[Kornblume]

So, also da will ich auch mal.

Vorwort:
Kennegelernt habe ich SB über ein Selbsthilfeforum pflegender Angehöriger, dort war jemand die damit schön abgenommen udn uns angesteckt hat.
Mittlerweile muddeln wir alle so vor uns hin und es wird eben nix ganzes mehr. Fehlt sicher auch die Motivation.

Angefangen habe ich am 16.09.2006 mit 99,6kg und liege heute aktuell bei 90,3 kg.

Was esse ich so....
Morgens gibt es Rührei mit magerem Schinken, so ca.2-3 Stk brutzele ich von denen ich mich bis mittags ernähre (mir schemcken sie auch kalt)
Kaffee mit einem Schuss Magermilch (der muss sein)
Mittags fast tägl. gemischten Salat und irgendwas dazu (gestern ein Hähnchenbrüstchen)
Nachmittags nichts oder einen Magerjoghurt mit Süßstoff udn einem EL Mandelsplitter (ich muss kauen).
Abends machen wir uns meist was...nun gut gestern gesündigt auf Grund von Arbeit..mal eben schnell einen Dönerteller aber ohne Brot für mich
Abends zum Fernsehen, ja da beginnt mein echtes Problem...
1 Grapefruit ausgelöffelt udn zwei Streifen 70%Bitterschokolade (die war falsch, ich weiß)--doch ich bin doch so ein süßer zahn und brauch Naschzeugs...

Im September lief das alles super, ich hab geschwind abgenommen, war dann oktober zur Kur udn ab da lief es nich mehr optimal, hab aber Gewicht gehalten, naja und Weihnachten war es zu spät. Im Januar hatte ich so ne Depriphase da hab ich in allem keinen Sinn gesehen doch jetzt seit Mitte Februar hab ich Phase1 durchgezogen mit ab und zu kleinen Sünden.
Ich habe kein Problem auf Brot udn Kartoffeln zu verzichten.
Große Probleme macht mir meine Verdauung, was sicher am zuwenig trinken liegt. Ich vergess es einfach udn abends merk ich das ich fast nichts getrunken hab.

Meine scheinbar magische Grenze ist die 90, ich liege immer so drum rum.

Also ich bin jetzt ganz ganz ehrlich gewesen.

Sport würd ich ja machen, aber so allein irgendwo rumstiefeln

Vielelicht habt ihr ja Ideen....

[Gina_]

1 Grapefruit ausgelöffelt udn zwei Streifen 70%Bitterschokolade (die war falsch, ich weiß)--doch ich bin doch so ein süßer zahn und brauch Naschzeugs...

so falsch war das doch nicht..70%ige Schoki hat nicht so viele Kh`s und Du hast ja nicht die ganze Tafel gefuttet...
und der Dönerteller ohne Brot und ohne Pommes sicher auch nicht...

ich würde halt wenn ich Du wäre Abends nimmer so viel essen...
ich persönlch esse nach 18h nichts oder wenn dann nur ganz wenig..

so wie ich Deinen Essensplan lese...ich finde da nix total falsches...
trinken musst Du mehr...aber das weisst du ja selber...

stell Dir ein Glas neben den Wasserhahn und immer wenn Du da bist trinke mind ein halbes Glas davon...wenn Du kannst mehr...Leitungswasser geht super gut zu trinken und bläht dann auch nicht so...

ich hoffe ich konnte Dir bissle helfen....

schönen Tag Dir

GINA

[Mysticdevil]

und nochmal Herzlich Willkommen

für mich klingt dein Essen ganz vernünftig und auch richtig,Schoki wars ja eh keine ganze Tafel und da dürfte das mit den KH´s nicht zu doll inns Gewicht fallen

das mit dem Abends essen geht mir genauso,ich hab den ganzen Tag so gut wie keinen Hunger und ess dann Abends aber ich achte immer drauf das es nicht zu viel ist,weil man sich ja Abends nicht mehr viel bewegt

Sport allein zu machen ist langweilig da hast du Recht,aber es ist eine Gewohnheitssache und mit Musik (Mp3 Player oder Walkman) gehts gleich viel leichter ;o)

so dann wünsch ich dir viel Erfolg und lass dir ganz liebe Grüße da,Gudrun

[Terry]

Hallo und herzlich willkommen bei uns.
Würde dir evtl. gegen den Süßhunger Götterspeise mit Süßstoff statt Zucker angemacht helfen? Darauf ein Klecks Joghurt statt Vanillesoße, schmeckt sicher lecker.
An deinem Speiseplan finde ich auch nichts zu mecker.
Du nimmst garantiert noch weiter ab.
Durchhänger haben wir alle mal und Weihnachten schlägt bei Jedem auf die Hüften. So oft ist es ja nicht, einmal im Jahr....da dürfen wir uns auch mal gehen lassen.

[Kornblume]

Ach was seid ihr lieb und so schnelle Reaktionen..super! *froi*

Also was hab ich verspachtelt heute:
wie gehabt meine drei Rühreier mit magerem schinken, dazu Kaffe wie immer (der bremst ja auch aus durch den Koffein)
mittags meinen obligatorischen Salat dazu Frikadelle mit Möhrengemüse
nachmittags ein Stück Schoki (schön langsam im Mund zerweichen lassen *sabber* ich könnt schon wieder )
abends
salat udn dazu 3 kleine schweinemedaillons scharf angebraten udn je mit ner Scheibe Tomate und einer Scheibe Mozarella (fettreduziert) überbacken.
Also ein Mozzi auf 6 Medaillons. mein GöGa macht keine Probleme sondern ißt was ich koche

An Ausarbeitung, Haus geputzt udn einkaufen gerannt ansonsten bin ich halt ein Schreibtischhengst.

Wie ist das eigentlich, hat Grapefruit auch Zucker????? Meine Oma hat die immer gefuttert ehe es zum Zuckertest ging

Oh weh Joghurt weglassen, ich schätze da geht es am anderen Ende von mir nich weiter ...hab da so meine Probleme
So direkt mach ich keine Phase 1 und 2, Tendenz ist mehr zu 1 über die Woche und am WE gönn ich mir ein Vollkornbrötchen udn auch mal Vollkornnudeln oder -reis. (Letzteres hätte beinah zu Staublunge geführt, war der erste und letzte Vollkornreis, schätz ich mal )

So, meine Lieben...nun was s agt ihr zu den Gewohnheiten..so weitermachen?

[Mysticdevil]

wollte dir nur schnell ein schönes WE wünschen

mit Tipps und so hat dir eh Chilli schon geholfen,die kann das auch besser als SBlerin

Liebe Grüße Gudrun

[Kornblume]

muss ne Pause einlegen, hab die Grippe voll erwischt, aber ich konnte mich trotzdem über die gesprengte 90kg-Marke freuen. es waren am 17.03.07 genau 10,1 kg. Leute, ichf reu mich, das ist ein wassereimer voll, oder 10 Packungen Mehl (weißmehl ) Was bin ich happy...
ich verabschiede mich udn geh wieder ins bett..meld mich wieder..danke euch, hab keinen Mozzi mehr im haus, was nich da ist, verleitet nich...

Machts gut ihr lieben...

[Terry]

Gute Besserung!!!!