Angelika's Tagebuch

Hallöchen.ich heiße angelika,komme aus nähe frankfurt a.main und bin noch schülerin.ich habe mich für die atkins-diät entschieden.habe heute damit begonnen.
wünsch euch viel erfolg beim abnehmen!!

1.Tag

EsseN: so gegen 13 uhr ein ei,gegen 15uhr würstchen(grillbratwurst öko) und käse(schnittkäse öko).gegen 18 uhr zwei rühreier mit fisch(seelachsfilet) und eine scheibe gelbwurst(öko).zwischendurch drei gurkenscheiben.zusammen circa 1500kcal.
TrinkeN: ca 2l wasser und tee
SporT: werde ich gleich machen.30min auf dem hometrainer

ich fühle mich ganz gut

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Größe 163m
Gewicht 59kg
Maße 84-66-94

• 1.Ziel - 54kg
• 2.Ziel - 50kg

Mein Tagebuch Atkins

Herzlich willkommen bei uns.
Du wirst sicher deinem Wunschgewicht näher kommen wenn du Atkins macht.
Hast du dich denn schon belesen?
Ich sehe kein Frühstück....bitte versuch zu frühstücken.
Atkins sagt, Frühtsück ist nötig weil es den Stoffwechsel in Gang bringt. Wenn du keinen Hunger hast ißt du eben nur ein Ei aber.......wenn du in die Schule gehst, bitte nicht ohne etwas im Magen.
Und jetzt wünsche ich dir viel Erfolg. Solltest du Fragen haben, hier bekommst du auf fast jede Frage ne Antwort sofern sie éins der anderen Mitglieder weiß.
:-)
Du hast dein Tagebuch mit einem netten Bild angefangen....
dort würde ich jetzt gerne sein

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

danke sehr,terry.das bild ist wunderschön.habe vergessen früher aufzustehen,um zu frühstücken.
wieso ist obst nicht erlaubt?ich möchte jetzt so gerne nen apfel essen.

LG

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Mein Tagebuch Atkins

ich habe gerade gemerkt,dass south beachdiät und atkins diät gleich sind?wieso heißen sie anders?dr atkins hat diese diät erfunden.werde später nochmal nachgucken.

LG

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Mein Tagebuch Atkins

Obst hat Fruchtzucker und dadurch natürlich KH. Mach erst mal schön deine 2 Wochen Phase1, nicht länger. Da nimmst du schon 2-3kg ab, danach gehts an die Fettpolster.
In Phase2 kannst du dann täglich 200g Quark essen, dazu ein wenig Beerenobst, das hat die wenigsten KH. Gibts als Beerenmischung in jedem Süpermarkt, TK.
Sieh dir mal bei http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm die Lebensmitteltabelle an. Da kannst du mal vergleichen was wieviele KH hat. Du solltest in der ersten Phase nicht über 20KH am Tag kommen, je weniger umso schneller nimmst du ab.


Atkins und SB sind nicht gleich. Atkins ist strenger bei den KH, nur Beerenobst, dafür kannst du fettiger essen, mit Sahne, Butter, gesunden Ölen. Und dich satt essen.
Bei SB kannst du mehr Obst essen mußt dafür aber mit dem Fett aufpassen. Ich weiß nicht ob da Sahnequark erlaubt ist.

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Eleanor Roosevelt
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ok danke sehr,terry.du hast mir viel geholfen.danke auch für die webseite.

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Mein Tagebuch Atkins

2.Tag Atkins-Diät

EsseN: so gegen 10uhr drei rühreier,ein würstchen,zwei schb.gelbwurst,eine schb.schnittkäse.gegen 14uhr hühnerfleisch mit ein bisschen quark,4-5gurkenscheiben,schnittkäse.gegen 17uhr muscheln,gegen 18uhr ein stück lammkotellet.
TrinkeN: circa 1,5l Tee.
Sport: gleich 10min raddeln

ich fühle mich nicht so wohl.heute morgen habe ich ein bisschen gezittert.mal sehen wie es morgen weitergeht.

LG

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• 2.Ziel - 50kg

Mein Tagebuch Atkins

Du hast gezittert?
Hast du gestern zu wenig gegessen?
Versuch doch mal so ungefähr die Grammzahl des Essens einzustellen. Du darfst ja 120g Käse am Tag......Fleisch unbegrenzt viel....Eier ohne Ende....aber koch sie nicht zu hart....
Und du solltest grünen Salat einbauen. Oder Blattspinat.
Sei vorsichtig mit Quark.
Hol dir mal Magnesium damit du keine Wadenkrämpfe bekommst (weil du entwässerst) und wenn du das Gefühl hast dein Kreislauf macht nicht mit salze dein Essen ein bißchen mehr, das bindet ein wenig das Wasser im Körper und du hast nicht das Gefühl der Schwäche.
Du kannst dich auch satt essen, iß Fleisch, egal welche Sorte. Thunfisch in Öl- davon kannst du ne ganze Dose essen....
Und noch ein guter Rat - richte dir dein Essen immer so lecker wie möglich auf dem Teller an, iß mit Genuß!

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