Phase 2 mühsam !

[anne25]

Hallo !

Lese jetzt hier schon lange und hab mich jetzt entschlossen auch mal was zu schreiben. Bin seit der dritten Woche in Phase 1 (ja, ich weiß, dass man nach zwei Wochen eigentlich aufhört ).
In den ersten beiden Wochen habe ich ca 3,6kg abgenommen und war happy !
Leider hab ich in der letzten Woche eher zugenommen als ab !
Jetzt bin ich wieder im grünen Bereich. Allerdings graut es mir in Phase zwei einzusteigen. Dieses lästige Kohlenhydrate zählen ist mir einfach zu umständlich.
Geht das nicht einfacher ?
Außerdem steht der erste Mai an.... Was passiert, wenn ich da mal über die Stränge schlage ? Würde nämlich gerne was trinken.....

Freue mich über antworten !

Anne

Größe: 1,79m
Startgewicht: 74,0kg
Jetztiges Gewicht: 70,4kg
Wunschgewicht: 68,0kg

[chilli]

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[chatizia]

ja der erste Mai Chilli,
und schon was vor??
Also über die stränge schlage ich laufend, wir leben doch. Und dann weis ich eben das mein Gewicht stehen bleibt, und fange am nächsten Tag von neuen an.
Soll aber kein Freibrief für dich sein!!!
lg chatizia

[chilli]

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[Anette]

ich mache jetzt seit über einem Jahr Atkins und befinde mich eigentlich immer noch in Phase 1. Ich habe lediglich diverse Gemüsesorten dazu genommen und komme pro Tag selten über 15 KH und nur ganz selten an die 20 KH-Grenze.

Wo hast Du Probleme????

Schreib mal auf, wo Deine "Schwachstellen" sind!!

Salat hat wenig KH und bei den Gemüsesorten muss man halt genau nachsehen, wo die Werte liegen. (Eine Kalorien und Nährwerttabelle ist sehr hilfreich.)
Fleisch und Hartkäse haben eigentlich keine KH, Eier auch so gut wie keine. Bei Fisch kenn ich mich nicht so aus, da ich den nicht mag.
Bei Milchprodukten (Sahne, Quark, Mascarpone, etc.) muss man ein bisschen suchen, um KH-arme zu finden.
Da mir Alkohol nicht schmeckt, habe ich da auch keine Probleme.

Bei welchen Lebensmitteln und Lebenslagen bist Du unzufrieden. Schreib sie auf, vielleicht können wir helfen.

Wenn Du zum 1. Mai unbedingt Alkohol trinken musst oder willst, dann bitte einen herben Wein mit Wasser gespritzt. Um so lieblicher um so mehr Zuckeranteil. Von gezuckerten Bowlen würde ich auch die Finger lassen....

Ich habe mir am Anfang ein Taschenbuch für Kalorien und Nährwerte gekauft. Das war bei den ersten Einkäufen mein stetiger Begleiter. Dann habe ich eine Excel-Liste angelegt, in der ich meine üblichen Lebensmittel eingetragen habe. Eine Formelverknüpfung sagt mir dann bei der Eingabe der Lebensmittel in Gramm, wo meine Werte liegen. Diese Liste erweitere ich ständig, da immer neue Lebensmittel dazu kommen.

Viele Forumsmitglieder benutzen auch die Tabelle von der UNI Hohenheim. http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...bensmittel.htm

Falls Du noch Fragen hast, immer raus damit!!!

Ach übrigens, ich finde es toll, dass Du schon so schön abgenommen hast!!! Werf die Flinte nicht ins Korn und mach voller Elan weiter!!!

Liebe Grüße Anette

[anne25]

Hey Anette !

Danke für deine ausführliche Anwort
Hab das mit dem Alkohol schon mal getestet. Hab nur Tequila getrunken, welcher keine Kohlenhydrate hat. Stoppt zwar auch die Fettverbrennung, wirft mich aber nicht wieder aus der Ketose....
Hab natürlich nicht so viel davon vertragen, aber es war ok

Meine Schwachstellen.... Ich findes es ziemlich mühsam für alles die Kohlenhydratwerte parat zu haben. Werde mir aber so ne Kalorientabelle besorgen, dann hat man die schneller zur Hand.
Ich glaube das letzte Mal hab ich mich mit Mascarpone rausgehauen....
Hab bestimmt 200g gegessen- mit pürierten Erdbeeren
Aber glaub mir, es war die Sünder wert!

Dann war ich natürlich raus aus der Ketose und hab mir aus Frust noch nen Riegel Schoki und ne Tüte Pistazien gegessen!
Jetzt geht es wieder - sowohl mit der Ketose und der Motivation, als auch mit der Gewichtsabnahme.

[anne25]

Ich mache Atkins, Chilli !
Bin auch eigentlich damit zufrieden, weil man leckeres Fleisch essen kann.
Anne