Kommi's Tagebuch

Hallo, ich heiße Paul, bin 43 Jahre alt und 1,80 m groß.
Da ich Rheinländer bin, habe ich den Aschermittwoch abgewartet um mit der Diät zu beginnen. Es waren 132,6 Kilo zu verzeichnen

Gestern habe ich mich beim Forum angemeldet und schon die "ersten Schritte" gewagt.
Prima Beiträge habe ich gefunden!
Gut finde ich, dass es sowas wie dieses Forum gibt.
Nachdem ich mir das Buch gekauft hatte und rechtzeitig bis zur Phase 1 gekommen war, fand ich es doch ziemlich blöd, mehr oder weniger auf mich allein gestellt zu sein. Wie wende ich was richtig an, was darf ich essen außer so drei vier Grundsachen, die ich mir schon gekauft hatte.

So, nun mal zu den Einzelheiten:

Mittwoch:
morgens: 2 Spiegeleier und ein Nürnberger Rostbratwürstchen
mittags: der Chef hatte zu traditionellen Fischessen am Aschermittwoch
eingeladen . 2 Heringsfilet in Sahnesoße, 1 Filet in Öl
natürlich ohne Kartoffel.
abends: 2 kleine Schweinefilets

Donnerstag:
morgens: 2 gekochte Eier, Käsestückchen, 200gr. Geflügelsalat bis mittags,
abends: Putenbrustfilet (kalt vom Aldi) eine dicke Scheibe, 2 Scheiben gekochten Schinken und 6 kleine Spargelstangen.

Heute:
morgens: kleines Käsestückchen, 2 Scheiben Putenbrustfilets, 1 gekochtes Ei
mittags: Thunfischsalat, gebratene Hähnchenfilets mit Soße aus Schmand und ein wenig grüner Paprika.
abends: 1 Leinsamenkeks und ein Leinsamenknäcke mit dünner Scheibe Wurst.


Heute morgen habe ich, wie ich im Forum gelesen habe , weils der dritte Tag ist den Ketoseteststreifen ausprobiert.
Jubel, er war schon rosa.
Ansonsten geht es mir sehr gut, nachdem ich am ersten Tag und bis zum Mittag des zweiten Tages so ein komisches Gefühl hatte.
War wohl die Umstellung

Ach ja, jeden Tag habe ich ca 2,5 bis 3 ltr. stilles Wasser getrunken.
Reicht das aus?

So, das wäre es für heute mein liebes Tagebuch.
Wäre schön, wenn ich ein paar nette Antworten hören würde.

Bis dann, euer Kommi

Ooops, hatte ich vergessen:
heute morgen wog ich 131 kg, hab also seit vorgestern 1,6 kg abgenommen

Cu, Kommi

__________________
Anfangsgewicht09.02.05: 132,6 Kg
11.02.05: 131,0 KG
12.02.05: 130,0 KG
13.02.05: 129,5 KG
16.02.05: 128,0 KG (1. Woche - 4,6 KG)
19.02.05: 127,5 KG
hoffentlich kommt die neue Waage bald...
ist da, zeigt mehr als die alte an
04.03.05: 128,2 KG
10.03.05: 127,9 KG Fett 43% Wasser43 Muskeln 33

Hallo Kommi,

erst mal herzlich willkommen im Forum. Läuft ja prima an. Das komische Gefühl hatte ich auch. Ging wohl allen so.

Gut, dass Du keine Kopfschmerzen hattest.

Nun denne: Viel Erfolg

__________________
Michael
----------
05. Februar: 112,5 Kg (Start)
.
.
aktuell: 97,4 Kg
.
Ziel: 68 Kg (Sommer 2006)

Gewichtsverlauf grafisch hier klicken

Hallo Kommi,

willkommen hier im Forum.

Gerade eben habe ich hier gelesen, daß man viel trinken sollte. In etwa sein Körpergewicht * 0,04, in Deinem Falle also etwa 5l. Du solltest also noch etwas mehr trinken.

Viele Grüße
Robert

__________________
Start 06.02. 135,2kg
14.02. - 129,9
21.02. - 129,3
28.02. - 129,2
07.03. - 128,2
16.03. - 125,2 *Party... 10kg geschafft
31.03. - 122,6
06.07. - 116,5
14.07. - 114,9 Und da waren´s 20kg weniger

Hallo ihr beiden,

so schnell hatte ich nicht mit einer Reaktion gerechnet.
Vielen Dank, das Forum gefällt mir immer besser

@ Schachjunkie
Ja, finde ich auch gut, dass keine Kopfschmerzen da sind.
Habe damit im Sommer so ab und zu meine Probs.

