Hallo,bin ganz neu hier...

hallo,
bin ganz neu hier und würde auch gerne ein paar funde loswerden.
bin mir nicht ganz sicher ob es hier richtig ist ( Tagebuch ) ??
Kann mir jemand behilflich sein ?
gruss
sandra

hallo, ich nochmal
wenn es mich nicht täuscht müßte es mit dem Tagebuch keklapt haben.
möchte mich erst mal bei euch vorstellen.
Ich bin Sandra 30 J alt und habe in den lezten 2 Jahren meine beiden kleinen Engel bekommen .Die letze Geburt war im mai 2006 also vo 7 Monaten.
Ich war eigentlich immer ein fliegengewicht von 47-49 Kilo
lang ist es her......
ich habe in meiner ersten schwangerschaft 28 Kilo zugenommen das war im Oktober 2004 und bis Febuar 2005 wieder 20 Kilo abgenommen.als die kleine 8 Monate war, war ich erneut schwanger und habe wieder 25 Kilo zugenommen
so wog ich dann nach der 2.geburt ca 76 kilo.
Heute 7 monate nach der entbindung bin ich bei 60 Kilo angekommen bei einer größe von 1,61 cm und würde natürlich gerne wieder mein früheres gewicht haben muss ja nicht ganz so wenig sein aber so um die 50 kilo wären super.da mein ganzer kleiderschrank nur aus Größe 34-36 besteht oder halt Umstandsmode.. die ich echt nicht mehr sehen kann....genug hab vom schwanger sein!!!!Jetzt hoffe ich auf ätkins und würde mich freuen wenn ihr mir dabei ein wenig helfen würdet,vieleicht mit einem Essensplan für die Phase 1.oh mann jetzt hab ich aber viel geschrieben..
Ich hoffe ich bekomme ein paar antworten
gruss
sandra

Hallo Sandra,

herzlich willkommen. Ich drück dir die Daumen, dass du deinem Ziel bald näher bist.

Schau doch mal in den Rezepten nach, da hats viele leckere Sachen, die dir bestimmt helfen werden.

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Viele Grüße
D ni

26.02.2006: 89,6 kg
07.03.2006: 85,7 kg
28.07.2006: 75,5 kg
06.01.2007: 82,2 kg
Bin seit 10 Tagen wieder mit dabei. Hab alles ganz schön schleifen lassen. Jetzt hab ich die Quittung!!!!

Hallo,
toll das ich schon eine Antwort bekommen habe,
bin gerade dabei mich hier durchzufuchsen.
Wie ist das eigentlich in der ersten Phase, ist Gemüse erlaubt mit wenig Kh ?
würde mir gerne einen Essensplan für die nächste wochen ertstellen!da ich ja nicht stark übergewichtig bin wollte ich auch noch gerne wissen ob ich zusätzlich auch kalorien zählen muss ? meine sowas gelesen zu haben.
Ab Morgen soll es dann richtig losgehen!!!
bis bald
Sandra

Von mir auch ein herzliches Willkommen im Forum! Ich finde es klasse, daß Du Deine Pfunde 'anpacken' möchtest und Dich für Atkins entschieden hast! Ich habe im letzten halben Jahr auch ganz toll abgenommen und über 10 Kilo abgenommen... (Von 72 auf 60) Leider war ich über Weihnachten sehr nachlässig und bin jetzt wieder bei 62.2 aber ich bin ganz guter Dinge ganz bald schon wieder meine 60 kg zu haben!
Atkins ist eine tolle Ernährungsart - man darf so viele leckere Sachen essen - und - man darf sich richtig sattessen. Das war bei früheren Diätversuchen, die eher auf Low Fat basiert haben, immer mein größtes Problem... daß ich immer Hunger hatte!! Soetwas wird Dir bei Atkins sicher nicht passieren.
Klar darfst Du auch Gemüse essen. In Phase1 sind entweder 3 Tassen Salat (Feldsalat oder Rucola am Besten) oder 2 Tassen Gemüse in etwa erlaubt (grünes, KH-armes Gemüse: z.B. grüne Paprika, Gurke, Zuchini...) Ich würde Dir empfehlen, die Anfänge unserer TBs zu lesen, da findest Du sicher viele Menüvorschläge...
Und: Rechne Deinen Grundumsatz aus, und: schön brav viel trinken (ca. 3 Liter Wasser) und: Magnesium und Vitaminpräparate mit wenig KHs besorgen und nehmen und: viel Spass haben!!!!
Lieber Gruß und viel Erfolg! Cat.

