Es wird Zeit...

...abzunehmen.

Hallo

Ich bin 23 Jahre alt, ich bin im letzten Ausbildungsjahr zur Erzieherin und stecke im letzten Praktikum meiner Ausbildung. Am 6. März hab ich praktische Prüfung .

Ende Februar ziehe ich um und heute hat meine Waage 100 Kilo bei 1.61cm Körpergröße angezeigt .

Bei dieser Zahl ist mir nun ganz anders geworden. Irgendwas muss ich tun. Ich hatte schon einige Diäten von FDH, über Markert bis zur Kohlsuppe. Ich merke das ich mich immermehr nur noch sehr mühselig bewege. Treppen steigen geht auf die Puste. Und mittlerweile bekomme ich zu den Nackenschmerzen die ich durch ne falsche Körperhaltung habe auch Rückenschmerzen Ok genug gejammert. Ich hab mir nun einen Stepper gekauft und strebe an jeden Tag 15 min diesen zu nutzen.

Außerdem will ich es nun mit der Atkinsdiät probieren. Grundumsatzrechner spucken leider sehr unterschiedeliche Ergebnisse aus deswegen peile ich jetzt erstmal einen Mittelwert von 1800-2000 kalorien an. Möchte mich aber nicht den ganzen Tag mit Kalorienzählen beschäftigen.

Da ich kein sonderlicher Fleischfan bin versuche ich es erstmal mit einer Auswahl von Eigerichten, Thunfisch aus der Dose (soll man den in Öl oder in Eigensaft nutzen???) und Rindfleisch. Rein rechnerisch muss ich 4 Liter Wasser trinken. ich bezweifele das ich das schaffe aber ich werd mir Mühe geben. Ich hoffe das ich soweit gerüstet bin und die erste Phase überstehe für die nächsten steht mir dann hoffentlich schon das Buch als Untertützung zur Verfügung.

Wenn ihr Anregungen und Tipps für mich habt dann immer raus damit.

Ich hoffe durch das Tagebuch vorwiegend am Ball zu bleiben . Das fällt mir sehr schwer . (Morgen den 6. Februar geht es los!)

Liebe Grüße Kairi

(P.S.: Kann ich jetzt eigentlich Limonade mit süßstoff trinken?)

Hallo Kairi,
ich gratuliere dir zu deinem Entschluss!
Du willst es anpacken und das ist gut.
Den einzigen Vorteil den 100kg bei einer Erzieherin bieten, du bist knuddelig und bietest vielen Kindern Platz zum anlehnen
Sonst hats sicher nur Nachteile, die, wie du schon schreibst, auf die Knochen gehen. Du wirst sehen, mit Atkins wirst du schnell und ohne zu hungern abnehmen.
Du darfst zu deinen Eiern und den Thunfisch (in Öl) auch Salat essen, grünen Salat.
Wenn du kannst mach dir Gemüse statt Fleisch, es gibt Gemüsesorten die ganz wenig KH haben, Blattspinat, Broccoli, Lauch, Blumenkohl, Champignons,
Kohl...
Du darfst am Tag bis zu 110g Käse ohne Kohlehydrate essen, damit lassen sich leckere überbackene Gerichte zaubern.
Und du kannst dir Götterspeise mit Süßstoff zubereiten. Wenn du mal absoluten Süßhunger hast wird sie dir helfen (natürlich keine Vanillesoße dazu)
Die Eier zum Frühstück immer auf Salat, vor allem Ruccola und Feldsalat machen gut satt und liefern Vitamine und Ballastsoffe.
Du kannst dir auch Leinsamenknäckebrot machen. Rezept ist im Rezeptteil.
Wenn die 2 Wochen Phase1 vorbei sind kannst du am Tag 225g Quark mit Süßstoff oder Kräutern essen, den mache ich mir z.B. gerne als FRühstück.
Oder den Eierkuchen, statt mit Mehl wird er mit Eiweißpulver angerührt.
Du mußt keine Angst haben, du schaffst das locker.
Wenn du statt den Kalorien die Kohlehydrate ausrechnest und versuchst am Tag nur 10 Kh , maximal 20 zu dir zu nehmen wirst du schon in den ersten Wochen die Pfunde purzeln sehen.
Trink viel Tee und stilles Wasser, lass erst mal die Finger von Lightgetränken.
Du mußt von den Gelüsten nach Süßem wegkommen, einen Entzug machen
Es klingt alles ein wenig spartanisch, aber du kannst dich satt essen und bist nie hungrig.
Hol dir Magnesium, es kann sein du bekommst Wadenkrämpfe und du solltest es vorbeugend nehmen. Vitamine sind auch gut.
Ich wünsche dir einen guten Start und viel Erfolg!

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

auch von mir ein herzliches Willkommen!!!

Ich wünsche Dir viel Kraft und Durchhaltevermögen für Dein Vorhaben.

Das Atkins eine Ernährungsumstellung, wenn möglich fürs ganze Leben ist, ist Dir bestimmt bekannt. Also keine Diät, die man mal ein paar Wochen durchzieht und dann in seine alten Angewohnheiten zurückfällt.

Was Du essen kannst, hat Dir Terry ja schon geschrieben.

