DocMagoo will abnehmen.

13/01/05

So, jetzt ist es also soweit.

Nachdem ich mich über Jahre hinweg immer wieder selber hintergangen habe (sooo dick bin ich nicht ... ab nächstem Monat geht es los etc) muss ich endültig was gegen meine 15 Kilo Übergewicht tun.

Ich probiere es also mit Atkins aus ... soll angeblich schnell gehen, die Ernährungsgewohnheiten dauerhaft anpassen und nicht ungesund sein. Mal sehen ob es funktioniert.

Ich fange damit an, das Buch "Die neue Atkins Diät" zu lesen.
Puh, schwere Kost. Hoffentlich ist die Diät leichter durchzuführen, als das Buch sich lesen lässt. Ich bin erst auf S. 68 und habe schon keine Geduld mehr. Inzwischen glaube ich kapiert zu haben, an was Dr. Atkins geglaubt hat. Ich weiss auch schon das ich der Stoffwechseltyp B bin, möchte aber jetzt einen Plan haben, der mir sagt, was ich in der nächsten Zeit wann essen darf.

Bin im Internet auf ein Low-Carb Forum gestoßen. www.ketose.com. Hoffe dass mir die Forum-Teilnehmer weiterhelfen können.

Achja, die häßlichen Gewichtsdaten:

93,5 Kg bei 180cm Körpergröße

Ziel:

78 Kg (Wachsen werde ich wohl nichts mehr)

Exakt genauso ist es mir im september 2004 gegangen. mit meinen 1,78 und relativ wenig muskelmasse war 84 Kilo eine Katastrophe! Ich habe gemerkt, daß ich stetig dicker werde und wäre ganz sicher jetzt schon über 90 gewesen, hätte ich nicht endlich eine Diät entdeckt, die mir hilft.

Lass Dich vom Buch nicht allzusehr verwirren. Was Atkins schreibt ist natürlich ganz richtig und funktioniert, aber am Anfang hilft es Dir vielleicht schneller, wenn Du einfach mal strikt auf folgendes verzichtest: Nudeln, Reis, Brot, Brötchen, Knödel, Pizza und alles teigige - und natürlich auch Zucker und Schokolade. Dann bist Du schon mal am richtigen Weg.

Die Details erfährst Du dann nach und nach aus dem Buch und von uns hier!
:-)

Viel Erfolg

__________________
11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

Hallo,

herzlich willkommen in unserer Mitte. Das Prinzip der Ätkinsdiät ist sehr einfach, wenn du dich an gewisse Regeln hälst. Tabasco hat dir die wichtigsten Nahrungsmittel gesagt, die du nicht essen darfst. Du wirst am Anfang rapide abnehmen und dann nur noch langsam, aber du wirst sehen, du wirst dein Ziel mit der Ätkinsdiät erreichen. Ich wünsche Dir viel Glück und jede Menge Ausdauer und das Trinken nicht vergessen.

Gruss und Kuss

Hexe

KARTOFFEL, Bohnen und Erbsen hab ich vergessen, die natürlich auch nicht!

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

14/01/05

heute ist also der erste definitive atkins tag.
habe sorge, dass ich ungewollt versteckte kh`s zu mir nehme.
war gestern abend das erste mal seit 4 jahren wieder laufen.
es war die hölle ... 20 min. die mir vorkamen wie der gang nach canossa.
habe versucht mich zu motivieren, indem ich mich selbst beschimpft habe, schließlich habe ich mich in den letzten vier jahren auch der völlerei hingegeben. hat nur bedingt funktioniert. meine frau ist in leichter panik ob des speiseplanes für die komplette familie in den nächsten 14 tagen. werde versuchen einen im internet zu finden.

Hi,
Dein Tagebuch ist süß, auch wenn noch nicht viel drin steht. Also ich mache seit Montag, den 10.01. Atikins und habe schon 2,8 kg abgenommen. Ich trinke super viel. Aber leider immer nur im Büro. Ich arbeite im IT-Bereich und stelle mir die Flaschen vor mich hin und das funktioniert.
Bezüglich des Sports würde ich Dir gerne einen Tip geben. Ich gehe auch gerne laufen, habe aber Asthma und es gibt einfach Tage (vorallem am Anfang) da geht gar nichts. Man stöhnt und ächzt und das ist falsch. Du läufst dann nicht mehr im Fettverbrennungsbereich. Also fange doch mit Walken an. Man muß ja nicht so schwuchtelig mit den Armen wackeln aber wichtig ist, daß Du richtig mit den Füßen abrollst. Walken ist viel einfacher umzusetzen, nur solltest Du einfach länger und etwas schneller laufen als beim Spazierengehen, statt schnell und heftig. Fange mal mit 25 Minuten an. Dann steigere Dich auf 30 bis zum Schluß 60 Minuten. Wenn Du diese Kondition hast, fange mit kleinen Jogging-Intervallen an. Nach 5 Minuten 2 Minuten Joggen, nach 15 Minuten Walken, 2 Minuten Joggen etc. Hat mir bei mir super funktioniert und mittlerweile jogge ich mehr als walken und das mit einer Lungenfunktion von 60%. Also dann noch viel Erfolg.
Bye Maika

__________________
Zielgewicht: = 69,99 kg
Startgewicht: 10.01.05 = 78,6 kg
12.01.05 = 76,8 kg
14.01.05 = 76,4 kg (geil, es funktioniert)
17.01.05 = 75,6 spitze!
19.01.05 = 74,8
23.01.05 = 73,8
26.01.05 = 73,6
30.01.05 = 72,8
21.02.05 = 73,5
25.02.05 = 72,2
03.03.05 = 72,0

15/01/04

2. tag

komme gerade von joggen. ca 45 minuten am stück gelaufen. erstaunlicherweise nur terziäre probleme dabei. wenn ich mich da an den 14. erinnere ...

2 atkinstage bisher gut verlaufen. ketose beginnt, kann das an den verfärbungen der ketostix sehen. ist das ein gutes zeichen? habe bisher peinlichst darauf geachtet zucker, kh o.ä. zu vermeiden. habe mich schon mit diesen kalorienzählern verglichen ...

an der gewichtsfront tut sich noch nichts, nach 2 tagen wäre dass ja auch ein wenig zu hoffnungsvoll erwartet.

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DocMagoo will abnehmen - Ein Tagebuch

du machst das ja schon ganz prima......
Deiner Frau mußt du sagen, sie soll vorsichtig sein, wenn sie z.B. Soßen mit Mehl andickt.....weil Mehl darfst du auch nicht.....
Ansonsten können doch deine Lieben ganz normal essen, und du ißt eben davon nur, was du darfst....so machen wir das auch....und es klappt ganz gut!

Und mach dir keinen Kopf - nur der Anfang ist so schwer, nach ein paar Wochen weißt du dann, was du darfst und was nicht!
Und so schlimm ist das nicht, weil ich auch gemerkt habe, daß man sich plötzlich mit dem was man alles ißt auseinandersetzen muss, ob man will oder nicht, und dadurch auch viel bewußter isst.....

Liebe Grüße - und nur weiter so....
Big mama

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Startgewicht Mai 2004: 141,0 kg
05.05.05 130,5
19.07.05 134,9 auf ein Neues
24.07.05. 133,2
08.01.06 141,5
13.10.06 133,4
Ziel: irgendwann 99 kg erreichen, ohne daß mir meine Haut nich mehr paßt........