regibär startet neu...

hallo zusammen!
ich möchte mich kurz vorstellen: bin 24, komme aus der schönen schweiz und will endlich wieder abnehmen!
vor genau einem jahr hatte ich meine traumfigur mit viel sport und disziplin endlich erreicht; nach einem durchhänger im letzten sommer war aber der zauber schon wieder vorbei...
nach wie vor mache ich viel sport, achte auf gesundes essen und halte mich so gut es geht zurück in sachen süssigkeiten u.ä. - und trotzdem komme ich nicht auf einen grünen zweig; im gegenteil: ich nehme langsam aber kontinuierlich zu
vor ca 2 wochen habe ich mich dazu entschlossen, wieder regelmässig (täglich) ausdauertraining zu machen und auf sehr zuckerreiche lebensmittel zu verzichten... die sache mit dem sport ist mir ganz gut gelungen, gegessen habe ich ehrlich gesagt nach lust und laune (aber immer gesund!!). - passiert ist gar nix
nun greife ich also zu radikaleren mitteln: ab heute esse ich nur noch sehr wenig (maximal 600 bis 800 kcal pro tag, 1x pro woche refeed mit ca 1200kcal), und vor allem esse ich zuckerfrei nach atkins!!! den sport behalte ich natürlich bei!
habe schon gesehen, dass balsamico nicht erlaubt ist - wusste ich gar nicht! (bin sowieso blutiger anfänger in diesem bereich & daher froh um gute tipps!!!)
mein grosses problem: ich liebe joghurt!!! ist ein magerjoghurt pro tag erlaubt in phase 1? (hat ca 10g KH pro portion)
liebe grüsse an euch alle
ihr werdet von mit hören!
regibär

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STARTGEWICHT: 55kg am 8.5.05
ZIELGEWICHT: 45kg

54kg erreicht am:
53kg erreicht am:
52kg erreicht am:
51kg erreicht am:
50kg erreicht am:

49kg erreicht am:
48kg erreicht am:
47kg erreicht am:
46kg erreicht am:
45kg erreicht am:

aber so wird es nichts werden....

bei so wenig kcals wist du nicht abnehmen und er jojoeffekt wird dir gnadenlos ins Genick schlagen....

was du vor hast ist Raubbau mit deinem Körper...
du betreibst kein Atkins..Atinks will nicht dass man(n) Frau verzichtet...

dein Körper wird auf Sparflamme gehen und alles wie ein Schwamm aufsaugen..

lerne erst mal Atkins richtig verstehen ...
zB hier im Forum kannst du richig viel darüber lesen..
in den Tagebüchern ....

du hast ein niedriges Ausgangsgewicht...es wird so und so schwer sein...

ich wünsche dir einen schönen Tag

grüßle

GINA

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Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

hallo gina
danke für deinen eintrag. du hast ja recht! eigentlich weiss ich sehr wohl, dass das, was ich vorhabe keine gute idee ist... - ich bin manchmal leider etwas ungeduldig & dann möchte ich gleich alles auf einmal, schmiede wilde pläne und folter-diäten... in solchen situationen tut es nur zu gut, eine vernünftige meinung zu lesen; die wird mich wohl wieder auf den boden bringen
liebe grüsse & toll, was du schon erreicht hast! gratulation!
regibär

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STARTGEWICHT: 55kg am 8.5.05
ZIELGEWICHT: 45kg

54kg erreicht am:
53kg erreicht am:
52kg erreicht am:
51kg erreicht am:
50kg erreicht am:

49kg erreicht am:
48kg erreicht am:
47kg erreicht am:
46kg erreicht am:
45kg erreicht am:

Hallo regibär,

herzlich willkommen im Forum.

Gina hat Recht. Chrashdiäten funktionieren einfach nicht. Wenn du dann nach der Diät wieder "normal" isst, hast du ein Jahr später dein altes Gewicht plus einige Kilo extra wieder drauf. Der wirklich einzige Weg ist eine langfristig angelegte Ernährungsumstellung die man auch im Alltag langfristig durchhalten kann und will. Klar, das dauert länger, aber wenn du langfristig weniger wiegen willst, gibt es keine Alternative.

Schau dich mal hier um. Schau dir auch mal die sanfteren "Low Carb"-Methoden (z.B. Logi-Methode) an.

