Dolphins SB Tagebuch

Hallo!
Ich heiss Tanja bin 178 gross und wiege 85 Kilo.
Mein Ziel sind zwischen 73 und 75 Kilo zu erreichen. Diäten habe ich schon reichlich hinter mir, aber nie wirklich durchgehalten. Ich hoff das es nun mit der SB-Diät anderst sein wird.
Für wertvolle Tips, Tagesessabläufe usw wäre ich total dankbar.
Ich werde mit der Diät am Samstag beginnen, da ich mir vorher nochmal genau durchlesen will was ich dann alles aus meiner küche verbannen muss und was nun auf dem Einkaufszettel stehen sollte. Ich hoff es wird nich all zu schwer für mich, da ich ja für meine kleine Tochter, 4 Jahre, trotzdem weiter "normal" kochen muss.

GLG Dolphins

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Hi und willkommen!

Also am besten kochst Du mal ganz normal für Deine Tochter und lässt selbst eben die kohlehydratreichen Sachen wie Nudeln und Reis einfach weg! Dafür gönnst Du Dir etwa das dreifache an Gemüse und Fleisch!

Mein Sohn ist knapp 4 und findet es recht lustig zu beobachten, daß Papa kein Brot ist und sein Bauch weggeht!

Ich sag ihm natürlich, daß für IHN Brot schon gesund ist, da eer ja nicht abnehmen muß!

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/

Hallöchen liebes Tagebuch!
Heute hab ich nun den ersten SB Tag gestartet
meine Waage zeigte heute morgen 86,4 kg

Tagesplan:
Morgens: nichts nur schnell ne tasse Tee getrunken ( keine zeit )
Mittags: Salat ( 1/4 Eisberg, 1 Tomate, 1/2 Paprika, 1/4 Gurke, 25 gr Putenbrust, Pfeffer, Salz, Olivenöl, Balsamicoessig )
Abends: Gefüllte Zucchini nach dem Rezept aus dem Rezeptforum ( ist noch im Ofen, hoff es schmeckt )

Getrunken hab ich ca einen liter Wasser und eine Tasse Kaffee ( ohne Zucker )
Werd schauen das ich morgen mehr zum trinken schaff, aber für mich ist ein liter schon ne menge.

Snaks zwischen durch gab es keine. Ich konnte auch der leckeren Sahnetorte wiederstehen die es auf einem Geburtstag gab.

Heute Abend ist disco angesagt, Kcal verbrennen durch tanzen und dem Alkohol wiederstehen.

Liebes Tagebuch, wir lesen uns morgen wieder

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Tag 2

Heute morgen zeigte die Waage nur noch 85,4 kg an.

Morgens: 400 ml Tee getrunken
Mittags: Salat wie am Vortag + 1 EL Joghurt + 1 EL Hüttenkäse
Abeds: Lachsfile auf Gemüsebett ( Spinat, Tomate,
Lauch, Parika, Chillischote, Champion )
+ 700 ml wasser
+ 300 ml Tee
Snaks: 1 Ei, 7 Nüsse, 3 Tel. Joghurt

Und auf zu Tag 3

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Tag 3

Und ich kann es garnicht glauben, nur noch 84,6 kg. geht das so weiter? ich hoff es.

Morgens: 2 Eier, 1 El Joghurt
Mittags: Tomatensuppe ( 300 ml Wasser, zuckerfreies Tomatenmark, Salz, Pfeffer, Basilikum )
Abends: Hackfleischbällchen mit Fetafüllung aus den Rezepten hier, dazu ein paar Salatblätter auf denen ich einen selbst angemachten Joghurt drauf hab
( Joghurt 0,1 %, Knoblauch, Chilli, Pfeffer, Salz, Gurke )

Snaks: Eine Tasse Kakao. Der Heisshunger auf Süsses kam durch, also ich auf zum Lidl und 100%igen Kakao gekauft, ein kleiner Löffel in eine fettarme Milch, heiss gemacht, 1 stück süssstoff. hmmmmmmmmm. das war lecker und die lust auf süsses ist gestillt.

Ansonsten hab ich noch knapp 1 Liter Tee getrunken

Und nun bin ich auf morgen gespannt, was die Waage sagt.

Lg Tanja

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hi Tanja...

schau mal im Rezeptteil unter heisse Schokolade...
bei Atkins sollst du keine Milch trinken...
wenn du Sahne und Wasser mischt hast du einen tollen Ersatz..

du bist gut dabei..immer weiter so *smile

nur ein wenig mehr trinken solltest du...

Grüßle

GINA

P.S sehe gerade du machst SB....
aber vielleicht schmeckt dir der Schokotrunk mit Sahne auch gut *smile...

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Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Erstmal danke. Ich werd mir die alternative gleich mal anschauen. Denn alles was ich besser machen kann, werde ich besser machen. Die Pfunde sollen ja schliesslich schnell weiter purzeln.

Und nun zu meinem Tag 4
84,8 kg ( 200 gramm mehr als gestern, aber ich denk mal das iss normal )

Morgends: Spiegelei mit Schinken dazu ein Glas Milch
Mittags: Salat, 700 ml Wasser
Nachmittags: einen Kaffee mit süssstoff
Abends: Schweinefilepfanne mit Gemüse

und ich hab nochmal hier vor mir 700 ml wasser stehen die ich mir vorgenommen habe auch zu vernichten. Dann wär ich heut bei fast 2 liter Flüssigkeit *stolzbin*

bis morgen
lg tanja

p.s. Was ich nicht vergessen darf. Ich hab heute mit dem 20 min Workout von Pilates angefangen und mir auch vorgenommen das nun jeden Tag zu machen.

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...ich will ja nicht meckern, aber für die Milch kannst du dir bestimmt Ersatz suchen. Und du mußt mehr als 2L trinken, versuchs mal mit Tee.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg