hallo zusammen

ich bin neu hier und noch eine atkins-anfängerin...

um die verdauung in schwung zu halten habe ich bis jetzt jeden tag eine portion leinsamen mit ca. zwei esslöffeln magerquark gegessen. eigentlich nicht vorgesehen in phase I, aber ist das wirklich schlimm?

ausserdem kann ich mir die kaugummis nicht abgewöhnen. wie macht ihr das, verzichtet ihr darauf? ich gönne mir natürlich nur die zuckerfreien (mit polyalkoholen), ab und zu auch zb die zuckerfreien mentos.

ansonsten halte ich mich an fleisch, fisch, eier, käse, salat...

danke für eure tips!

gruss
jaira

also ich bin momentan seit 4 Wochen in Phase I, wegen der Verdauung
nehme ich täglich Magnesium und trinke zwischen 3-4 Liter am Tag. Das hilft auf jeden Fall.
Mann soll keinen Magerquark in Phase I, du weisst ja. Eigentlich darf ab Phase II Quark dazu, aber dann den fettigen.
Wieso nimmst Du eigentlich nicht den fettigen Quark, den Sahnequark? Der hat doch weniger KH? Wenn du jedoch trotz Magerquark abnimmst, warum nicht! Beobachte Deinen Körper!
Ausprobieren und Dich wohl fühlen dabei, das ist das Wichtigste.

Ich wünsche Dir noch viel Erfolg

Schönen Abend noch
Gruß Katinka.

Startgewicht: 67kg
nach vier Wochen: 63 kg. juhuuuuuuuu
Keine Freßattacken mehr, kein Hungern, nijete, geil:-)