Verlängerung der Phase I

[TreL]

also hab jetzt 2 Wochen Phase I hintermir, morgen mein ersten refeed tag und wollte mal fragen ob es wild ist wenn man die Phase I einfach verlängert?
Weil ich finde es einfacher ist auf Kohlenhydrate komplett zu verzichten als damit anzufangen Kohlenhydrate zu zählen usw.

[delta]

hallo,

also ich würde dir raten die erste phase abzuschließen und mit der zweiten zu beginnen! auch in dieser kannst du wenig oder weniger kohlenhydrate zu dir nehmen als die 20 - 30g am tag! ich liege täglich bei 5 - 10 gramm und komme damit wunderbar klar, aber muss nicht unbedingt auf salat oder sonstiges verzichten! you know ;-)

und da die phase 2 generell als abnehmphase bezeichnet wird, sollte hier klar sein, dass du nur in dieser ohase ordentlich und gesund abnehmen kannst! und willst du dein ganzes leben auf carbs verzichten? ich denke nicht! also taste deinen körper wieder etwas an die carbs ran, damit du es später in phase 3 und 4 einfacher hast den körper wieder an eine etwas höhere zufuhr an kohlenhydraten zu gewöhnen! sonst lässt der jojoeffekt grüßen!

zudem nicht nur der mangel an carbs (also die ketose) ausschlaggebend ist für die diät und den gewichtsverlust, sondern eigentlich das kaloriendefizit, dass du dem körper zuführst! und es sei dir gesagt, dass du (ich nehme an daher bist du auch so begeistert von phase 1) nur wasser und glycogen verloren hast! nur ein bruchteil von dem wird fett gewesen sein!


grüße,

chris

[Terry]

Du kannst Phase 1 länger machen, es ist allein deine Entscheidung.
Ich hab mich damals vor allem auf den Quark und die Grapefruite gefreut, die ich ab P2 essen konnte.
Du mußt die Kohlenhydrate nicht hochfahren, sondern solltest einfach nur anfangen, Lebensmittel mit wenig KH in den Speiseplan einzubauen, auf die du Appetit hast.
Wie Pilze, Blattspinat, gemahlene Manden, etwas Quark, Beeren oder anderes Obst, was wenige KH hat, Broccoli und Blumenkohl usw.

[TreL]

hmm... naja cool wäre wieder bisschen Milch (300mL) trinken zu dürfen,
ansonsten hmm naja ich hab schiss das ich was beim zählen verkacke usw.^^


PS. Die mIlch würd ich gerne in Form von EW-Shakes zu mir nehmen, weil es wohl fast mit das einzigste auf der Welt ist
was extrem lecker schmeckt und auch noch gesund ist :P

[Terry]

Probiers doch aus!
Du wirst merken, ob es dich behindert bei der Abnahme.
Wie wärs mit Sojamilch?

[delta]

Zitat von Terry

Du mußt die Kohlenhydrate nicht hochfahren, sondern solltest einfach nur anfangen, Lebensmittel mit wenig KH in den Speiseplan einzubauen, auf die du Appetit hast.

??? Wenn du in Phase eins keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, wie würdest du es denn dann nennen wenn du plötzlich wieder kohlenhydrate durch spinat, quark etc. in deinen speisenplan einbaust? meiner ansicht nach ist das ja schon hochfahren!

das richtige angleichen wovon ich sprach macht man aber erst in phase 4, wenn man nicht sein leben lang nach atkins leben möchte!


@TreL
milch? um gotteswillen! nein! schonmal etwas von lactose (milchzucker... ist im übrigenb auch ein sehr kurzes kohlenhydrat und sorgt für einen rasanten anstieg des blutzuckerspiegels! eben das was du nciht erreichen möchtest!) gehört? also wenn etwas verboten ist in den ersten phasen von atkins dann zucker - und somit auch milchzucker!

weiter brauchst du keine eiweisshakes (du nimst bei atkins und co genug eiweis aus der nahrung zu dir!!!!), zumal du da noch aufpassen musst welches pulver du nimmst! denn viele eiweispulver haben auch eine hohe anzahl an kohlenhydrate, die du ja wiederrum nicht zu dir nehmen darfst! aber falls du nicht drauf verzichten willst und ein pulver findest, dass möglichst wenig carbs hat, kannst du den shake auch mit wasser zubereiten! absolut in ordnung!

von daher... finger weg von milch! (außer an eventuell geplanten refeedtagen) ;-)

[TreL]

heut is refeed und ich hab nen liter Milch Klöse und alle anderen leckerein mal verputzt Ja hab ich dreauf geachtet glaub 1,8 g Kohlenhydrate auf 100g, mir gehts auch eher um den Geschmack als um den Nutzen Naja hmm ich hab Milch getrunken ein wenig und hab trotzdem aktzeptabel abgenommen ( bin halt wie meine Freundin sagt nen kleiner Milchbubie ) aber nungut ich werd probieren es wieder sein zu lassen^^
Ansonsten wünsch ich allen ein Frohes Osterfest,ne

[delta]

am refeed ist es ja auch erlaubt! kein problem! aber bloß nicht milch wärend der diättage!

habe heute auch meinen refeed und stopfe alles in mich rein! ;-) es hilft ;-)