Alex sein Tagebuch

Hallo Tagebuch und Tagebuchleser,

nun ist es also soweit mein erster Tag in diesem Forum (als Aktiver) und vor allem mein erster Tag der Ernährungsumstellung.

Mein Tagebuch soll eigentlich 3 Aspekte behandeln

- Ernärhungsumstellung (z.Zt. Aktins)
- Aufgeben des Rauchens
- sonstiges Leben

Aber bitte nicht wundern wenn ich mal zu einigen Themen weniger oder gar gar nix schreibe....

So das zur Einleitung nun mache ich ab sofort für jeden Tag nen eigenes Posting auf.

Gruß

Alex

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Als Du gebohren wurdes haben alle gelacht nur Du hast geweint.
Lebe Dein Leben so, dass bei Deinem Tod alle weinen und nur Du lachst.

Hi,

also was gibt es zu sagen? Heute ist mein erster Tag an dem ich den KHs die Stirn bieten möchte. Bis jetzt klappt es auch ganz gut. Habe heut insgesammt 5 KH mit Hähnchenbrustfilet zumirgenommen. Hinzu kamen noch 100g Rührei mit schwarzem Pfeffer und 1KH. Gerade jetzt esse ich die zweite Dose Tuhnfusch welcher nach meinen Nachforschungen abgetropft ca <0KH haben soll (hat da wer Erfahrungen oder andere Infos? Wenn ja bitte melden). Somit komme ich bis jetzt auf 6KH Gesamtaufnahme. Kann ich mir nur schwer vortellen, dass es wirklich so wenig gewesen sein sollen aber nunja....

Ich muss mich gleich nochmal daran machen meinen ungefähren Kalorienumsatz/Tag zu ermitteln, damit ich auch mal die Kal zählen kann.... Sonst werde ich wohl wenig davon tragen....

Ja ja das liebe rauchen. Was soll ich sagen? Ich habe es tatsächlich bis jetzt geschafft keine zu rauchen. JUHU!!!! und das beste daran ist, dass ich nicht mal das Bedürfnis habe eine zu rauchen. Klar ich denke ab und an mal wie es wohl wäre jetzt eine zu rauchen aber dann trinke ich einfach ein zwei Gläser Wasser und die Welt ist in Ordnung. Das hat natürlich zur Folge, dass ich Unwengen von dem frischem Nass in mich reinkippe. Wenn ich das richtig auf der Reihe habe, dann sind es bis jetzt so ca. 3,5 bis 4 L und ich bin noch ca 4 bis 5 Stunden wach habe aber nciht mehr vor etwas zu essen....

Planung sieht wie folgt aus: Abendessen beenden, Klamotten und Unterlagen für den morgigen Arbeitstag vorbereiten, Im Forum stöbern und ein wenig das Internet durchforsten. Ja und morgen soll der Tag dann mit einer Runde Joggen beginnen. Ziel ist es Mo - Mi - Fr je 30 min zu schaffen. Wobei ich es am Anfang ruhig uund ohne Krampf angehen lassen möchte.

Achso ich wollte nochmal fragen ob hier noch wer aus Hamburg bzw. dessen Osten kommt. Vielleicht kann man ja mal unregelmäßige (Koch)treffen ins Auge fassen... Nur so eine Idee. Allgemein stehe ich Kontakt zu anderen hier offen gegenüber. ICQ falls jemand hat 63303989.....

So long vielleicht bis später hier oder in nem anderem Thread.

Gruß

Alex

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Als Du gebohren wurdes haben alle gelacht nur Du hast geweint.
Lebe Dein Leben so, dass bei Deinem Tod alle weinen und nur Du lachst.

Moin ich nochmal. Wollte nur ml fix meine aktuelle Rechnung für heute vorstellen:

Kcal: 2887
KH: 8,2
Wasser iin L : 4

Ales den Rest des Abends nur noch Wasser Aber da geht auch ncoh was...

Gruß

Alex

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Als Du gebohren wurdes haben alle gelacht nur Du hast geweint.
Lebe Dein Leben so, dass bei Deinem Tod alle weinen und nur Du lachst.

Wow!
Ich kann dir nur die Tips geben, die ich auch am Anfang bekam.
Magnesium gegen Krämpfe, Vitamine für einen ordentlichen Vitaminhaushalt und gegen Mangelerscheinungen, Thunfisch wenn möglich in Öl, weil der Darm Schmiere braucht, die Eier nicht zu hart kochen, weils sonst zu Verstopfungen kommt. Den erlaubten Salat unbedingt essen, denn du brauchst Ballaststoffe, viel trinken........jetzt fällt mir nichts mehr ein.
Viel Erfolg, bei Beidem!
Und wenn ne Suchtattacke kommt, geh einfach in die Natur, bleib bloß nicht zu Hause! Wenn du draußen bist, kann dir nichts passieren

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Hallo Alex,

das hört sich doch alles schon sehr gut an.

