Liebes Otterchen,

danke für Deinen kleinen Stubs. Ich sehe es mit Augenzwinkern und weiss, dass Du völlig Recht hast. Ich bin eben eine totale Naschkatze und liebe Nüsse, Quark, Mikrokuchen und Co. Dass man da nicht abnehmen kann, ist mir klar. Ich habe nun Dank Kaloma auch meine KH-Grenze ermittelt. Es dürfen zur Zeit nicht mehr als 15 KH sein. Ich hoffe, ich kann das später steigern.

Ich löchere die arme B.E. eigentlich nur, weil ich immer scharf auf Anregungen und Denkanstösse bin. Wie schafft man es über einen so langen Zeitraum so viel Kalorien bei nur 10 KH am Tag zu sich zu nehmen. Wie gestaltet man sich seinen Tagesplan trotzdem abwechslungsreich? Hat sie auch mal Mikrokuchen genascht? Musste sie auch mit Sündentagen kämpfen, oder hat sie jeden Tag etwas das gleiche gegessen? War ihre Kalorienaufnahme konstant oder auch schwankend? Fragen über Fragen. Vielleicht möchte ich so eine Art Patentrezept, wie es geht. Es ist natürlich ziemlich albern, wenn ich denke, dass es bei mir genauso funktionieren kann. Ich bin wahrscheinlich auch etwas zu träge, um mir ein eigenes Konzept zusammenzustellen. (Hat eh keinen Sinn, weil ich mich nie daran halte ). Vielleicht spielt auch ein wenig der Neid eine Rolle (obwohl Neid ist zu negativ, ich gönne es Ihr ja von Herzen –also eher Bewunderung) dass sie das geschafft hat, was ich so lange schon versuche und einfach nicht erreiche. Sie ist so stark und konsequent – ich wäre eben auch gern so.

Ich werde weiter kämpfen und sollte vielleicht doch eher meine eigenen Erfahrungen sammeln, anstatt von anderen abzukupfern. Obwohl, ein wenig „lunseln“, wie andere es machen , kann nie verkehrt sein.

Einen schönen Atkinstag!

Sahnebonbon

Hallo Sahnebonbon :-)

Das oben, sind natürlich schon mal ganz entscheidende Punkte.
Bei konkreten Tagesplänen, die man sehr wohl machen kann, ist es natürlich unabdingbar, sich ganz strikt daran zu halten, sonst wirft man alles über den Haufen! Kleine Sünden, kleine Ausrutscher gibt es nicht, sonst kann man die Sachen nicht mehr beobachten, und das halte ich für ganz wichtig.

Solche Konzepte sind recht aufwendig. Ich habe sowas inzwischen zu meinem Beruf gemacht............
Konzepte erfordern allerdings ein striktes sich daran halten, ständige Beobachtung und immerwährendes Umstellen. Ich arbeite viel mit Kaloma, wie ich es hier auch schon mehrmals kundgetan habe. Bei allen Kunden, wie bei mir selbst, habe ich täglich die grafischen Kurven im Auge, díe viel Aufschluss geben, über die persönlichen Stoffwechselveranlagungen, die in der Tat nicht bei jedem gleich sind. Insofern hat Otterchen Recht.
Man kann darauf sehr gut sehen, was passier wenn ich:
Fett reduziere, KHs raufschiebe, Eiweiss vermehrt zuführe usw.
Irgendwann kommt man durch tägliche Auswertungen damit auf gute Ergebnisse. Abgesehen davon, ist wirklich die Konsequenz ganz wichtig.
Ich bin eben so..............mir war es wichtig, dieses Ziel zu erreichen, und ich hab alles dafür getan! Glaub´s oder nicht . In all den Monaten gab es eine einzige kleine Sünde, die in Anbetracht der grösse kaum zu erwähnen ist....lach

Aber das wird schon..................immer am Ball bleiben, das ist das Wichtigste.

Grüsslein, B.

__________________
http://www.bewerberprofile.com/

Liebe Belinda,

meinst Du mit "Sünde" etwas nichtaktinstaugliches? Oder ist Mikrokuchen bereits Sünde? Ich habe seit Monaten keine Sünden begangen, die nicht atkinskonform ist. Das fällt mir im Prinzip auch nicht schwer.

Wenn ich mir die leckeren Rezepte hier im Forum ansehe, muss ich sie probieren und schwupps, bin ich süchtig! Und dann gibt es ja noch das kleine Teufelchen, dass einem zuflüstert, dass das ja alles atkinskonform ist (also wenig KH, kein Zucker), und man kann da ruhig zugreifen. Dort muss ich ansetzen und dringend was ändern!

