hirusekis´s Tagebuch

Nun habe ich fast den zweiten Tag hinter mir.
Heute:
zum Frühstück gabs Rühreier mit wenig Salami in viel Öl gebraten
war echt lecker, hab meine Eier früher immer mit sehr wenig Öl gebraten, waren auch dementsprechend trocken

Mittags gab es Chicoree mit Hähnchenfleisch, Öl, Curry

Nachmittags: geschlagenens Eiweiß mit Süßstoff und Zitronenaroma

und später werde ich noch Schweinebraten mit Salat essen.

Getränke: 2 Tassen Kaffee, 1 Liter Tee und mehr als 3 L Wasser

Befinden: keinen Hunger aber am Nachmittag leichte Übelkeit

Sport: 1h Spaziergang

Wenn du bisher eher LowFat gegessen hast, kann die Leichte Übelkeit davon kommen das sich deine Leber, Galle und auch der Darm erst umstellen müssen. das geht nicht von jetzt auf gleich.....

Um sie zu unterstützen empfehle ich Löwenzahndirektsaft (wirkt sich auch gleich noch positiv auf die Nieren aus) oder Artischockendirektsaft Schmeckt superecklig das Zeug aber vor allem Leber und Galle werden es dir danken...

Das Zeug gibt es in jedem guten Reformhaus

ANsonsten kannst du auch Artischockenkapseln nehmen, aber die halte ich für nicht so aktiv

Artischocke wird übrigens auch allgemein zur ankurbelung der eigenfettverbrennung empfohlen , nur so ein kleiner Hint

Bis denne
AZI

PS eine Frage noch wie alt bist du und vor allem wie groß bist du???

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Falls wer interesse an Tipps und Tricks rund um Verdauung Leber Darm und Nieren braucht kann in mein Tagebuch Seite 21 nachsehen.

Guten Morgen
@ AZI danke für den Tip werd ich mir besorgen, denn mir ist wirchlich sehr übel, fühl mich echt schlecht hab schon überlegt das Handtuch zu werfen.
Gestern:
Frühstück:
Rühreier mit Salami und viel Ol
1 Pot Kaffee schwarz
1 Pot grüner Tee

dazwischen
etwas Lachsschinken und Käse

Mittag:
Schinkenschnitzel natur gebraten mit Pilzen und
Käse überbacken
Chikoree mit Süßstoff und Öl

dazwischen
2 geschlagene Eiweiß mit Aroma und Süßstoff
1 Pot Kaffee

Abend:
etwas grünen Salat
Hamburgerfleisch gebraten

Kalorien:1513
Fett: 82g
Eiweiß: 93g
KH: 9,7

Einige vertragen in den ersten Tagen keine Eier, streich die auch ma für zwei drei Tage, bis du richtig in der Ketose bist....

Ansonsten:

Es ist eigentlich fast wie beim Fasten, der Körper muß sich erst ma völlig Umkrempeln und auf Fettverbrennung umschalten, das geht nicht soo Einfach wie manche denken, schon gar nicht wenn amn lange Zeit Low Fett gegessen hat...

Ich hab mir heut Nacht auf der Arbeit ma wieder meine Fasten Bücher zu gemüte geführt und da sind viele auch hier auftretende Probleme der ersten Tage beschrieben

Also ma ein Paar Tipps

Unerstützung der leber hatt ich ja schon was gesagt, aber es gibt noch weitere Möglichkeiten:
Jeden Tag eine halbe stunde mit einer Wärmflasche im Bett verschwinden (kann auch gerne Länger sein) Leg die Wärmflasche an den rechten unteren Rippenbogen, die Wärme unterstütz die leber bei ihrer Arbeit, gibt ihr zusätzliche Energie...
Noch besser leberwickel, dazu nimmt man 2 handtücher und ebenfalls eine Wärmflasche. Mach ein Handtuch mit warmen Wasser nass (gut ausfringen ) und leg es auf, bzw leicht unterhalb des rechten Rippenbogens. darauf das zweite trockene handtuch und darauf dann die Wärmflasche, die feuchte Wärme ist noch besser als die reine Wärme...

