coronaUSA's tagebuch

so, um mich mal genauer zu kontrollieren und euch gelegenheit zu geben, mich auf das falsche futter aufmerksam zu machen, beginne ich heute auch mal, ein food diary zu fuehren.

heute ist der *rechne* sechste tag. gewichtsabnahme bisher 5 pfund (wobei es heute nur 4 waren, aber ich werde nur woechentliche resultate aufschreiben )

fruehstueck, 7-1-06

2 tassen kaffee (halb/halb) mit 2 teeloeffeln sahne
2 ruehreier, gekochten schinken, 1 teeloeffel olivenoel (fuer insgesamt 6 eier - die kleinen hier im haus goennen mir die eier nicht alleine)
2 glaeser lauwarmen, ungesuessten tee.
2 teeloeffel leinsamen folgen noch (wegen "ihr wisst schon")

mittagessen

ca 250 gramm schweinelende mit champignons (3carbs laut dose) und 2 scheiben kaese

nachmittags

1 atkinsshake (2 carbs)
handvoll blueberries und 10 kirschen - ich konnte nicht widerstehen, war ja aber sonst sehr brav heute)
habe gerade nachgerechnet, sollten zusammen nicht ueber 5 carbs haben. richtig geniessen konnte ich die auch nicht ....


abends

200 gramm schweinelende mit champignons (3 carbs) und 2 scheiben kaese
1 becher caramel sojamilk (2 carbs)

dafuer eine stunde toben mit den kindern im pool .....

Aha, der Grund für Leinsamen braucht ein wenig ehe er wirkt und er braucht viel Flüssigkeit.
Durchschlagenden Erfolg erzielst du mit Magnesium und Vitaminen.
Die Eier bitte nicht zu hart kochen oder wenn du Spiegeleier machst dann nicht zu durch braten, die stopfen sonst.

Mit vieviel kg Gewicht hast du denn angefangen?

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

ich hab mit 85,2 angefangen.

wenn du sagst, vitamine, welche denn da genau ?

danke uebrigens fuer deine aktive unterstuetzung !

Ich pers. habe am Anfang von Atkins Magnesium, Zink, Vitamin C und Vitamin E genommen.
Z.Z. nehme ich Brausetabletten mit Vitamin C und Magnesium bei Bedarf.

Magnesium gegen Wadenkrämpfe, Zink fürs Abwehrsysthem, E und C gegen Stress, bekämpft die freien Radikale.
C regt auch die Verdauung an, dann aber auf nüchternen Magen nehmen :-)

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

brausetabletten hab ich mir vom aldi aus D mitgebracht. sind ja kh-maessig sehr gut vertretbar. hier gibt es zwar jede menge vitaminlaeden, aber keine brausetabletten .
vitamin c nehme ich morgens mit tee oder wasser und einigen teeloeffeln zitronensaft zu mir (habe einen quasi kh losen saft gefunden). das hab ich auch vor atkins schon laenger gemacht.

habe heute ein paar blueberries gesuendigt. da ich die auf dem uni hohenheim link nicht finden konnte, hier noch ein us link http://www.carb-counter.org/.

der gefaellt mir ganz gut.

nachdem ich wegen den beeren und kirschen nun doch ein schlechtes gewissen habe, gehe ich nun nochmal auf den heimtrainer, auch wenn ich keinen bock habe. aber es toetet hoffentlich das eine oder andere kh teufelchen

ich wuerde gerne wissen, wieviel KH ich verbrauche, wenn ich 45 minuten (oder 16 km) rad gefahren bin. ueberall liest man kalorienverbrauch, aber ueber KH laesst sich kaum was finden.
dafuer bin ich beim suchen ueber die ganzen food pyramiden gestolpert, die immernoch vorgaukeln, die unterste und wichtigste stufe sind die kohlenhydrate.

__________________
start mit phase 1 am 26.06.06
startgewicht 85,2 *grumelgrumel*
woche 2 82,3 kg *YESSSSSS* verlust von 2,9 kg
nach genau 2 wochen (trotz widriger umstaende) 82,1 - wer sagt's denn
13.7. knappe drei wochen 81.4
17.7 80.9
20.7. 80,4 wow, die ersten fuenf kilo sind weg, keine vier wochen !! ich bin begeistert und fuehle mich so gut wie schon lange nicht mehr !

tststs, wieder 83,1. aber noch keine leinsamenwirkung . geduld ist nicht meine staerke, aber ehrgeiz .
hab immerhin schon zwei glaeser zitronenwasser hinter mir und schreite nun zum fruehstueck der rasselbande.

was mir gestern so durch den kopf ging .... durch die erlaubten lebensmittel ist man ja schon eingeschraenkt. hat man unterwegs nichts dabei - was bei mir oefter vorkommt - gibt es halt einfach auch nichts (ausser wasser, das hab ich immer im auto.
das war mit low calorie anders. da hat man sich dann fuer a oder b entschieden, und irgendwas fand ich doch immer, von dem ich meinte, es waere doch ganz ok.
gestern waren wir von 10 bin 3 unterwegs und ich hatte ausser einen korb frischem obst nichts gekauft - das war bitter, denn kirschen liebe ich. und wenn phase 1 vorbei ist, ist es die kirschenzeit wohl auch

aber was tut frau nich alles .......

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start mit phase 1 am 26.06.06
startgewicht 85,2 *grumelgrumel*
woche 2 82,3 kg *YESSSSSS* verlust von 2,9 kg
nach genau 2 wochen (trotz widriger umstaende) 82,1 - wer sagt's denn
13.7. knappe drei wochen 81.4
17.7 80.9
20.7. 80,4 wow, die ersten fuenf kilo sind weg, keine vier wochen !! ich bin begeistert und fuehle mich so gut wie schon lange nicht mehr !