@ thunderbirdy
Danke für den Tip. Aber 5 ltr. wie soll ich das denn schaffen.
Aber ich werde mir Mühe geben versprochen

So, ich bin jetzt bestimmt schon 3 Stunden im Forum, Lesen, Avatar und Ticker einrichten usw. das reicht für heute.

Gute Nacht John Boy.... eh zusammen, Kommi

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Anfangsgewicht09.02.05: 132,6 Kg
11.02.05: 131,0 KG
12.02.05: 130,0 KG
13.02.05: 129,5 KG
16.02.05: 128,0 KG (1. Woche - 4,6 KG)
19.02.05: 127,5 KG
hoffentlich kommt die neue Waage bald...
ist da, zeigt mehr als die alte an
04.03.05: 128,2 KG
10.03.05: 127,9 KG Fett 43% Wasser43 Muskeln 33

Hallo Paulchen *smile*

erstmal ein herzliches Willkommen von mir hier im Forum. Auch ich bin froh, dass es das Forum gibt, da kann man bei den Erfolgreichen lernen und auch von den weniger Erfolgreichen, denn daraus lernt man, was mach nicht machen sollte

Das mit dem Essen machst Du wirklich gut! Schön abwechslungsreich, da kommt keine Langeweile auf! Vielleicht in Phase I mal noch die Milchprodukte etwas reduzieren, aber sonst echt gut.

Trinken solltest Du in der Tat mehr! Es gibt verschiedene Formeln, die da so kursieren. Entweder, wie Thunderbirdy schon geschrieben hat; Körpergewicht * 0,04 oder pro 20 kg Körpergewicht 1 Liter. Das wären 5,2 bzw. 6,5 Liter. Ich persönlich habe mich immer an die zweite Formel gehalten, habe aber auch nach einer Woche schon nicht mehr so ein großes Problem mit dem Trinken gehabt. In den Anfangszeiten, als es auch noch warm war, hab ich es locker auf 9 Liter Wasser und Tee pro Tag gebracht! Ich staune heute selbst darüber

Ich wünsche Dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

Sonnige Grüße
Ela

__________________
12.09.04 114,25 kg
(...)
20.02.05 95,75 kg (-18,50 kg)
(...)
08.02.08: Wiedereinstieg
12.02.08: 110,10 kg *autsch*
07.04.08: 102,7 kg

Moin Paulchen (Panther * War eine meiner Lieblingsserien als Kind )

Auch ein herzliches Willkommen von mir

Hier im Forum wirst du viel Hilfe und auch Ideen finden. Lass deiner Kreativität was essen angeht freien Lauf und probier auch ruhig ein wenig aus der Rezepteecke oder dem ein oder anderen Tagebuch aus...

Nur keine Langeweile Aufkommen lassen, das iss nich nötig

Was das Trinken betrifft, wirst du wahrscheinlich bald feststellen, das du mehr Durst hast als vorher, trink soviel wie möglich und mach dir auch nix draus wenn du dann öfter ma pnkeln mußt...

Denk dran der Körper baut nicht nur Fett ab, sondern schleußt auch die Giftstoffe die sich so über die Jahre angesammelt haben aus und dafür muß man soviel wie möglich trinken..........

Falls du Probleme mit der Verdauung bekommst, was in den ersten Tagen durchaus vorkommen kann, ließ dir den folgenden Beitrag ma durch: http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/1315-um-nieren-darm-und-leberproblemen-vorzubeugen.html

Da sind einige Hilfsmittel aufgezählt die zur Unterstützung von Leber Darm und Nieren geeignet sind..

Bis denne
AZI

__________________
Falls wer interesse an Tipps und Tricks rund um Verdauung Leber Darm und Nieren braucht kann in mein Tagebuch Seite 21 nachsehen.

Apropos Verstopfung.

Da fällt mir meine Zeit als Zivi wieder ein. In der Pflege hatten wir öfter das Problem und je nachdem wie akut es war, gab´s entweder ein Zäpfchen Dulcolax (das würde ich hier aber zunächt noch nicht empfehlen) oder ein leckeres Gläschen mit Sauerkrautsaft.

Letzterer hat bei den meisten einen prima Erfolg gehabt.

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Start 06.02. 135,2kg
14.02. - 129,9
21.02. - 129,3
28.02. - 129,2
07.03. - 128,2
16.03. - 125,2 *Party... 10kg geschafft
31.03. - 122,6
06.07. - 116,5
14.07. - 114,9 Und da waren´s 20kg weniger