Viele Grüße
Jochen

__________________
21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

lieber jochen!
danke für deine nette begrüssung
jetzt, nach meinem euphorischen ersten eintrag denkt ihr wahrscheinlich alle, ich sei völlig durchgeknallt... nun ja, zugegeben: das hört sich ja auch ganz danach an... aber keine angst: ich verstehe gina völlig und bin euch beiden sehr dankbar, dass ihr mich wieder etwas auf den boden geholt habt! habe meinen plan bereits geändert und werde die sache gemächlich aber diszipliniert angehen.
werde mich mal im forum schlau machen und bin wirklich froh um jeden tipp - blutiger anfänger in diesem gebiet . ich denke aber, das ist eine super-sache. darüber gelesen habe ich nämlich schon eine menge, aber natürlich immer nur so allgemeines zeug.
das prinzip habe ich verstanden, nun geht es um konkrete details und fallgruben, die ich ausfindig machen möchte... - habe zum beispiel nicht gewusst, dass balsamico sehr zuckerhaltig ist!!!
liebe grüsse & ein herzliches dankeschön!
regibär

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STARTGEWICHT: 55kg am 8.5.05
ZIELGEWICHT: 45kg

54kg erreicht am:
53kg erreicht am:
52kg erreicht am:
51kg erreicht am:
50kg erreicht am:

49kg erreicht am:
48kg erreicht am:
47kg erreicht am:
46kg erreicht am:
45kg erreicht am:

Es gibt eine Menge Fallen.

Ich empfehle dir, genau aufzuschreiben, was du isst und trinkst. Dann kannst du dir genau die Nährwerte (besonders natürlich die KH) ausrechen. Du mußt vor allen Dingen die Kohlenhydrate reduzieren und hierbei besonders die, die sich schnell auf den Blutzuckerpspiegel auswirken. Auf Kalorien brauchst du nicht so zu achten, das ergibt sich von selbst. Du brauchst auch nicht besonders auf Fett achten. Optimal ist ein mengenmäßig ungefähr ausgeglichenes Verhältnis zwischen Eiweiß und Fett in der Nahrung. Du musst genug trinken ... aber dabei auch auf KH achten! Etwas Sport kann auch nicht schaden. Und dann läuft's.

Märtyrerhafte Gewaltdiäten sind nicht nur ungesund ... man nimmt langfristig sogar zu ... ich kann da was von erzählen.

Viele Grüße
Jochen

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21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

super, jochen, vielen dank!
ich habe mir schon mal den glyx-kompass von marion grillpanzer besorgt; da sind eine mege infos über fast das ganze lebensmittelsortiment drin!
ich dachte aber, dass ich trotzdem mal mit phase1 der atkins-diät beginne, das heisst vollständig auf KH verzichte...
im nachhinein muss ich feststellen, dass ich sehr oft und grosse mengen brot gegessen habe, auch kiloweise eiscreme und uiuiui (!) gaaanz viel schokolade!!! (da ich mich oft bewege, hat es nicht allzuheftig niedergeschlagen...) - zeitweise habe ich mich fast ausschliesslich von KH ernährt (reis, kartoffeln, brot, gummibärchen,...); kein wunder, dass ich nie wirklich erfolgreich war mit meinen bemühungen!!!
danke tausend!
grüsse
regibär

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STARTGEWICHT: 55kg am 8.5.05
ZIELGEWICHT: 45kg

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49kg erreicht am:
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45kg erreicht am:

herzlich Willkommen hier im Forum.

Ich wünsche Dir viel Erfolg! Wieviel willst Du denn abnehmen? Schreib doch mal was von Dir.
Hab Dir ne PN geschickt mit nem Link für die KH-Verwaltung.

Wenn Dich Dein Süßhunger überfällt, kann ich Dir nur den Mikrokuchen empfehlen
LG
Surfvogel

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Start 135,0, zwischendurch auf über 142


01.8.05 135,2 NEUSTART
14.9.05 130,8 nach einer Woche Sylt mit Sünden
Erstes Ziel: UHU

Wieder ein Neustart bei geschätzten 142, eher mehr am
28.05.06 143,0
27.07.06 131,4
18.08.06 129,9 wieder hoch auf 134
10.09.06 128,7
27.09.06 126,5
26.10.06 125,5