Ich kann mich Terry nur anschließen. Ruhig etwas Salat essen.

Suche dir mal im Rezeptteil das Leinsamenknäcke raus ... das hat mir in Phase I sehr gehofen. Jeden Tag Eier zum Frühstück hätte ich nicht lange durchgehalten.


Mach weiter so und viel Erfolg!

Jochen

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21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

Hallo und guten Morgen euch allen,

ob man es glaubt oder nicht. Aber ich habe es tatsächlich geschafft mich heute morgen um 6 Uhr aufzuraffen, anzuziehen und meinen lahmen Körper in Bewegung zu setzen. Ja ich gebe zu es war nicht leicht und ich habe es auch nochnciht geschafft die komplette Strecke durchzuLAUFEN habe zwischendurch GEHpausen einlegen müssen. Nachdem ich 10 Minuten gelaufen war und mir fast alle inneren Organge durch den Mund entwichen wären musste ich so ca 8 - 10 Minuten einfach nur gehen habe währenddessen gekleucht wie ein Schloßhund in der Wüste aber DANN ja was soll ich euch sagen, dann habe ich mich wieder aufgerafft und tatsächlich mein Schweinehund musste nachgeben. Ich konnte tatsächlich 15 Minuten ohne Atembeschwerden durchlaufen.

Einige von euch fragen sich sicherlich wieso ich dies so ausführlich und begeistert schreibe. Aber wenn hier jemand unter uns ist welcher selber starker Rauchen (2 Schachteln teilweise die großen am Tag) war und dieser dann mal versucht einfach von heute auf morgen die Kippen wegzulassen und sich morgens direkt nach dem Aufstehen ne halbe Stunde zu bewegen (nein ich meine nicht die Bewegungen, an die frischverliebte morgens denken ) dann werden die wissen was ich meine.

So nun werde ich gleich mal meine Eier in die Pfanne hauen werden dann so ca 100 bis 150 gramm mit 0,7 bis 1KH zum Frühstück und dann pack ich mir nochmal 2 Dosen Thunfisch (abgetropft) für das Frühstück auf der Arbeit ein.

Achja und wiegen werde ich mich. Eigentlich will ich das später immer nur Montags machen aber am Anfang werde ich die Motivation mitnehmen *gg* Also ich meld mcih gleich noch mal.

Gruß

Alex

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Lebe Dein Leben so, dass bei Deinem Tod alle weinen und nur Du lachst.

So wieder da...

Also die Waage brachte keine Motivation. Zumindest auf dem ersten Blick. Es sind noch immer 98 Kilo. ABER was man nicht vergessen darf ich rauche seid Montag nicht mehr. Also bin ich doich recht zufrieden denn ich habe nicht zugenommen. Also Leute alle die mit dem Rauchen aufhören wollen. Tut es jetzt

Tja essen wie angekündigt. Und bis jetzt 0,5 L Wasser. Wird aber noch mehr ich spüre es *gg* ich glaub es nennt sich Durst *lach*. Gestern sind es noch 4,5 L geworden. Ich denke das ist so ok.

Also dann Leute ich werde mich dann mal gut gelaunt und voller ennergie auf den Weg zur Arbeit machen. Wir lesen uns bestimmt noch.

Liebe Grüße aus dem sonnigen Hamburg

Alex

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Als Du gebohren wurdes haben alle gelacht nur Du hast geweint.
Lebe Dein Leben so, dass bei Deinem Tod alle weinen und nur Du lachst.

Hallo Leute,

ja nun ist es also der 2te Tag, der sich dem Ende neigt und es ist Zeit ein kleines Resümee zu ziehen.

Vorab mir geht es gut.
Ich habe heute morgen Rührei (100g) und 280g Tuhnfisch gegessen. Dann den Tag über noch mal 150g Rührei und weitere 280g Tuhnfisch. Abends war ich dann einkaufen und habe mir schönen Leberkäse besorgt welchen ich dann auch gleich Abends vertilgt habe. Das waren dann so 400g und nochmal 100g Rührei, diesmal aber schön mit 100g Speck...
Naja und dazu kommen dann noch 2,5 L Wasser bis jetzt und zwei Vitamintabletten.

Das alles zusammen ergibt nach meiner Rechnung folgende Werte 3742 Kcal und 4g KH. Die KH sind nicht schlecht aber das mit den Kcal habe ich ncoh nciht so gut drauf....

So ich werde jetzt erstmal noch ne Email schreiben und dann vielleicht nochmal im chat auftauchen.

Gruß

Alex

Ps. Zigarettenschmachter habe ich zum Glück gar nicht und entsprechend auch keine geraucht heute

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