Sahnebonbon

__________________
Anfangsgewicht: 55,0 kg - Ziel: 50 kg
Ernährung: letzes Jahr bis Herbst Atkins (51,0 kg), war aber nicht glücklich damit. Danach normale Kost = Gewichtszunahme auf 55,0 kg. Jetzt versuche ich es mit zuckerfreier, fleischarmer und ballststoffreicher Kost (Gemüse, Obst, Vollkorn, wenig Fett).

Hallo Sahnebonbon!
Vor dem Hackerangriff hatte BE dieses Tagebuch: >20 KHs / Phase II / Tagespläne / Diätverlauf und ab dem 8. Eintrag findest Du noch alte Ernährungspläne von ihr aus der Phase II.
Obwohl das Tagebuch heißt " >20 KHs usw ", hat sie aber immer <20 KH gegessen. Und das mit tollem Ergebnis.
Vielleicht kannst Du Dir ja ein paar Anregungen mopsen.

Viele Grüße

Lotti

__________________
Ich bin 1,58 m groß
Startgewicht 83,4 Kg

25.09.04 - 77,70 Kg
29.09.04 - 77,10 Kg
05.10.04 - 76,20 Kg
10.10.04 - 75,40 Kg
07.11.04 - 75,00 Kg

Hi Belinda!

Hab ich das richtig vertsanden, du bist strikt bei 10 KH am Tag geblieben und hast einfach die Kal. hochgefahren, um nicht weiter abzunehmen? Ich bin zwar am Ziel, aber ein wenig unschlüssig, wie ich weiter machen soll.

Bisher waren es unter 1500 Kal und unter 20 KH, damit hab ich gut abgenommen. Aber was nun? Rätst du dazu, nur die Kal zu erhöhen?

Außerdem habe ich das mit den 500 g Quark gelesen. Ich weiß, es lassen sich keinen allgemeinen Aussagen machen, was bei wem funtkioniert und was nicht (bei 3200 Kal würde ich ganz sicher zunehmen wie nix! ), aber meinen Ricotta-Genuss (ist ja so ähnlich wie Quark) würde ich doch gern erhöhen. Was sagt den Robert zu dem Thema? Gilt seiner Meinung nach die 110 g-Grenze bei Käse auch in Phase VI?

Liebe Grüße

__________________
Sabine



Startgewicht Mai 04: 72 kg
20.2.2005 67.4 kg
22.9.2005 57.3 kg
Neueinstieg
04.01.2007 62.5 kg
06.01.07 62.3 kg

12.07.08 75 kg nach Schwangerschaft

Hallo Dalirand, und herzlichen Glückwunsch zum erreichten Ziel!!!! Ich freu mich mit Dir!!!

In der Tat, würde ich Dir eher empfehlen die Kalorienen hochzufahren, so lange bis Du nicht mehr abnimmst. Das ist entschieden besser, als mit den KHs zu experimentieren, denn die Gefahr wieder in diesen KH-Teufelskreis abzurutschen, ist wirklich sehr gross!!!

Viel Spass mit Deiner neuen Figur!!

Grüsslein, Belinda

__________________
http://www.bewerberprofile.com/

Danke, Belinda - ja, ich fühle mich wirklich zieeemlich gut damit!

Okay, ich gehe das mal langsam an, denn unter 20 KH zu bleiben finde ich eigentlich gar nicht schlimm. Habe aber auch beschlossen, ein bisschen mit meinem geliebten Ricotta zu experimentieren. Die letzten Tage hatte ich immer 120 g plus den Käse, den ich so verspeise. Mal schauen, erst ging's weiter bergab, dann plötzlich über Nacht 1.2 Kilo mehr. Das mag aber Wasser gewesen sein, ich wiege immer mehr, wenn ich den Abend davor eine Bauchkrampf-Attacke hatte.

Heute konnte ich es nicht lassen und hab insgesamt 210 g Ricotta plus 50 Feta light gegessen - na, wir werden sehen, wie mir das bekommt! Insgesamt hatte ich trotzdem nur 12.3 KH und 1524 Kal - das waren ungefähr 100 mehr als normal aber nur 70 Kal über meinem Grundumsatz. Wenn ich zunehme, muss es demnach defintiv der Ricotta sein!

__________________
Sabine



Startgewicht Mai 04: 72 kg
20.2.2005 67.4 kg
22.9.2005 57.3 kg
Neueinstieg
04.01.2007 62.5 kg
06.01.07 62.3 kg

12.07.08 75 kg nach Schwangerschaft

Hallo Belinda,

wie lange machst du denn schon Atkins? Meine eigenen Erfahrungen sind leider nicht so schön wie Deine. Anfangs sah es auch sehr gut aus und ich habe jede KH-Eskarpade gut toleriert. Nach 3 Jahren fing mein Stoffwechsel an sich irgendwie anzupassen und jeder Neueinstieg in die Ketose wurde schwerer. Ich hätte damals fast aufgegeben.

MFG Siggi