schafsnases tagebuch

die erkältung hat mich voll erwischt.ätz ätz.
naja werde es überleben.
so was ich heute gegessen habe
morgens:3 tassen kaffee nur mit süßstoff
mittag:1 kleines schnitzel
abend:5 mittlere frikadelen
3 liter getrunken

gehe jetzt in die heiße wanne.
ich wünsche noch einen schönen abend
gruß kerstin

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start am 1.1.2006 mit 89,5 kg
16.6.2006 72,0kg (-17,5 kg)
neustart am 1.4.2008
86,5 kg
77,3 kg flieg....flieg kleiner schmetterling

Ich bin ein wenig überfragt. Du solltest dir den Grundumsatz ausrechnen:
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
Und den nimmst du als Richtlinie. Darunter darfst du nicht kommen, immer schön drüber bleiben sonst geht der Körper auf Sparflamme. Aber auch nicht zu viel drüber, dann nimmst du auch ab.
Wie gesagt, du bist ja nicht wirklich schwergewichtig. Ich hab mir aber auch mal Gedanken gemacht wie die ganzen Hollywoodschönheiten mit Atkins so dürr werden können, ich schaffs nicht! das kann doch nur mit KH und Kcal Berechnen gehen.
Was sollst du essen? Abwechslungsreich. Fisch, Rind, Geflügel. Nicht so viel Schwein.
Ich selber bin ein Fan von Rinderhack. Ist nicht so teuer wie Steaks und läßt sich vielseitig zubereiten. Gefüllte Paprika, Zucchini, Tomate, Wirsingroulade.....da hast du unbegrenzte Möglichkeiten. Und kannst gut vorkochen, der Familie schmeckts und du kannst auch einen Teil einfrosten oder kochen.
Hier kannst du mal vergleichen, Rinderhack hat weniger Fett, weniger Kalorien!

Rind Hackfleisch

Nährwerte:
Kilokalorien: 208 kcal
Kilojoule: 871 kJ
Protein: 20 g
Fett: 13,4 g
Kohlehydrate: 0,4 g



Schwein Hackfleisch
Nährwerte:
Kilokalorien: 255 kcal
Kilojoule: 1067 kJ
Protein: 18,7 g
Fett: 19,2 g
Kohlehydrate: 0 g

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

so nu mal schnell schreiben was ich gegessen habe

morgen:2 tassen kaffee
mittag:2 geflügel bifi
später nachmittag:1 teller mit dönerfleisch
abend:4bauchscheiben
3 liter getrunken
ich wünsche einen schönen abend
gruß kerstin

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start am 1.1.2006 mit 89,5 kg
16.6.2006 72,0kg (-17,5 kg)
neustart am 1.4.2008
86,5 kg
77,3 kg flieg....flieg kleiner schmetterling

heute morgen hat meine waage mir ein lächeln ins gesicht gezaubert.ich bin total happy.es scheint weiter zu gehen.puhhhhhhhhhhhh
ich muß mein essen von gestern ändern.ich habe die 4 bauchscheiben nicht mehr gegessen.die waren zu dick und deswegen noch ziehmlich wabbelig.hiiiiiba.habe sie dann liegen lassen und mir lieber ein stück gurke gegessen.ich werde jetzt auch nicht mehr so viel schweinefleisch essen.
was ich heute gegessen habe
morgens:2 tassen kaffee
mittag:2 geflügel bifi
über den tag verteilt bis zum abend 3 bratwürstchen und mal ein stück gurke
3 liter getrunken
ich wünsche noch einen schönen abend
grüße kerstin

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start am 1.1.2006 mit 89,5 kg
16.6.2006 72,0kg (-17,5 kg)
neustart am 1.4.2008
86,5 kg
77,3 kg flieg....flieg kleiner schmetterling

heute morgen hatte ich ein doppel grinsen auf dem gesicht.jetzt bin ich wieder besser drauf.ich freue mich total
meine erkältung verabschiedet sich auch langsam ,aber sicher
war heute einkaufen.ich habe mir fisch und hühnerbrust gekauft.lecker lecker
was ich heute gegessen habe
morgens:3 tassen kaffee mit 2 weiche eier
mittag:2 bratwürstchen
abend:1 bratwürstchen mit brokolie
3 liter getrunken
ich wünsche einen schönen abend
gruß kerstin

__________________
start am 1.1.2006 mit 89,5 kg
16.6.2006 72,0kg (-17,5 kg)
neustart am 1.4.2008
86,5 kg
77,3 kg flieg....flieg kleiner schmetterling

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lg. evi

grösse 1,62
mein mann sagt immer: du bist nicht zu schweer sondern nur zu klein

01.01.06 - 120,5 startgewicht
19.02.06 - 113,0 = -7,5 luftsprungmach
24.04.06 - 117,0 = -3,5 neustart nach krankheit
01.05.06 - 116,0 = -4,5 bin froh dass wieder ein kilo weg ist
08.05.06 - 115,0 = -5,5
28.05.06 - 112,0 = -8,5

mein wunsch ist es erst mal UHU

Hallo Kerstin!
Ich finde es immer sehr interessant,wenn jemand mit fast der gleichen Größe und dem gleichen Gewicht wie ich hier anfängt.
Ich kann dir auch nur Mut machen. Sieh dir mal meine Signatur an,ich bin im Moment auch am erzweifeln,aber ich gebe nicht auf.Du hast in 2 Monaten so viel geschafft,wie ich in 6 Monaten. Kurz vor Weihnachten hatte ich schon einmal 80,6kg,deshalb bin ich jetzt auch so frustriert,weil ich da einfach nicht hinkomme. Ich wiege mich jeden Donnerstag,du kannst das in den Tagebüchern "Members only" immer nachlesen,die Signatur änder ich immer nur einmal im Monat.
Vor diesem Stillstand hatte ich sehr viel Angst,aber die Erfahrung der anderen hier zeigt,das es auch bei mir irgendwann weitergehen wird.
Und es ist schon so,sooo viel Übergewicht,wie manch anderer,haben wir ja nicht,auch wenn es uns genauso viel stört,wi die anderen.Wir müssen uns damit abfinden,daß es langsamer geht,was man bei dir ja noch nicht behaupten kann.
Ich würde mich freuen,öfter mal von dir zu hören.

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Liebe Grüße Chrissi

Ein bescheidenes Ich zu werden ist mehr wert,als ein großer Jemand


Gewichtsverlauf:
15.08.05----89,9kg,1,71m groß
15.11.05----83,3kg (3 Monate Atkins=6,6kg)
15.01.06----84,6kg
15.02.06----83,8kg
15.03.06----82,9kg (7 Monate Atkins=7,0kg)
15.05.06----84,5kg (Stillstand und neue Waage)

ich freue mich über die lieben einträge die ich bekomme.ich sage nochmal dankeschön.es sind auch immer wertvolle tips dabei,wo ich mich versuche dran zuhalten.das mit dem schweinefleisch lasse ich mal ne weile und werde mich von huhn und fisch ernähren.mal sehen wie es dann läuft.

was ich gegessen habe
morgens:3 tassen kaffee mit 2 weiche eier
mittag:2 kleine hühnerbrust
abend:3 kleine scheiben rotbarsch mit ein paar scheiben gurke.
wenn das wieder zuviel sein sollte.........bitte bescheid sagen......danke
ich wünsche noch einen schönen abend
gruß kerstin

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start am 1.1.2006 mit 89,5 kg
16.6.2006 72,0kg (-17,5 kg)
neustart am 1.4.2008
86,5 kg
77,3 kg flieg....flieg kleiner schmetterling