, brot, ...)

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

gestern war ein ganz gute tag - schwierig war nur das mittagessen, weil meine nina spinat mit wuerstchen und spiegelei beretet hat. das ist nit ganz phase 1 konform, aber rührenderweise hat nina auch für sich selbst und die kids die kartoffel weggelassen. und da ich ihr versprochen habe kein fanatiker zu werden (sie hatte damals furchbar gelitten und wollte eigentlich, daß ich nie wieder atkins mache der familie wegen) habe ich meinen spinat brav gegessen. im großen und ganzen ja auch lowcarb.

persönlich bin ich eher krisig: trtz bravem einstieg ist das gewicht von 93.0 nur auf 91,2 gesunken - einerseits natürlich toll, andererseits sollte es bei atkins am beginn viel schneller gehen, kann ich mich erinnern.

ich finde mich furhtbar fett und leide sehr unter meinem spiegelbild. bei manchen übungen im fitnesscenter sehe ich mnen bauch so dick hervorschauen, es ist wirklich eine schande. ich habe angst da nie wieder runterzukommen :-(

besonders schlimm ist der gedanke daß ich seinerzeit 2005 verzweifelt über meine figur bei 84kg a n g e f a n g e n habe und mit müh und not in einem jahr auf 73kg runtergekommen bin.

jetzt wär ich schon fro wieder 84kg zu haben - wenn ich also von damals ausgehe, werde ich in einem jahr 84 kilo haben. von den damals ersehnten 73 kilo brauche ich demnach gar nicht mehr zu schwärmen, das dauert wohl mindestens 3 jahre! :-(

(noch dazu wenn ich spinat essen muss) *fg*

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

Hallo Tabasco,

schön das du den Einstieg wieder gefunden hast.

Zur Erinnerung:
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm

Hier findest du die KH Werte der meisten Lebensmittel.
Vielleicht kann deine Frau sich die Seite mal ansehen?
Sie kocht ja oft.
Kartoffeln sind übrigens nicht mal soooo schlimm. Sie haben 15KH auf 100g, wenn du dir ab Phase2 ab und zu eine kleine Kartoffel genehmigst, sollte das nichts ausmachen. Schlimmer ist Mehl.

Du kannst in Phase 1 Spinat [0,5 KH] essen, kein Problem.
Pilze haben 0,6KH, Gurke 2KH, Grünkohl 2,3 KH, Feldsalat, den du immer im Haus haben solltest, hat 0,7 KH. Der hat viel Chlorophyll und soll gegen den Mundgeruch helfen.
Mit Milchprodukten solltest du nach wie vor vorsichtig sein, erlaubt sind 110g am Tag.
Solange du unter den erlaubten 20KH am Tag bleibst, nimmst du auch ab.
Ich finde, Gemüse gehört zur Ernährung, daran solltest du nicht sparen!
Ich wünsche dir viel Erfolg!

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

oh, danke für die lieben worte und die interessanten infos!
beruhigend, was den spinat betrifft un dmotivierend, was den köstlichen salat betrifft.

heute mittag gönne ich mir in der kantine einen kleinen luxus: da gibt es auch eine sushibar und ich nehme mir ein großes sashimi (sushi ohne reis). also roher fisch pur! :-)

dazu grüner tee

frühstück war wieder der eiweissdrink, sonst noch nichts gegessen, was natürlich unklug ist


heute abend wäre zu "big brother" immer unser pizzaabend. ich gönne mir anstelle dessen sparerips ohne kartoffeln

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

Gegen Mozzarella und Schafskäse ist auch in Phase 1 nichts einzuwenden, solange man zur Vollfett-Variante greift.
Es gibt halt ein paar Leute, bei denen Milchprodukte die Abnahme bremsen, das muß man einfach ausprobieren.

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"I dream of the day when I will learn to stop asking questions for which I will regret learning the answers."


Start: 14.06.2007
Größe: 1,62m