Akifs Tagebuch

Der Nebeneffekt bei Atkins ist, daß man keinen Hunger mehr hat. Ist doch super!

Nur 7x auf dem Klo??

Grüßle, Andrea

Hallo zusammen, danke erstmal für die netten Kommentare.

Ich habe mir die Ketostix nun besorgt, und die Streifen färben sich hell lila.
Frage: Muß es dunkellila sein, oder ist ein helles lila auch Ketose?
Meine Gewichtzunahme von 300 gramm beunruhigt mich nicht, ich denke wer die Regeln einhält kommt weiter.

Heute hatte ich ein Brötchen mit Mett ohne Butter, dann habe ich zu Mittag ein Brathähnchen gegessen (war ein kleines) und vorhin hatte ich Lammkottlets. Ich habe heute aber nur 1 Liter getrunken, werde mir aber noch 1,5l gönnen.

Ich hab da noch ein Problem, ich habe Durchfall und werde den Verdacht nicht los, das ich immer Durchfall bekomme wenn ich zu meinem Essen Cola light trinke. Kann das?

So, ich geh dann mal schlafen.

PS: Ich habe heute Snickers geschenk bekommen, hatte aber trotz Appetit kein Bedarf nach Süßem - wenn das kein erfolg ist.


02.12.04 97,3kg
05.12.04 95,3 kg Fettgehalt:32,9
06.12.04 94,9 kg Fettgehalt: 30,9 (hab aber noch nichts gegessen)
09.12.04 95,2 kg bin in Ketose (lila)

Ja, Süßer, das ist ein Erfolg, verschenk sie schnell weiter.Und lass das Brötchen weg.
Bei Atkins ist es so:
Du mußt erst mal 14 Tage ohne Kohlehydrate essen, weil der Körper die KH Speicher leer macht. Dabei entwässert dein Körper auch, deshalb sollst du viel trinken, mindestens!!!! 3Liter am Tag, Kaffee nicht mitrechnen. So spülst du auch die anfallenden Giftstoffe aus dem Körper.
Sobald die KH Speicher leer sind, wird zur Energiegewinnung Körperfett verbraucht, weil ja nichts anderes da ist.
Guck mal hier, im Beitrag 7 steht die komplette Liste, was du essen darfst.

http://www.abnehmen.com/showthread.p...iche+mitmacher

Nach den 2 Wochen, die sich Phase 1 nennen, kannst du langsam KH in deine Ernährung einbauen. KH armes Gemüse, Eiweißpulver, Quark.........
Hier der Lieblingslink unseres Moppelchen, den ich dir weitergebe. Da kannst du nachsehen, was wieviel Kohlehydrate enthält. Nimm dir den Link zu den Favoriten, den brauchst du öfter.
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Hi Akif,

ja, hättste mal lieber das Brötchen weggelassen und stattdessen ordentlich Butter gegessen... Aber ich kann Dich verstehen! Das morgendliche Mettbrötchen gehört auch zu den Dingen, die ich am meisten vermisst habe. Denn nur Mett ohne Brötchen ist doch irgendwie nicht dasselbe...

Das mit Cola light ist so ne Sache. Natürlich kann Süßstoff generell abführend wirken, von daher kann es schon daran liegen, dass Du rennen musst. Aber der Körper stellt sich ja generell in den ersten Atkins-Tagen extrem um, und da kann von Verstopfung bis Durchfall alles vorkommen. Aber das sollte sich nach einigen Tagen wieder legen.
Mit Cola light musst Du aufpassen. Zum einen solltest Du zu Cola light koffeinfrei greifen, da Koffein in der ersten Phase nicht erlaubt ist. Zum anderen musst Du schauen, wie Dein Körper auf das Aspartam reagiert. Ein paar Leute hier haben wohl Probleme mit der Ketose, wenn sie Light-Getränke zu sich nehmen. Bei mir ging das bisher zum Glück gut, denn ganz auf Cola verzichten mag ich nicht. Aber inzwischen trinke ich lieber zwei Liter Wasser als zwei Liter Coke light...

Weiterhin viel Erfolg!

Gruß
Thomas

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01.11.2004: 100,1 kg
01.11.2005: 090,3 kg
01.04.2008: 100,3 kg
01.05.2008: 096,5 kg
01.06.2008: 095,6 kg

calfman's tagebuch

Hallo,

heute hatte ich ein Ei, viel Wasser und gleich bestell ich mir Lammkotletts. Miam..


