Nachdem mich die Frage erreichte, wie das denn jetzt so wäre, nach Erreichen des Zieles, hier mal folgende Ausführungen:

Mein Gewicht, war, nachdem ich die ganze Zeit des Abnehmens mit Gewichtsschwankungen und Stillständen gekämpft habe, erstaunlich schnell stabil auf ca. 49 kg. Kurz ging es sogar auf 48,8.....lach. Nun, wollen wir´s mal nicht übertreiben!

Ich muss mich jetzt also nicht mehr auf´s Abnehmen konzentrieren. Ich esse weiter, wie bisher, so dass ich mich, was die normale Ernährung betrifft, weiterhin bei etwa 10 KHs befinde. Die KHs, die ich zusätzlich brauche, um aus der Ketose zu kommen, beziehe ich zur Zeit aus irgendwelchen Sachen, die ich mir vorher eher versagt habe. D.h. genauer: Ich esse mehr von meiner Lindt-Schokolade, und ich esse täglich!!! 500 Gramm Quark, den ich - verarbeitet zu meiner Kaffeecreme sooo liebe. Bisher komme ich so gut klar.
Natürlich sind, bedingt durch Schokolade und mehr Sahnequark auch meine Kalorien entsprechend höher geworden, so dass ca. 3200 bis 3300 kcal. kein Problem darstellen. Mir geht es TOP - ohne Hunger und mit einem Speiseplan der mir voll liegt! Was will man mehr? Ich misse nicht´s mehr. Ich esse zu Fleischgerichten mit Sosse oft das "einfache Brot", und komme nicht im Traum auf die Idee, wieder mit Nudeln etc. anzufangen.

Das Gewicht ist wie festgetackert!!! *smile*

Etwas erstaunt hat mich, dass ich letzte Woche - sie sind gerade reif - mindestens 20 Pflaumen direkt vom Baum genascht habe...........
KEINERLEI WIRKUNG!!!!!!......ich bin ein Atkineer! (mit 49 kg)!

__________________
http://www.bewerberprofile.com/

Hört sich gut an. Aber das ist nicht die typische Ernährung für Phase 4 wie Atkins sie vorschreibt. Es kommt mir eher vor wie eine Abänderung von Phase 2.
Warum hast Du eigentlich kein Tagebuch mehr?
Aus Deinem Tagebuch könnten wir viel lernen, würden aber nicht mit der phase 4 nach Atkins durcheinanderkommen.


viele Grüße

Lotti

__________________
Ich bin 1,58 m groß
Startgewicht 83,4 Kg

25.09.04 - 77,70 Kg
29.09.04 - 77,10 Kg
05.10.04 - 76,20 Kg
10.10.04 - 75,40 Kg
07.11.04 - 75,00 Kg

Da ich ja nicht mehr abnehme, macht es kaum mehr Sinn ein Tagebuch zu schreiben. Wenn es Auffälligkeiten gibt, werde ich es hier in Phase IV posten, und ansonsten weiterhin im Forum für alle da sein.

Ansonsten sieht meine Ernährung doch genau so aus, wie Atkins sie "vorschreibt". Ich kenne meine KHS, und oberhalb der bewege ich mich. Wie, das ist doch ziemlich egal!

__________________
http://www.bewerberprofile.com/

Ein Tagebuch ist doch nicht nur zum abnehmen da!
Auch zur Gewichtserhaltung finde ich das wichtig, damit man erkennt woran es liegt wenn es zum Jojo-Effekt kommt.
Aber Du hast recht, ein Tagebuch wäre wohl ziemlich uninteressant weil Du ja im Moment glaube ich die einzigste bist die schon am Ziel ist.
Mit deinen Einträgen würdest Du höchstens den Leuten die in Phase I sind den Mund wässrig machen.
Die Leckereien von Phase 4 sind ja erstmal nur für Dich.
Wenn ich erst mal noch 7 kg weghabe, schreibe ich auch nichts mehr ins Tagebuch.
Ich wünsch Dir guten Appetit bei Phase 4 und beeile mich um auch möglichst schnell dahin zu kommen.
Deine signatur motiviert richtig!


viele Grüße

Lotti

__________________
Ich bin 1,58 m groß
Startgewicht 83,4 Kg

25.09.04 - 77,70 Kg
29.09.04 - 77,10 Kg
05.10.04 - 76,20 Kg
10.10.04 - 75,40 Kg
07.11.04 - 75,00 Kg

Habe ich mich verlesen oder ist es ein Tippfehler? 3200 kcal am Tag? Liebe B.E., wie machst Du das? Ich nehme ca. 1500 - 1800 kcal zu mir und nehme nicht ab. Ich achte ebenso auf die KH und komme nur manchmal auf über 10. Trotzdem schwankt mein gewicht nur und geht nicht runter. Was hast Du denn in Deiner Abnehmphase so gegessen? Du hast im TB geschrieben, dass es teilweise sehr hart war. Worauf hast du denn verzichtest? Hast Du mehrmals am Tag gegessen, oder eher abends nicht? Was und wieviel hast Du getrunken? Hast Du Dich mehr auf Fleisch konzentriert? Hast Du Käse gegessen? Ich weiss, es sind viele Fragen auf einmal, aber ich weiss nicht mehr weiter. Ich nehme und nehme nicht ab! Treibst Du Sport oder bist Du beruflich körperlich sehr aktiv?

Bitte lass uns teilhaben an Deinem tollen Erfolg und verrate uns Dein Geheimnis!

Übrigens herzlichen Glückwunsch zum stabilen Wunschgewicht! Du bist unser aller Vorbild!

Sahnebonbon

Du hast Dich nicht verlesen!!

Abgenommen habe ich kalorienmässig sehr unterschiedlich.
Anfangs, bei nur etwa 1400 Kcal. Je mehr ich abgenommen habe, desto mehr habe ich die Kalorien gesteigert. Zuletzt habe ich bei 2.800 immernoch abgenommen.

Was ich meinte, es war hart, bezog sich mehr auf die langsame Abnahme, und die Gewichtsschwankungen, genau wie sie alle hier haben.

Hier kannst du es nachlesen, da Lotti erfreulicherweise die Daten wiedergefunden hat.

http://www.ketose.com/showpost.php?p=6642&postcount=133

__________________
http://www.bewerberprofile.com/

Danke für den Link. Aber ich habe was anderes gemeint. Dass Du abgenommen hast weiss ich ja. Ich möchte aber wissen, WIE Du es geschafft hast. Hast Du die Kalorien eher aus Fleisch gewonnen? Hast Du regelmässig gegessen? Wie sahen Deine Tagespläne im Schnitt so aus und was hast Du getrunken? Hast Du Käse gegessen?

Ich möchte Dich nicht nerven, aber es ist mir sehr wichtig, mehr Einzelheiten zu erfahren.

Sahnebonbon

Hallo Sahnebonbon,
ich denke, es ist schwierig, so was zu beantworten.
Wenn Du in den verschiedenen Tbs schaust, wirst Du auch sehen, der eine kann das ab, der andere nimmt davon zu...
...ich habe die Erfahrung gemacht, dass man den Ernährungsplan von jemand anderem nicht 1:1 adaptieren kann.
Und Süße , nimm dies bitte mit einem Zwinkern..., im Grunde weißt Du ja, warum es nicht runtergeht...psssst: Du nascht zu viel.

Und dann ist es ja wirklich so: Wenn es nur ein paar Kilo sind, dann kann das eben einfach dauern, B.E. hat für ihre paar Kilo ewig gebraucht.

Wichtig ist: Nicht aufgeben...

__________________
You can't stop the waves but You can learn to surf