Tagebuch von Claudia68

Hallo,

nun will ich hier auch mal täglich reinschreiben.

Freitag, 16.06.06

Gewicht: 58,9 kg

Frühstück:
Proteinpfannkuchen
Kaffee mit Sahne

Mittagessen:
Salat aus Kopfsalat und Radieschen mit Essig und Öl
100 g Mozarella
300 g Götterspeise

Abendessen:
Salat aus Gurke, Karotte Tomate angemacht mit Essig und Öl
100 g Rindfleisch
800 g Götterspeise

2 L Wasser und 1 l koffeinfreie Cola light

Das klingt doch eigentlich schon ganz gut, abgesehen vom Käse könnte ich mir ja mal ein Beispiel nehmen und das auch essen , so hab ich mir doch viel Kopfzerbrechen erspart!

LG Nelo

Hallo,

dann mach ich mal weiter.

Frühstück:
Proteinpfannkuchen und Kaffee

Mittagessen:
Salat mit Makrelenfilet
Götterspeise

Abendessen:
1 Hähnchenschenkel mit Salat
Götterspeise

2l Wasser, 1l Cola light

Mal eine Frage: Wo gibt es koffeinfreies Cola-light?

Trinke gerne mal ne Cola-light, wobei ich meistens auf die günstig-Marken von Plus, Aldi und Co. zurückgreife... Gibt es koffeinfrei nur von "Coca-Cola"?

Lieben Gruß
Sabrina

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You´re beautiful!
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Hallo Sabrina,

ja, ich fürchte koffeinfrei gibt es nur von Coca-Cola, was anderes hab ich noch nicht gefunden. Werde das jetzt auch wieder reduzieren mit der Cola, bekommt mir doch nicht wirklich gut.

LG Claudia

Hallo, ich bin momentan in der Phase 1, zweiter Tag. In welcher Phase befindest du dich? Ich habe nämlich im Gegensatz zu dir viel mehr fettiges Zeug gegessen auuwaijaa. Wäre sehr nett wenn du mir vielleicht die Rezepte für den Pfannkuchen und der Götterspeise geben könntest - oder eben von der Götterspeiße die Marke und wo ich sie finden kann. Ich esse eigentlich sehr ungern Steak und allgemein sehr fettiges Zeug... wäre also eine seeeehr große Hilfe. Und noch eine Frage, welches Buch von Atkins hast besitzt du?
Achja, noch was! Welchen Kaffee trinkst du und welchen Süßstoff?

Vieeelen Dank, wäre auch sehr schön wenn du mir in mein Tagebuch alles posten würdest.

100000-Herzlichen Dank im Voraus und viel viel Erfolg

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Hallo,

als erstes, ich besitze kein Atkinsbuch. Alles was ich so weiss, hab ich aus dem Internet. Ich weiss, normalerweise sollte man sich ein Buch kaufen.

Ich mach derzeit Phase 1, werde aber in einer Woche in Phase 2 wechseln.

Proteinpfannkuchen sind ganz einfach. Ich nehm dazu 3 Eier, 20 - 25 g Eiweisspulver, gibt es im Drogeriemarkt, ich hab allerdings ein etwas teureres Produkt aus dem Internet. Dazu dann etwas Süßstoff und je nach Bedarf etwas Wasser. Das ganze gut verrühren und ab in die Pfanne. Ich bin mir allerdings nicht ganz sicher, ob das auch wirklich für Phase 1 ideal ist, denn Eiweisspulver ist ja nun ein verarbeitetes Produkt. Ich kann halt morgens noch nichts salziges runterbringen.

Götterspeise gibt es von Ruf und von Dr. Oettker. Die ist zum Aufkochen. Die Werte die auf der Packung angegeben sind, beziehen sich auf den Zucker. Wenn du den durch Süßstoff ersetzt, ist Götterspeise echt ein klasse Nachtisch. Aber drauf achten, kein Instant nehmen.

Ich trink übrigens ganz normalen Kaffee, habs mit koffeinfrei probiert, da komme ich morgens überhaupt nicht in die Gänge.

LG Claudia

So, hier geht es nun weiter

Sonntag, 18.06.06
Gewicht: 58,6 kg
F: Proteinpfannkuchen, Kaffee mit 2 EL Sahne
M: Brokkoli mit 80 g Edamer überbacken, Götterspeise
A: Schweinenackensteak mit Salat, Götterspeise
4,5 l Wasser

Montag, 19.06.06
Gewicht: 58,6 kg (da tut sich leider gar nichts)
F: Proteinpfannkuchen
M: Kopfsalat mit Gurke und Radieschen, 125 g Mozarella ( ich weiss, das ist eigentlich zu viel), Götterspeise
A: Gurkensalat mit Schnitzel
3l Wasser 1 l Cola light
Sport: 30 min Stepper, 10 min Crosstrainer, 20 min Fahrrad

Dienstag, 20.06.06
Gewicht: 58,3 kg
F: Proteinpfannkuchen diesmal mit 3 Eiern
M: Kopfsalat mit Mozarella
A: Kabeljaufilet mit Gurken-/Tomatensalat
Sport: 45 min Krafttraining
4l Wasser

Mittwoch, 21.06.06
Gewicht: 58,3 kg
F: 230 g Quark, 10 g Leinsamen (nicht Phase I)
M:Gurken-/Tomatensalat,Makrelenfilet
A:Putenschnitzel mit Spargel
Sport ist heute ausgefallen
3,5 l Wasser, 1,5 l Cola light koffeinfrei

Donnerstag, 22.06.06
Gewicht: 57,7 kg
F: 230 g Quark, 10 g Leinsamen Kaffee ohne alles
M: Kopf- und Eisbergsalat mit 100 g Feta
A: Proteinpfannkuchen
Sport: 30 min Stepper, 15 min Fahrrad
4 l Wasser

Freitag, 23.06.06
Gewicht: 57,8 kg
F: 240 g Quark,10 g Leinsamen,Kaffee
M: Kopf- und Eisbergsalat mit einer Dose Makrelenfilet ohne Öl
Götterspeise mit 2 EL Sahne
A: Rindfleisch mit Salat,Götterspeise
Sport: Ruhetag