was darf ich alles in phase eins essen??

Hey Leute ich bin neu hier und will mit der adkins diät anfangen.
Hab schon voll viele beiträge von euch gelesen aber hab noch nicht ganz konkret gefunden was ich alles essen darf.
Es wäre sehr nett wenn mir jemand das vielleicht alles auflisten könnte hehe... ich danke schon mal im voraus...

Herzlich Willkommen hier, mach Dir keine Gedanken bald wirst Du Dich hier auch gut zurecht finden. Und falls nicht sind viele liebe Personen hier - die dir gerne jederzeit weiterhelfen. Schreib uns doch mal etwas mehr über Dich. Wie hast Du von Atkins erfahren? Wie heißt Du ? Was wiegst Du und was ißt Du so ? und natürlich wieviel möchtest Du verlieren?????

Na dann, geh mal auf Atkins Diät Phase eins. Das findest Du ganz vorne wenn Du Dich angemeldet hast. Dort steht alles wirklich gut beschrieben drin.

Ich hätte Dir gerne eine Link dortgin gegeben aber leider bin ich PC technisch noch nicht so versiert. Hoffe, aber das Du es auch so findest.

Liebe Grüße
- Netti -

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25.03.2004 - 99,6 angefangen
15.03.2005 - 85,6 Ostern
Aug. 06 - 104,6 Start mit WW
März 07 - 85,00 mit WW
Neustart: mit Atkins zweiter Versuch !!!
07.07.2008 - 105,00 - 173 cm


Mein neues Tagebuch
http://www.ketose.com/dein-low-carb-...gebuch-69.html

http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

Herzlich Willkommen!

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

hallo

auch von mir ein herzliches willkommen!

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lg. evi

grösse 1,62
mein mann sagt immer: du bist nicht zu schweer sondern nur zu klein

01.01.06 - 120,5 startgewicht
19.02.06 - 113,0 = -7,5 luftsprungmach
24.04.06 - 117,0 = -3,5 neustart nach krankheit
01.05.06 - 116,0 = -4,5 bin froh dass wieder ein kilo weg ist
08.05.06 - 115,0 = -5,5
28.05.06 - 112,0 = -8,5

mein wunsch ist es erst mal UHU

Danke für eure Willkommens Grüße!!!und danke an Netti 30 für die Info!!!
ich würde gerne ca. 10 kilo abnehemen.Ich wiege ungefähr 65 kilo und das sind keine muskeln und knochen sondern leider pures fett an Bauch und hüften ...
ich hab im internet nach beiträgen über die Adkinsdiät gesucht und dann hab ich dieses forum gefunden.
Ich hab schon vor einer woche zwei tage lang diese diät gemacht aber dann konnte ich einem marzipancroissant nicht widerstehen und hab aufgehört .
Ich esse leider fast immer nur Süßes und kann nicht damit aufhören(hab nämlich aufgehört zu rauchen).und als ich von der adkins diät gehört habe,fand ich es sehr interessant weil man bei der sehr viel und schnell abnehemen kann.
Heute ist mein erster tag und ich hab Rühreier gegessen und wasser getrunken .Ich hoffe ich schaffe es,weil ich gerne wieder so dünn wäre wie früher...
Ich danke euch das ihr mich hier so nett emfangen habt!!!Ich hoffe ihr könnt mir vielleicht noch einpaar tricks und tipps geben wie man diese Adkinsdiät einfacher übersteht.

Dummerweise ist es keine Diät die du später wieder aufhören kannst. Es ist eine Ernährungsumstellung (genau wie fettlose Diät oder weniger kalorien, iß wie früher und du hast alles wieder drauf). Aber das wirst du noch merken.
Verabschiede dich vom Süßen in der Form die du bisher gegessen hast. Du mußt dir für die Zukunft Ersatz einfallen lassen.
In Phase1 kannst du dir Götterspeise machen, mit Süßstoff, ohne Vanillesoße. Klingt mager, ist es auch aber in der Not ißt du die mit Begeisterung.
Später, wenn du Phase2 machst kannst du dir jeden Tag 200g Sahnequark machen. Mit Zimt oder Mohn oder Kakao oder ein paar Himbeeren, du wirst sehen das es ein guter Ersatz für Marzipan und Schokoriegel ist.
Wenn du Schokolade essen willst mußt du auf Bittere zurück greifen, mindestens 75% Kakaogehalt. Aber....man gewöhnt sich an alles.
Und eine Liste erlaubter Lebensmittel findest du hier:

http://www.abnehmen.com/showthread.p...iche+mitmacher

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

danke für die tipps!
Ich hab noch ne frage und zwar wegen dieser ketose...ich hab nämlich nicht ganz verstanden wie man das merkt wenn man in der ketose ist .
und ich hab leider auch nicht ganz verstanden wie man das messen kann...
naja danke im voraus ich hoffe ich schaffe es mit eurer hilfe durchzuhalten hehe

Messen kannst du die Ketose mit Ketosticks, die gibts in der Apotheke und im Internetversand.
Du merkst aber auch das du in Ketose bist am schlechten Geschmack im Mund.
Wichtig ist das du keine Kh ißt. Dann kommst du in Ketose.
Nach einer Woche ungefähr kann es sein das du ziemlich schlapp wirst, dann stellt der Körper auf Fettverbrennung um. Du solltest dir dann ein wenig Ruhe gönnen, ein schönes Bad, viel Tee und evtl. ne Wärmflasche auf den Bauch.
Und weiter machen. Keine Süßigkeiten, kein Brot, kein Obst.

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Eleanor Roosevelt
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