Low Carb und los...

Hi ihr Lieben,

ich mache jetzt "mein" Low Carb, mit de ich super klar komme. D.h. viel Eiweiß und direkte KH in Form von Reis oder Haferflocken nur am Morgen/manchmal Mittagessen. Klar, sagt ihr, dass das eigentlich komplett verboten ist. Aber in Bezug auf mein Training brauche ich ein diese KH (es müssten noch mehr sein :-)). Am Anfang meiner Diät (LC) habe ich komplett drauf verzichtet. Mit Erfolg: von 63kg auf jetzt aktuelle ca. 53kg. Im Moment gehe ich wie folgt eikaufen: 1. Blick auf KH 2. Blick auf Kalorien 3. Blick auf Fett. Mein Freund sagt immer: "Der beste Weg ist: nicht komplett auf etwas verzichten". Daher kann er esnur kaum verstehen, dass ich mich vor KH in Form von Nudeln und Brot etc. sträube. Daher kommt es auch mal vor, dass ich so einen so genannten Ladetag mache (in letzter Zeit ca. 1 Mal in der Woche). Da wird dann eben richtig gekocht: beispielsweise Rouladen und dann ess ich eben ganz wenig Bohnen und Reis dazu. Ansonsten verzichte ich auf warmes Essen: wie ihr ja noch an dem Tagebuch sehen werdet...

Liebe Grüße, Tine

21.09 Aktuelles Gewicht: 53,3kg

Frühstück: 150g Magerquark WW, 1 EL geschrotete Leinsamen, 3 Himbeeren, 10g Eiweißpulver Erdbeer, etwas Wasser

Mittags: 1 Macadamianuss, 3 gekochte Eiklar, 1 Gewürzgurke, 50g Harzer Käse, 75g Aspik

Nachmittag: Götterspeise mit 50g Magerquark

Abend: 50g Magerquark, 75g Thunfisch aus der Dose in eigenem Saft, 1 Gewürzgurke, etwas Diätketchup, 1 gekochtes Eiklar, 25g Aspik, ca. 10g gemahlene Mandeln mit Süßstoff in Form von selbstgemachtem Marzipan

Nachts: 50g Lachsschinken, 50g Aspik, 1 gekochtes Eiklar, 50g Magerquark mit Götterspeise

Spätnachts: 2 Macadamianüsse, 1 Walnuss, 1 Pecannuss

Sonntag, 23. September Gewicht: 53,5kg


Morgens/Mittags: 230g Champigons Dose, 1,5 gekochtes Eiklar mit etwas Mayonnaise und 1 Gewürzgurke, 2 EL Nudelsalat (kaum Nudeln), 100g Putenbrustfilet gegrillt

Abends: 25g Aspik, 10g Lachsschinken, 10g gemahlene Mandeln umhüllt mit Kakao, 2 Macadamianüsse

Spätabends: 200g Magerquark WW mit Kakao und Süßstoff, 5g Schweineschwarten, 70g Apfel, 3 Mohrenküsse von Linessa ohne Waffelboden

Morgens: 150g Magerquark WW mit 30g Sojaflocken, ZImt, Süßstoff und 60g Apfel

Mittags: Hähnchenbrust 80g, Endivien frisch 40g, Pangasius 150g, Paprika frisch 10g, Öl 5g, Essig 10g, Kohlrabi frisch 40g, Apfel frisch 50g

Nachmittags:
Hähnchenbrust 60g
Eiklar 150g

Spätnachmittags:
Hähnchenbrust 100g
Salatgurke 30g

Abends:
Mettwurst grob 10g
Eiklar 100g
Schwein in Aspik 50g
Mayonnaise 5g
Bauernbrot 20g
Magerquark 200g
Gewürzgurken Glas 30g

Fett Protein KHs kcal

Total 24 162 47 1092
Sollwert 47 106 213 1700

Tages Differenz - 23 56 -165 -608

Morgens:
Magerquark 100g,Sojaflocken 30g, Apfel frisch 75g

HI ihr Lieben,

ich habe mal die dazugehörigen Werte angegeben. Was sagt ihr zu den Werten? Ich kann es schwer einschätzen. Alles was ich sehe ist, dass ich unter den normalen Werten liege...

LG Tine

..habe michgerade mal durch dein Tagebuch gelesen.
Hast du dich vieleicht vertippt?
1,76 cm Gross und du hast nur 53Kilo

Das ist ein BMI von 17...Untergewicht!!!

Würde mich mal interessieren wo du noch abnehmen willst

Lg chatizia

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...bis 1995 94Kilo
Mai.-Dez.1996 = 94 auf 60,5Kilo FDH gehalten bis 2006
Jan.-Okt.06 = 80,4 auf 69Kilo
Jan.-Sep.07 = 78,6 auf 65Kilo
21.10.08 = 74,4 Neubeginn mit Sport&South Beach
Seit Mär.07 RAUCHFREI
Die Welt ist wie ein Buch, wer noch nie verreist ist hat nur den Titel gelesen!
Hinfallen ist nicht schlimm, aber Liegenbleiben!
Nichts kann sogut schmecken, wie schlanksein sich anfühlt!
auf 1,68 verteilt

Das ist mir auch schon aufgefallen,, kannst gerne ein paar Kilos von mir haben.

LG
Danni