Michelle´s Schmelzbericht

Ein Tagebuch ist es ja nicht, da ich ja nicht jeden tag was reinschreiben kann aber ich probiere es mal so oft wie es geht zu berichten

Heute also mein erster tag:

Ich habe bis jetzt gegessen:
zum Frühtück keine Zeit, musste mit meine Tochter zum Arzt
Mittags habe ich 2 Geflügel-Merguez vom grill und eine Bratwurst mit viel blumenkohl und ein bisschen Zwiebelsauce.

Nachmittag:
ein kleiner stück Käse

Abends habe ich öl-Sardinen mit salat geplannt.

Hoffe es ist erst mal richtig so!!

Ach ja, leider bin ich ein notorischer nichttrinker, also werde ich mal probieren ein bisschen mehr wasser zu mich zu nehmen.

Willkommen im Forum! Wirst sehen, die sind alle ganz nett hier... aaaaber neugierig auch! *grins* Verrate uns doch dein Alter, Größe, Gewicht, u.s.w. - wieviel willst du eigentlich abnehmen??

Zu deinem ersten Tag: Blumenkohl ok (wieviel ist bei dir viel??), Zwiebelsoße ist auch ok (aber die Menge machts....), Käse hoffentlich Hartkäse und nicht mehr als 110 gr. Ach ja die Tips von mir sind immer auf Atkins-Diät ausgerichtet...falls du South Beach oder so machst - da kenn ich mich leider gar nicht aus....


Zuallererst die Tips, die mir spontan einfallen:

Allererster Tip! Viiiiiel trinken - pro Kilo Körpergewicht 0,04 Liter...
Zweiter Tip - kein Koffein
Dritter Tip - kein Zucker - und keine Zuckerersatzstoffe hinten mit -ose
Vierter Tip - mit Salz sparen
Fünfter Tip - viiiiel im Forum lesen
Sechster Tip - bei Unklarheiten ruhig fragen...wir hören zwar tausend gleiche Fragen, aber manchmal hilft eben selbst die unten erklärte Suchfunktion nicht viel weiter...also frag ruhig oder schick uns ne PN (pers.Nachricht).
Siebter Tip - leg dir ein Tagebuch an (auch unten beschrieben) und schreib auf was du isst
Achter Tip - wenn möglich Sport treiben
Neunter Tip - rechne dir täglich die Nährwerte aus mit KaLoMa oder Uni Hohenheim...
Zehnter Tip - fällt mir bestimmt irgendwann einer ein...hihi.


Bevor du deine tausend Fragen stellst, die logischerweise auftauchen benutze die (leider nicht sooo tolle) Suchfunktion und dann: lesen lesen lesen, alle ungeklärten Fragen stellst du ungeniert. Okay? (hab ich auch so gemacht - und mach ich immer noch...)

Der Grüne Balken (Kontrollzentrum, Registrieren,...) ganz oben ist interessant weil du da z.B. deine Signatur anlegen kannst (unter Nützliche Links). Das ist das, was unter den Beiträgen nach dem Strich kommt... Einfach mal stöbern! Dort ist auch die Suchfunktion!!!

Der Gelbe Balken unten (Gehe zu) ist prima zum Navigieren zwischen den einzelnen Foren. Dort findest du Rezepte, Infos und vielerlei mehr. Zuerst solltest du dir anschauen, was du essen darfst und was nicht unter (Atkins - Phase I). Dann bist du schon ein großes Stück schlauer...

http://www.ketose.com/showthread.php?t=25




Viel Spaß beim stöbern und bleib Standhaft,

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

..auch hier wieder nach Marcie! Das nötige hat sie unsere liebe Marcie schon geschrieben deswegen schreibe ich immer gern nach Marcie, dann bleibt nur noch "Herzliches Willkommen" und viel Erfolg zu wünschen!!!

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Lieber Gruß
Mela
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21.03.05 125,8 kg Der Start!!!
und weiter geht´s!
Gewichtstabelle


Adventskalender für Euch
Noch ein Adventskalender wundervoll!

Ich war mal wieder schneller!? Musste eben laut lachen, weil ich das selbe heut schon mal wo gelesen hab....knuddel dich mal feste...

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Waou.. danke schön ihr lieben!! Also wenn so ein empfang nicht motiviert, dann hilft wohl gar nichts mehr

Wenn ich eure Signaturen sehe, dann kommt wieder hoffnung in mir, ist ja der wahnsinn wie toll ihr am schmelzen seit! einfach Klasse!!
Das will ich auch

Danke für die Viele tips! Das mit dem trinken finde ich aber irgendwie.. ähm.. viel, das wären ja 4 liter am tag!! aber ich probier mal so viel zu trinken wie ich kann.

Sport kann ich nur begrenzt machen, mit fersensporn geht vielles nicht mehr so doll wie vorher, aber fahrradfahren und schwimmen kann ich noch

Und mein Tägliches treppen training kommt noch dazu, ich wohne im 3. und habe kein aufzug und da muss ich ein paar mal am tag hoch und runter, mache ich aber ganz gerne

So, ich lese mir erst mal alles durch..

Tschöööööööö

Michelle

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Grösse: 160 cm Alter: 36
Startgewicht: 99,5
Mein Erstes Ziel: 89,5
Mein wunschgewicht: 70

am 13.06.2005 99,5 Kilo
am 15.06.2005 98,2 Kilo

Hallo Michelle, herzlich willkommen im Forum und viel Erfolg bei deinem Schmelzprozess
Ich persönlich würde dir raten, erst mal Atkins zu machen um die Kohlehydratspeicher leer zu bekommen. SB und Logi sind auch nicht schlecht, aber damit gehts langsamer.
Du hast dich für uns entschieden und wirst deine Gründe haben, hast du vorher schon versucht abzunehmen und wenn ja, mit was?
Wenn du magst kannst du dir mal diesen Link ansehen, da findest du, was du in Phase 1 bei Atkins essen darfst.

http://www.abnehmen.com/showthread.p...iche+mitmacher

Wenn du in Zukunft einkaufen gehst solltest du es dir angewöhnen, überall auf die angegebenen Kohlenhydrate zu achten. Wichtig, je weniger KH du ißt umso schneller nimmst du ab!
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm
Hier findest du zu allen möglichen lebensmitteln die KH Angaben!

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg