Phoebe's Tagebuch

Hallo,

Ich habe gestern mit Atkins angefangen. Sooo viel will ich gar nicht abnehmen, ich wiege im Moment bei 163cm 65.5kg und wuerde gerne auf ca. 55kg runter.

Ach ja, ich bin 26 und teile meine Zeit zwischen Studium und Job.

Ich finde es nicht schwer auf Pasta, Reis oder Brot zu verzichten, weil ich davon auch sonst wenig esse. Aber mein heissgeliebtes Obst fehlt!
Heute, an meinem 2. Tag, fuehle ich mich etwas komisch: pelziger Belag auf der Zunge, recht schwindelig. Irgendwie stehe ich neben mir.

Abgenommen habe ich nichts, das kommt hoffentlich noch.

Es ist schon recht komisch auf einmal Dinge zu essen, die ich sonst vermeide: Butter oder Kaese. Gestern und heute komme ich auf 100g Fett, ist das ok? Kalorienmaessig liege ich so bei 2000kcal und ich bleibe bei unter 10Khd.

Gestern gab es:
- Ruehrei aus 2 Eiern und etwas Butter
- 1 Haenchenschlegel
- 3 Babybell
- Fisch mit 100g Blattspinat

Heute:
- Ruehrei mit Speck und 30g Champignons
- ein Wuerstchen mit 50g Kaese und 100g Blattsalat
- ein Babybell
- ein Steak

Ist das ok so?

Ganz liebe Gruesse

Phoebe

Inzwischen geht es mir richtig gut und seitdem ich letzten Donnerstag mit Phase 1 angefangen habe, habe ich tatsaechlich 2 Kilo abgenommen!

Ich habe fleissig hier im Forum gelesen und vielen vielen Dank fuer die ganze Info!

Inzwischen bin ich immer mehr davon ueberzeugt, dass Atkins genau der richtige Ernaehrungsplan fuer mich ist. Mein grosses Problem waren meine Fressanfaelle, meistens nach der Arbeit. Schon im Buero habe ich oft mal einen Muffin hier, Schokolade da gegessen und dann zu hause oft 3 oder 4 Sandwiches. Inzwischen ist mir klar, dass meine vielen Kopfschmerzen wohl auch von meinem staendig schwankenden Insulinspiegel kamen.

Und zum ersten Mal seit ich weiss nicht wann ist mein Heisshunger auf Suesses weg, gott sei dank!

Dabei war ich am Samstag soger brasilianisch Essen, in einer Churrascaria, wohl ein Paradies fuer alle Atkinser weil es Fleisch bis zum umfallen gab, sehr sehr lecker!

Liebe Gruesse
Phoebe

ich drücke dir die Daumen das du weiter gut durchhälst...

freut mich das dir Atkins gut tut...

schönen Tag dir

Grüßle

GINA

__________________
Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Vielen Dank fuer die netten Gruesse Gina!

Schon unglaublich dass ich letzten Mittwoch noch fast bei 66kg lag und mir die Waage heute morgen 63.4kg anzeigte. Mein Koerperfettmesser zeigt auch weniger, von 29% auf 28% auch wenn die Dinger ja nicht allzu genau sind, toll waere es trozdem.

Bin mal gespannt wie mein Freund auf meine neue Essensweise reagiert, wenn er aus Brasilien zurueck kommt. Er ist fuer 3 Wochen seine Familien besuchen gegangen.

Gestern habe ich, weil ich im Forum so viel davon gelesen habe, zum ersten Mal Maskarpone probiert. Suchtfaktor pur!!!!

Phoebe

will Dich hier auch herzlich Willkommen heißen!!!!

Habe mir Deine Essenspläne angesehen. Finde nix zum meckern.

Mascarpone finde ich auch lecker. Den von der Fa. equi hat sogar 0 KH. Den habe ich allerdings bis jetzt nur im Globus Handelshof gefunden.

Bei Mascarpone musst Du aber aufpassen. Erst mal wegen dem Suchtfaktor und dann noch wegen dem vielen Fett und den daraus resultierenden Kalorien.

Mal zu dem Kalorien:
Du hast bestimmt schon hier gelesen, dass jeder seinen Grund- und Gesamtumsatz kennen sollte. Z. B. bei Ironsport kannst Du Dir Deinen Bedarf ermitteln (hab grad den Link nicht bei der Hand).
Auch trinken solltest Du reichlich. Hier gibt es eine Faustformel von Körpergewicht x 0,04 Liter Flüssigkeit. Ich selber bevorzuge stilles Wasser. Kaffee sollte man nur in Maßen genießen, obwohl das unterschiedlich gehandhabt wird.