Glaube mir, diese 4 Liter Wasser am Tag kriegst Du auch hin!!!
Am Anfang hatte ich auch so meine Schwierigkeiten damit. Aber jetzt klappt es prima. Versuche mal, innerhalb von 2 Stunden mindestens einen Liter zu trinken. Das klappt garantiert. Ich benutze immer die 1,5 l Flaschen, damit ich eine Orientierung habe. Versuche bis spätestens 18 Uhr das meißte getrunken zu haben, denn spätes Trinken lagert Wasser ein. Das habe ich jedenfalls festgestellt und Gina hat mir das auch schon mal gemailt.

So meine Liebe, das soll es für´s erste gewesen sein.

Ich wünsche Dir noch einen schönen Dienstag!!

Liebe Grüße Anette

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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

09.04.07 90,65 KG
16.04.07 90,60 KG
23.04.07 90,45 KG
30.04.04 89,80 KG
07.05.07 88,95 KG (28,85 KG )
14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
04.01.08 96,25 KG
21.01.08 98,00 KG
28.01.08 96,85 KG
11.02.08 96,60 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry

Danke für die Tipps! Vor allem für den Salat^^ Es ist schön das ich doch ein wenig was frisches essen kann. Für heute ist es nur leider zu spät

Also es ist fast 8 uhr und ich hab erst 2 liter getrunken ich muss mich da wohl noch dran gewöhnen.

Also gegessen hab ich heute ganz gut...

2 Eier mit etwas Salz zum Frühstück

3 Geflügelwürstchen gegen Nachmittag.
(Ich komm immer erst so spät nach Hause und ich weis net was ich jetzt noch als Mittagessen mitnehmen kann. Aber ich denk ich probier das mit dem Eisalat.)

und ca. 280 gramm gebratenes Rinderfleisch am Abend

Getrunken hab ich stilles Wasser, Pfefferminztee (ungesüßt) und Kirschbananentee (mit ein wenig süßstoff) Ich hoffe das letzterer der Tee´s dem ganzennicht abträglich ist. Der ist nämlich echt lecker

Ich hab nach der Götterspeise gesehen, aber ich find keine ohne Zuckerzusatz.

Ich hab mir auch ein Päckchen geschroteten Leinsamen besorgt für alle fälle^^ (überleg gerade das ich mir den als Essen mitnehmen könnte)

So mir gehts soweit ganz gut. Ich bin satt und ich muss auch nich ständig an nudeln und brot denken. Ich hoffe es bleibt so^-^. Auf den Stepper hab ich heute keine Lust mehr, aber entgegen meinem sonstigen Tagesablauf hab ich den heutigen überwiegend stehend und gehend verbracht. Ich denke das wiegt es ein wenig auf^^. (jaa ich weis der innere schweinehund^^) Aber ich bin müde und hab Kopfschmerzen, darum gehe ich für heute erstmal ins Bett.

Liebe Grüße Kairi

und Herzlich Willkommen hier bei uns

ich wünsch dir auch ein super Durchhaltevermögen und viel Erfolg

Alles Liebe Mystic

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Start: 15.01.07 Gewicht: 71,8 Kg
am 22.01.07: 71 Kg
am 29.01.07: 72,5 kg
am 05.02.07: 72,8 kg
am 19.02.07: 73,0 kg
am 26.02.07: 72,3 kg

Vielen Dank für das nette Willkommen

Gestern kam ich leider nicht zum schreiben, stress wegen schule und praktikum darum heute ein kleiner nachtrag.

also gestern hatte ich zum frühstück ne scheibe käse im vorbeigehen und ein ei

und dann um die mittagszeit diese minisalamis. mir hang der magen echt in den kniekehlen und bei plus bekam ich nix anderes auf die schnelle.

gegen abend aß ich dann noch 4 rühreier mit ein wenig fleischwurst

mir gings gestern leider nicht so gut, mir war ein wenig übel vermutlich von den minisalami und dem stress. irgendwie war mir auch ein wenig schwummerig aber ich kann nich sagen obs nun von der ernährung kommt oder einfach an meiner tagesform lag

Heutehab ich fürchte ich gesündigt. irgendwie krieg ich das noch nicht so richtig geregelt.

auf ei hab ich heute verzichtet da ich befürchtete das ich es sonst bald nich mehr sehen kann.

heute hab ich mir mittags döner geholt ohne brot. da liegt auch meine sünde. ich hatte ihm mir extra in einer schale geben lassen. aber krautsalat war trotzdem bei bestimmt an die 100 gramm und ein löffel joghurt war auch drauf aber ich war hungrig und irgendwie hat mein hirn da nicht geschaltet. ich hoffe ich hab jetzt nicht zuviele kohlenhydrate zu mir genommen.

zum abendessen hab ich thunfisch mit einer scheibe käse überbacken gegessen. das war als wenn ich pizza ohne pizzateig esse das war schon cool^^ ich ess gerne pizzabelag. nächstes mal mach ich mir noch pizzagewürz drauf. schade das ich keine tomatensoße darf. dann wärs noch besser gewesen. naja vielleicht später mal^^

mittlerweile hab ich wieder ein wenig hunger mal sehn was der kühlschrank noch ausspuckt.
wenigstens ist mir nicht schlecht. das mit dem trinken klappt auch noch nicht so 4 liter sind echt viel.

liebe grüße kairi

Hab heute das leinsamenknäckebrot ausprobiert hatte mich ja echt gesträubt aber ich hab gegen 12 nochmal hunger bekommen und da hab ich es ausprobiert. das kann ich auch gut mit zur arbeit nehmen ich hab leider ein bischen zuviel salz reingetan mal sehn viellleicht lass ich es beim nächsten mal ganz weg