Low Carb und los...

Hallo ihr Lieben!

Ich bin die Tine und habe meinen Ernährungsplan jetzt schon seit einigen Monaten (würde sagen ca. ein halbes Jahr) auf Low Carb umgestellt. Das heißt in meinem Fall Folgendes: hauptsächlich Eiweiß und Fett sowie kaum KH , wobei ich in letzter Zeit meine Speisen mit Süßstoff versüße. Den Süßstoff erwähnen ich, weil ich mehrmals täglich zu mir nehme. Ja und wie das Ganze bei mir aussieht, möchte ich gerne hier täglich posten. Ich würde mich auch über euer Feedback freuen. Denn meinen Ernährungsplan muss ich auf jeden Fall noch optimieren - aber seht selbst .

Ich möchte erwähnen, dass ich vor knapp zwei Jahren bei einer Größe von 1,76m ca. 63 kg gewogen habe. Inzwischen bin ich auf ca.54kg. Dies schwankt meistens im Bereich von 53-55. Dies habe ich mit Sport (joggen und Krafttraining) und dieser Ernährungsform geschafft. Inzwischen mache ich (aktuell muss ich bis Mo noch warten) 3 mal die Woche 60min Krafttraining - davor 10min Joggen zum Aufwärmen.

Vielleicht kann ich den Einen oder Anderen von euch tatkräftig bei seiner Gewichtsreduktion unterstützen. Aber auch über Gespräche zu dem Thema meines Ernährungsplans würde ich mich freuen.

Euch noch einen tollen Tag, Tine

ich mache auch Kraft und Ausdauer...

Hast du durch das Kraftraining auch zugenommen?
Mir kommt es gerade so vor, ich wiege mehr seit ich das Gewicht im training erhöht habe.Muskelaufbau??

lg chatizia

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...bis 1995 94Kilo
Mai.-Dez.1996 = 94 auf 60,5Kilo FDH gehalten bis 2006
Jan.-Okt.06 = 80,4 auf 69Kilo
Jan.-Sep.07 = 78,6 auf 65Kilo
22.09.08 = 75,0 Neustart mit Sport & South Beach
Seit Mär.07 RAUCHFREI
Die Welt ist wie ein Buch, wer noch nie verreist ist hat nur den Titel gelesen!
Hinfallen ist nicht schlimm, aber Liegenbleiben!
Nichts kann sogut schmecken, wie schlanksein sich anfühlt!
auf 1,68 verteilt

Hi chatizia,

danke für deine Nachricht...

Dies kann ich eigentlich nicht bestätigen. Der Muskelaufbau sollte dazu führen, dass du einen erhöhten Energieverbrauch haben solltest, wodurch du eher abnehmen würdest. Denke immer daran, dass ca. 70 % über die Ernährung, 20% über Sport und ca. 10% über sonstige Dinge (Schlag, seelischer Zustand etc.) gesteuert wird...

Liebe Grüße, Tine

@ Chatizia: Meine Schwester hat vor 2 Jahren auch ziemlich viel Krafttraining gemacht und ich kann nur bestätigen, dass das Gewicht durch den Muskelaufbau steigt, bzw. stagniert - Muskeln wiegen nunmal mehr als Fett. Das sie abgenommen hat, hat sie damals nur daran gemerkt, dass die Klamotten immer schlabbriger wurden, also mach dir da mal nicht so große Gedanken, die Waage ist dabei nicht besonders aussagekräftig.
Und ja, durch den erhöhten Muskelanteil steigt der Grund- und Gesamtumsatz an Kalorien, daher nimmt man auch schneller ab, wenn man mehr Muskeln hat, aber auch das kann sich, wie gesagt, nicht unbedingt über das Gewicht bemerkbar machen, und hängt auch vom jeweiligen Stoffwechsel ab.

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"I dream of the day when I will learn to stop asking questions for which I will regret learning the answers."


Start: 14.06.2007
Größe: 1,62m

Hallöchen ihr Lieben,

heute geht's los: ich habe soeben zur Tastatur gegriffen, um euch mal mitzuteilen, was es bei mir heute bisher Schönes zum Essen gab.

Frühstück: 150g 01% Joghurt, ca. 10g Sojaflocken, ca. 10g Eiweißpulver
Erdbeer, ein paar frische Himbeeren

Mittagessen: 80g gekochte Hähnchenbrust, ca. 40g Slaatblätter,
ca.200g frische Gurke, etwas Rote Beete, etwas Mixed
Pickels, Balsamicodressing. Dazu ca. 50g Basmatireis.
(Das kann ich in Gramm nur schätzen, da ich in unserer Kantine esse.)


Nachmittag: 60g gekochte Hähnchenbrust und 3 gekochte Eiklar

Früher Abend: 50g Putenbrustscheiben und 50g frische Gurke

Abends: 1 gekochtes Eiklar, 2 Gewürzgurken, 50g Harzer Käse, etwas Diätketchup

Danach: ca. 10g gehackte Mandeln, Sesam und Walnüsse in Form von Keksen mit ein wenig Eiklar und Süßstoff, etwas Magerquark mit Kakao und Süßstoff, 5 Schattenmorellen

Nachts: 5 Macadamianüsse

Machst du Atkins oder SB? Und ich welcher Phase bist du? Oder machst du eher Freestyle LC?

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SB odetr Ätkins...
Basmati Reis geht eigentlich garnicht, besser währe Vollkornreis oder auch Parboild Reis. Und wenn dann auch nur löffelweise...

Muskeln wiegen mehr wie Fett..
Ich weis aber ich will doch irgendwann meine 63-60 Kilo erreichen. und momentan gehts nur hin und her....obwohl ich sehr viel mache. Vieleicht sollte ich malwieder weniger machen

Nächste Woche...

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...bis 1995 94Kilo
Mai.-Dez.1996 = 94 auf 60,5Kilo FDH gehalten bis 2006
Jan.-Okt.06 = 80,4 auf 69Kilo
Jan.-Sep.07 = 78,6 auf 65Kilo
22.09.08 = 75,0 Neustart mit Sport & South Beach
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Hinfallen ist nicht schlimm, aber Liegenbleiben!
Nichts kann sogut schmecken, wie schlanksein sich anfühlt!
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Der Vater von meinem Freund war früher Trainer im Fitnesstudio und Boxer und ich kann regelrecht hören, wie er dir lang und breit erklären würde, dass du lieber trainieren solltest, bis du dich nicht mehr bewegen kannst...ich allerdings kann dir dazu nicht soviel sagen. Bei mir tut sich im Moment auch nicht viel und ich weiß nicht, ob ich vielleicht zuviel oder zuwenig esse (bin immer satt aber nicht voll), oder was ich außer Sport sonst noch machen könnte, um die Fettverbrennung anzukurbeln.
Ich kanns dir gut nachempfinden - die letzen 5 Kilo wollen einfach nicht runter.

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