So, genug der "Schulmeisterei".

Ich wünsch Dir noch einen schönen Mittwoch!!

Liebe Grüße Anette

__________________
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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

09.04.07 90,65 KG
16.04.07 90,60 KG
23.04.07 90,45 KG
30.04.04 89,80 KG
07.05.07 88,95 KG (28,85 KG )
14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
04.01.08 96,25 KG
21.01.08 98,00 KG
28.01.08 96,85 KG
11.02.08 96,60 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry

Hallo Anette,

Vielen Dank fuer das herzliche Willkommen! Ich bin fuer alle Tips dankbar, das ist doch gar nicht schulmeisterlich.

Meinen Grundumsatz und Gesamntumsatz habe ich mir schon ausgerechnet. Ich plane auch jeden morgen was ich essen werde und rechne das mit dem Hohenheim-Link aus. Normalerweise komme ich so auf ca. 2100 Kalorien und so um die 80g Fett. Das liegt recht gut in meinen Richtlinien.

Du hast recht, Mascarpone ist richtig fett, dafuer aber auch seeeehr lecker ...

Mit dem Trinken geht es auch gut, ich habe auch schon vor Atkins immer viel Wasser und Fruechtetee ohne Zucker (hab nachgeschaut, hat nur 0.2KHDs) getrunken. Auf Kaffee stehe ich eher selten, das ist also auch kein Problem.

Ich dachte ich schreib mal ein wenig ueber mich:
Ich lebe schon seit ueber sieben Jahren in England, davon die ersten Jahre in Cornwall und jetzt schon seit langem in London.
Aufgewachsen bin ich aber in der Naehe von Stuttgart.

Das wars erstmal

Phoebe

ich noch mal.

Als ich eben Cornwall gelesen habe, ist mir das Herz aufgegangen. Ich war dieses Jahr im Mai mit meinem Mann und einer Busreisegesellschaft in Cornwall. Allgemein gesehen in Südengland. Also in Dover mit der Fähre gelandet, dann die sogenannte "Küstenstraße" weiter nach Portsmouth, Plymouth, Penzance, Lands End usw. und natürlich Stone Henge und Bath. Auf der Rückreise nach Dover sind wir noch in Windsor am Schloss gewesen. Die Landschaft hat mir allgemein sehr gut gefallen. Nur das Wetter war bescheiden. Diese gesamten 8 Tage hat es fast nur wie aus Kübeln geregnet.
Ich würde auch gerne mal nach London fahren. Nur mit meinem Mann und meinen schlechten Englisch-Kenntnissen traue ich mir das aber nicht zu .
2003 haben wir schon Schottland mit dem Bus unsicher gemacht und voriges Jahr waren wir in Irland zu einer Rundreise. Komplett um die Insel herum und durch. Ich fühle mich mit diesen "Inseln" sehr verbunden und will auf jeden Fall wieder hin!!!!!!

So, nun hab ich mich aber mal wieder verquatscht und es dreht sich noch nicht mal um Atkins !!!

Liebe Grüße Anette

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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

09.04.07 90,65 KG
16.04.07 90,60 KG
23.04.07 90,45 KG
30.04.04 89,80 KG
07.05.07 88,95 KG (28,85 KG )
14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
04.01.08 96,25 KG
21.01.08 98,00 KG
28.01.08 96,85 KG
11.02.08 96,60 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry

Du hast das genau richtig beschrieben: landschaftlich ist Cornwall toll, aber das Wetter ist mehr als bescheiden.

Insgesamt habe ich dort drei Jahre gelebt (und dort studiert). Es war schoen, aber ich war super froh nach London zu ziehen. Niemand aus meinem Freundeskreis hatte ein Auto und so sassen wir Tag ein Tag aus in der kleinen Stadt fest, in der wir gelebt haben . Das Wetter ist mir auch auf die Nerven gegangen: im Winter zwar recht mild mit so 10 Grad dafuer viel Regen, im Sommer hoechstens Mal 20 Grad...

Aber London kannst Du doch auch ohne jede Englischkenntnisse meistern. Du wuerdest Dich wundern wieviele Londoner selbst gar kein Englisch koennen!

In Irland war ich noch nie, aber nach Dublin muss ich unbedingt bevor ich wieterziehe. Ewig will ich hier naemlich nicht bleiben. Und da mein Freund, ein gebuertiger Brasilianer, bald in sein Heimatland zurueckkehrt...wer weiss, vielleicht verschlaegt es mich als naechstes nach Suedamerika.

So jetzt habe ich mich auch verquatscht, egal

Liebe Gruesse
Phoebe