Gellert's Tagebuch - bin gespannt

Hallo Ihr!

Hab mich heute einwenig (doch einige Stunden) mit dem Thema Abnehmen usw. beschäftigt... bin dann auf die Atkins-Methode gestoßen... und auf dieses nette Forum hier, das sicherlich motiviert !!!

Hier Die Fakten:
Bin 23 Jahre alt und wiege 87,8kg (Größe 189cm), 2-3 mal in der Woche Krafttraining, und ein wenig Kondi (seit 3 Monaten).
Ziel: knapp unter 80kg, und sichtbare Bauchmuskeln (d.h.: Fett weg)

Habe vor diese Methode mal zu testen.
Habe daher gleich einige Fragen an euch:

1. In der sogenannten "Phase 1" 0 Gramm KH ?
2. Wie lange dauert Phase 1?
3. Gibts irgendwo eine Liste was man alles essen darf (Lebensmittel ohne KH)?
4. Mein Problem: hab tagsüber eher keine Möglichkeit mir etwas zu kochen, was könnte ich mir aus dem Lebensmittelgeschäft holen um die Regeln einzuhalten? Dose Fisch usw. nehme ich an, oder?

So, mehr fällt mir nicht ein.....

.... habe morgen noch einen Sushi-Termin daher fang ich erst übermorgen an, bin schonn gespannt.

Liebe Grüße an "Akif", bei mir hats bis jetzt "nur" für eine 600er Bandit gereicht ;-).

Bis bald.

Hallo Gellert!

Hier mal ein paar Links, die Dir hoffentlich weiterhelfen:

Die Phase I - was darf ich?

Atkins-Rezepte (hier findest Du weniger für Phase I, aber schau auf jeden Fall mal nach)

Essen kannst Du mittags zum Beispiel 1/2 Hähnchen oder vom Metzger Fleisch aus der heißen Theke oder Döner ohne Reis/Pommmes/Brot.

Bei Fragen verwende einfach die Suche oben in der grünen Leiste oder frage uns.
Schreib am besten jeden Tag in Dein Tagebuch, was Du ißt, dann decken wir Deine evtl. Fehler auf.

@ Akif und Gellert
Ich hab´n Fahrrad!!

Liebe Grüße, Andrea

Hi Gellert,

Andrea hat dir schon so ziemlich alles gesagt was für Phase 1. geeignet ist!

Ich wünsche dir viel Erfolg. Da du ja nicht wiklich viel abnehmen musst, wird es bei dir auch durch das training lansahmer gehen denke ich mal . Aber Männer haben oft das Glück das die Abnahme schneller geht als bei uns Frauen

Viel Glück

Sally

__________________
11.10.04 83,9 Kg 25.10.04 82,5 Kg 27.10.04 81 Kg 03.11.04 80´Kg
15.11.04 79,5 Kg
09.01.05 79,5 Kg
26.01.05 78,5 Kg

ein herzliches Willkommen in unserer lustigen Gemeinde...

ich würde sagen..*bei uns werden sie geholfen *gg

Andrea hat ja schon ..ausserdem gibt es hier eine wunderbare Funktion...
oben in der grünen Leiste gibt es die Suchfunktion..Wort eingeben und *tadaaaa da steht was man/frau wissen will..*gg

viel Spass und ein gutes Durchhaltevermögen

grüßle

GINA

__________________
Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

hi! da du ja eigentlich ähnlich wie ich nicht wirklich dick bist, sondern eher bodystyling anstrebst und im gegensatz zu mir zusätzlich auch noch sport machst rate ich dir mal die begriffe "atkins for life" (phase 4) und "anabole diät" (ähnlich wie atkins, aber auf bodybuilder und sportler abgestimmt) zu googeln.

ich glaube mit phase 1 quälst du dich vollkommen unnötig.

ich habe damals vor einem halben jahr gleich mit einer etwas strengeren varante von phase 2 begonnen und bin recht rasch fließend in eine sehr liberale phase 2 gewechselt - und das OHNE training! :-) nun bin ich mit meinem körper wieder glücklich, habe aber natürlich ncihts gegen weitere fortschritte. daher lebe ich nun "atkins for life" und geniesse ddie freiheiten gepaart mit langsam fortschreitendem erfolg!

will dir nix aus - oder einreden, fiel mir nur so ein...

was auch immer du tust: VIEL ERFOLG! :-)

__________________
11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

Hallo Ihr alle,

Vielen Dank für die Links - Tipps... werd ich mir alles genauer anschaun, wenn mehr Zeit ist...

Hab heut (obwohl ich erst übermorgen beginnen will)... nur ein Schnitzel mit Sauerkraut und Sardinen in Pflanzenol (gebraten) gegessen....

eine wichtige Frage: Verzichtet ihr z.B. auch auf ein Bier beim weggehen, oder Cocktails??? Wie machts ihr das bei einer Party? Oder ist das in Eurem Alter nciht mehr soooo relevant *fg* :-) ??

Tzes, ist der Kerl frech! Junges Gemüse! Kein Respekt vor dem Alter!!!

Auf Bier mußt Du verzichten, Cocktails kannst Du trinken, aber nur die ohne Zucker. Andere können Dich da aber besser beraten.
Verzichte am besten ganz auf Alkohol!

Grüßle, Andrea

hi du!

also bier ist nicht so gut meiner erfahrung nach, ich habe mit beginn miener atkins-ernährung auf rotwein umgestellt. ist sogar mir als fanatischen ex-biertrinker nicht schwer gefallen. gönne dir aber nicht irgendwelche x-beliebigen schankweine, sondern verwöhne dich als kleine motivation mit wirklich guten weinen - das ist nicht so teuer wie es klingt und macht einfach mehr spaß.

statt cocktails trinke ich nun lieber vodka oder whiskey, und gegen den durst eben cola light. bei vodka kann es auch abwechslungsreicher werden, wenn du die verschiedenen varianten von absolu-vodkas durchkostest. da gibt es den wirklich sauguten ABSOLUT VANILLA (nicht süß, die vanilleschoten sind in der meische dabei und das zeug ist 100% klar, riecht aber nach vanille) oder den sehr speziellen ABSOLUT PEPPAR (klar, aber sauscharf). *g*

bei ehiskey gehe ich auch nach dem leitsatz: lieber weniger, aber dafür erstklassige sachen. also statt literweise einen 08/15 scotch in sich reinzuleeren gönne ich mir lieber hin und wieder einen exzellenten single malt oder so... irgendwie wird man durch atkins ein richtiger genießer! :-)

auf parties muß man natürlich nciht so unglaublich hohe ansprüche stellen: da suchst du dir einfach wein oder sekt statt bier und vodka und cola light oder tequila pur ersetzen in zukunft die cocktails! :-)

habe seit september viele heisse parties erlebt und mich überhaupt nicht einschrenken müssen. das mit dem bier vergisst man schnell, habe nur ganz selten zu bier gegriffen seitdem.

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/