Darmunterstützung:
Mitunter ist der Darm durch häufige Diäten recht verkorkst und träge, um ihn auf Touren zu bringen kann man ihn 2 Tage mit Flohsamen spülen und reinigen. Flohsamen ist eine Spitzwegerich art und gibt es in der Apotheke. Die Samen werden eingentlich kaum verwertet, sie bilden beim Quellen eine Natürliche Schleimhülle, die den darm füllt und reinigend wirkt...
Nimm an Zwei Tagen hintereinander mindestens 5 mal Flohsamen nach Vorschrift ein, dadurch wird dein dam gut gereinigt und du hast dann keine Probs mehr mit Verstopfung und anderen Begleiterscheinungen der ersten Tage..
Ausserdem gibt es einen Shiatsu Punkt mit dem man den Darm stimulieren kann er befindet sich auf der gedachte line zwischen Nabel und linkem vorderen Hüftknochen, knapp unterhalb der Mitte dieser linie...
Da morgens vor dem Aufstehen mit ein-zwei fingern im Sekundenabstand drücken und der Darm wird angeregt, sich zu betätigen


Weitere Unterstützung kann man mit Kräutertees erreichen (aber bitte nicht zuviel auf einmal )
Entschlackung Blutreinigung:
Brennessel, Birkenblätter, Brombeerblätter und Johannisbeerblätter
Bei Blähungen/Luft im Bauch
Fenchel, Anis, Kümmel, Bohnenkraut
Zur Kreislaufanregung:
Rosmarien, schwarzer Ginseng , Ingwer

Bis denne
AZI

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Falls wer interesse an Tipps und Tricks rund um Verdauung Leber Darm und Nieren braucht kann in mein Tagebuch Seite 21 nachsehen.

Hi AZI,
ich bedanke mich bei Dir ganz lieb für Deine Ratschläge und Hilfe *
Das ist wirklich lieb von Dir.

Heute bin ich gleich in die Stadt ins Reformhaus und hab mir diesen Löwenzahn- und Artioschockendirektsaft gekauft. Dazu noch Pistazien und Sojamehl.
Den Saft hab ich gleich im Auto eingenommen *ggg*
Daheim hab ich mir dann eine große Kanne Fencheltee gekocht und mich mit meinem Dinkelkissen auf Sofa gepackt.
Nach einer Stund wurde es dann endlich besser und ich hab mir was zu Essen gemacht. Dann noch eine halbe Stunde Kissen und Sofa genossen und ich war wieder fit.

Es geht mir jetzt seit heute Mittag gut, hab den Saft 3 mal eingenommen und nehme ihn noch vor dem Essen und Bett ein.

Jedenfalls bin ich ganz glücklich und froh

LG
hiruseki

Guten Morgen!

Mir geht es wieder gut! (die Säfte haben wirklich geholfen, nehm sie erst mal weiter, auch die Verdauung klappt prima)
Werd heute mit meinem Sport weitermachen und hoffe, dass es mir danach auch noch gut geht, bin gespannt)
Muss heute etwas weniger Öl verwenden, war gestern zu viel!

Gestern:
Frühstück: wegen Übelkeit ausgefallen!
1 große Kanne Tee Kanne Fee
Mittag: Feldsalat, Rühreier mit Salami, viel Öl und etwas Käse
4 Pistazien
1 Pott Kaffee
Nachmittag: Lachsschinken, Käse, Eier und Kaviar
später: Chicoreesalat mit Krabben und etwas Zitonensaft, Öl

Abends:
1 Rindersteak mit Blattsalat und ÖL
Käse
4 Pistazien
Oliven in Öl

Kalorien: 2141
Fett:149g
Eiweiß:184g
KH:9g

Schön das es dir besser geht

Du legst aber einen guten Start hin, so penibel aufschreiben was man zuführt, da bin ich immer zu faul für...

Meine Hochachtung

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Falls wer interesse an Tipps und Tricks rund um Verdauung Leber Darm und Nieren braucht kann in mein Tagebuch Seite 21 nachsehen.

@ AZI
ja, die Arbeit mach ich mir, hab da auch ein tolles Programm dafür gefunden wo ich nur noch eingeben muss was und wie viel ich verdrück damit ist es dann ganz einfach. Mach es auch schon eine Weile, beschäftige mich schon lange mit dem Thema Ernährung, allerdings ist mir die Atkins Diät neu

1.Training seit Beginn der Diät:
30 min Kraftausdauer (Puls um 10 höher als sonst, etwas anstrengender, aber gut)
danach habe ich mich sehr gut gefühlt
keine Müdigkeit, nicht schlapp