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*CARPE DIEM*CARPE DIEM*CARPE DIEM*CARPE DIEM*CARPE DIEM*

auch von mir ein herzliches Willkommen!!!

Wie Du sicherlich schon gelesen hast, dauert die Phase1 so ca. 14 Tage. Manche, die viel abnehmen möchten, dehnen die Phase 1 eben länger aus (wenn es etwas schneller gehen soll).
In dieser Phase 1 sind eigentlich nur Salate erlaubt (Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Öl, etc. natürlich auch) Terry schreibt des öfteren, dass wohl auch Spinat geeignet sei. Da ich diesen nicht mag, kann ich es nicht mit Sicherheit behaupten. Diverse Gemüsesorten kannst Du dann in Phase 2 zufügen.

Im Rezeptteil findest Du viele Gerichte, die auch teilweise gekennzeichnet wurden, ab welcher Phase sie "erlaubt" sind. Da kannst Du nach Herzenslust schmökern und anschließend probieren.

Einen Wochenplan aufzustellen, ist schon eine gute Sache. Bei mir selber hat ein solcher Plan allerdings noch nicht in die Tat umgesetzt werden können. Zu viel Spontanität .

Deinen Grund- und Gesamtumsatz kannst Du bei diversen Internet-Rechnern (z. B. Ironsport - Kalorienrechner) ausrechnen lassen. Deine Trinkmenge sollte das Körpergewicht x 0,04 Liter Flüssigkeit erreichen. Viel trinken hilft bei der Abnahme. Ich selber bevorzuge stilles Wasser. Das mit Kohlensäure kriege ich nicht durch die Gurgel.

Ich wünsche Dir gutes Gelingen!!!

Liebe Grüße Anette

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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

09.04.07 90,65 KG
16.04.07 90,60 KG
23.04.07 90,45 KG
30.04.04 89,80 KG
07.05.07 88,95 KG (28,85 KG )
14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
04.01.08 96,25 KG
21.01.08 98,00 KG
28.01.08 96,85 KG
11.02.08 96,60 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry

Hall Sandra
Anette hat schon alles gesagt (geschrieben).
Darum.............
Herzlich Willkommen in unserer Mitte.
Schön das du den Weg zu uns gefunden hast.
Unsere Rezepteecke ist eine wahre Fundgrube.
Viel spass beim schmökern, ausprobieren und geniessen.
LG Monika

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Laß keinen Tag vergehen an dem du nicht gelacht.
Denn Gott kann gar nicht sehen wer Trübe Augen macht.



http://monikastoyhe.flpg.de

Hallo ihr lieben,

heute beginnt mein erster Atkins Tag,zum Frühstück hätte ich mir doch fast nen löffel Zucker in den kaffe gemacht...ojee !!hab ihn dann aber schwarz ohne alles getrunken.
Zum Mittag hatte ich vor mir ein riesen Putensteak mit käse überbacken reinzuzwitschern.
Ja und heute abend werde ich mir ein paar Eier in die pfanne schlagen mit ein wenig Speck !!!
Was meint ihr ist das für den ersten tag OK ??
Danke für eure Mithilfe die pfunde zu bekämpfen..
Sandra

Mei Gewicht heute Morgen
1.Tag 59,8 Kilo 10.1.07