Danke für die Liste. Von Cola light komme ich leider nicht los - werd´aber mal schauen ob ich die Coffeinfreie kriege.

Ich nehme jetzt Eunova Multitabletten (Nahrungsergänzung mit allen Vitaminen, 8€ in der Apotheke). Als ob ich vorher je Obst gegessen hätte, hahaha.

02.12.04 97,3kg
05.12.04 95,3 kg Fettgehalt:32,9
06.12.04 94,9 kg Fettgehalt: 30,9 (hab aber noch nichts gegessen)
09.12.04 95,2 kg bin in Ketose (lila)
10.12.04 94,0 kg Fettgehalt: 30,9 (hab noch nichts gegessen)

...bei Dir geht es ja gut vorran, klasse ....freut mich für Dich

Du mußt nur aufpassen, das Du nicht zu wenig ißt, sonst läuft Dein Körper auf Sparflamme und Du nimmst dann nicht mehr ab!

In Deinem TB steht ja, das Du bis um 18.05 Uhr nur 1 Ei gegessen hast, das ist doch viiiiieeel zu wenig, auch wenn Du gut getrunken hast und dir noch etwas bestellen wirst!!!

Ich wünsche Dir weiterhin so viel Erfolg bei Deiner Abnahme!

Liebe Grüße,

Sabine

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127,0kg: 11.09.04 START

104,0kg: 26.07.05

96,3kg: 25.12.05

78, 0 kg 18.09.06

74,3 kg 01.10.06

71,0

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-56,0 kg

Vorher-und aktuelles Bild!!!
http://www.ketose.com/dein-low-carb-tagebuch/820-gluehwuermchens-tagebuch-post26896.html#post26896

Hallo Tagebuch,

Mit dem Sport klappt es nicht täglich, dafür mache ich eine halbe Stunde mehr wenn ich dahin fahre. 3mal die Woche habe ich trotzdem geschafft.

Gestern habe ich drei gekochte Eier, 2 Frikadellen und eine Currywurst gegessen, um 3 Uhr morgens habe ich noch das Fleisch von 2 Doppelcheesburgern gegessen - ohne Soße und Weissbrot.
Ich weiß das ist viel, aber ich war auf dem Rammsteinkonzert in Frankfurt und gegen 3 Uhr morgens bekommt man wieder Hunger.

Ich mache aber Diszipliniert weiter.

Anmerkung: Es gibt ein Bericht von BBC über die Aktins Diät, das Ergebniss war, nachdem Sie hunderte Probanden getestet haben und letzendlich 2 Zwillinge das Ergebniss lieferten: Atkinsanhänger verlieren Gewicht, weil Sie, obwohl Sie essen dürfen soviel Sie wollen, weniger Kalorie zu sich nehmen.
Dies hat mit dem Sättigungsgefühl zu tun. Bischen primitiv das Ergebniss (nicht über Ketose usw.), aber doch ein wahrer Kern.



02.12.04 97,3kg
05.12.04 95,3 kg Fettgehalt:32,9
06.12.04 94,9 kg Fettgehalt: 30,9 (hab aber noch nichts gegessen)
09.12.04 95,2 kg bin in Ketose (lila)
11.12.04 94,0 kg

Hallo!

Das ist eindeutig nicht zu viel! Wenn Du zu wenig ißt, geht Dein Körper auf Sparflamme. Und das sollte er nicht.

Hast Du Dir schon mal die Mühe gemacht, Deine Kalorien auszurechnen und auch das Fett, Eiweiß und Kohlehydrate, die Du am Tag zu Dir genommen hast? Mach das mal! http://www.ketose.com/low-carb-rezepte/858-lebensmittelanalyse-l-datenbanken.html Hier findest Du Internetadressen, die Dir beim Ausrechnen weiterhelfen.
Die meisten von uns nehmen im Schnitt, so schätze ich jetzt mal, ca. 1500 Kalorien am Tag zu sich. Und weniger sollten es eigentlich auch nicht sein. Eher noch mehr, wenn man Sport macht wie Du.

Das Fett-Eiweiß-Verhältnis sollte 70:30 betragen. Aber nicht von der Grammzahl her, sondern von den Kalorien her. 1 g Fett hat 9 Kalorien, 1 g KH hat 4 g Kalorien, falls Du Dir es mal ausrechnen willst.

Grüßle, Andrea