Deshalb empfehle ich immer, eine Lebensmitteltabelle zu benutzen.
100g Spinat hat 0,5KH.
Vollfettquark hat auf 10og 2,9 KH.
Man muß die KH Zufuhr nicht sehr hoch fahren, um auszutesten, was man bedenkenlos essen kann und was einen bremst.
Quark ist z.B. so ein Lebensmittel. Esse ich davon 125g am Tag, nehme ich weiter ab, esse ich den ganzen Becher von 250g, halte ich mein Gewicht, esse ich mehr, nehme ich sogar zu.
Mandeln haben 3,6 KH. Nicht viel, aber dafür sind sie sehr fettreich.
Man muß austesten, wieviel davon man sich gönnen kann, in Form von Microkuchen oder Waffeln.
Jeder Körper reagiert anders.
Während manche Menschen ohne Bedenken Cola Zero trinken können, ruft das Getränk bei anderen Heißhunger hervor.
Also bitte nicht alles pauschalisieren und vor allem, bitte nicht auf Gemüse verzichten, nur weil es wenige KH hat.
Phase 1 ist dazu da, den Körper umzugewöhnen, an Phase2 kann man austesten, was einem gut tut und was nicht.
Immerhin wollen wir mit Atkins nicht nur abnehmen, sondern bequem weiter leben.
Wir müssen zwangsläufig darüber nachdenken, was für uns gut ist.
Ich denke, wir sollten letztendlich zu einer ausgewogenen Ernährung mit wenig KH finden.
Wenn es einen Menschen nach Milch verlangt, nicht aufschreien, das Milch verboten ist, sondern Alternativen aufzeigen!
Sojamilch hat 0,2 KH.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

vor allem nicht auf das gemüse verzichten --> davon spricht hier absolut keiner im gegenteil! wir raten dazu! und raten auch dazu den carbanteil etwas zu erhöhen!!!!

ich glaube wir reden einfach aneinander vorbei!

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Refeed heißt: Kohlenhydrate auffüllen, aber Fett vermeiden! - Chips, Wurst, Mayo und Schoki klingen für mich nicht "fettfrei- oder reduziert"! Delta, Du hast eine guten - aber hier nicht exemplarisch Atkinsvorzeigetauglichen Stoffwechsel!!!- Sämtliche Aussagen von Dir erscheinen sehr subjektiv! Insofern halte Dich bitte mit allgemeingültigen Aussagen zurück!

ich denke ich werde mich an meine erfahrungswerte halten und an das, was ich freunden und bekannten weitergeben konnte, und mit dem sie erfolg hatten und haben! und nicht an das was du mir vordiktierst!

das es keine allgemeingültigen aussagen bezüglich diät geben kann dürfte jedem klar sein! und keine angst! bei zwei tagen stopfen bis der arzt kommt, davon setzt du nicht an! und wenn doch dann mit sicherheit nicht so viel, dass die diät hinüber ist!

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11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

??? Wo habe ich Dir denn hier etwas vordiktiert???
*kopfschüttel*

Da wiedersprichst du Dir doch selber wenn Du sagst, dass es keine allgemeingültigen Aussagen geben kann und andererseits keiner bei einer zwei-tage-Stopfaktion zunimmt.
Das stimmt nämlich so nicht, denn es kommt auf den individuellen Stoffwechsel an und ich z.B. nehme zu und benötige fast drei Wochen, um die 2-3 Kilo wieder runter zu bekommen, die ich drauf habe, wenn ich ein We Brot etc. gegessen habe!
Wenn Du und Deine Freunde solche Fress- oder Stopfaktionen gut verpacken, dann ist das toll bis sogar beneidenswert, aber sicher kein guter allgemeingültiger RATschlag!... und damit spreche ich dann aus meiner mittlerweile 2 1/2-jährigen Atkins und insgesamt wohl 20-jährigen Diäten/Ernährungserfahrung
MfG, T-Rex

dabei wird auch keiner zunehmen! denn das fett setzt sich ja nunmal nicht in 2 tagen an! ich habe zwar immer 2 KG mehr nach dem refeed drauf, aber dann besuche ich mal fröhlich das bad und dann geht es wieder ;-)

will mich ja hier auch nicht streiten... will nur klarstellen, dass ich keine allgemeinen aussagen treffen kann und meine aussagen immer auf meine erfahrungswerte beschränkt sind, die ich für meine person als das beste halte! und ich habe schon viele andere mit diesem programm auf den richtigen weg begracht!

es ist immer schwer eine eingefahrene meinung zu endern ider zu erweitern (geht mir ja auch so) aber man sollte andere wege auch akzeptieren und es andere menschen ausprobieren lassen! vielelicht gerade dann, wenn man in der vergangenheit keinen großen erfolg hatte!


Und wenn es auch für den einen oder anderen schwer zu begreifen ist (war bei mir auch so): WER ABNEHMEN WILL MUSS ESSEN!!!!

im endeffekt muss es jedert für sich herausfinden was er isst und wieviel um nicht wieder zuzunhemen, aber ich denke wenn du schon zunimmst wenn du brot nur ansiehst, dann machst du etwas verkehrt! denn du kannst und sollst dein leben nicht nach einer diät richten!

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Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Wohl wahr
Wohl kaum, da ich übermäßig Erfolg hatte, dabei kerngesund bin und mein Gewicht locker halte, sofern ich meine Ernährungsform halte.
Mein Stoffwechsel verträgt jedoch nur ein extrem geringes Maß an KH und das ist mit zwei Scheiben Brot bereits überschritten.
Ich betone: ich rede hier von MIR, nicht von anderen
Richtig, man sollte sein Leben nicht nach einer Diät richten, aber da Du keine Ahnung von mir, meinem Stoffwechsel und meinem Leben hast, halte ich auch diese Aussage für daneben. Ich richte mich nicht nach einer Diät - ich habe meine Ernährung vor 2 1/2 Jahren auf LC (Atkins) umgestellt und fahre ausgesprochen gut damit. Im besten Fall gehört FÜR MICH (und auch hier rede ich wieder NUR von mir) kein Brot dazu.
Dass man nicht zwei, oder drei Kilo Fett ansetzt, wenn man zwei Tage "normal" (was in unserer Überflussgesellschaft als "normal" gilt) gegessen hat, ist klar und logisch. Dennoch ist es eine Tatsache, dass es bei MIR über drei Wochen dauert um die 3 Kilo wieder runter zu haben - und DAS überlegt man sich dann doch, ob und wieviel man sich an Kohlenhydraten reinknallt.

Was Du mit dem fröhlichen Besuch des Badezimmers genau meinst, weiß ich nicht, aber es klingt nach Erbrechen oder Abführmitteln. DAS würde ich für völlig daneben und ungesund halten - aber wie gesagt - vielleicht (und hoffentlich) habe ich Dich da nur falsch verstanden. Letztendlich ist es mir aber auch egal, wie Du das handhabst. Mein Gang zur Toilette an den Tagen danach ist jedenfalls nicht so locker, weil ich dann extrem Verstopfung habe. Du siehst also: was für Dich toll, richtig und einfach ist, ist für mich eben absolut Gegenteilig bis fatal.
Whatever, ich verabschiede mich hiermit aus dieser Diskussion, weil sie eh nichts bringt, wir ohnehin aneinander vorbeireden. Wie gesagt: nichts für ungut, aber ich mache das auch nicht erst seit gestern
Gruß, T-Rex

Ihr Lieben,
ich möchte mich auch nochmal melden.

Atkins hat klar definiert, was man essen darf und was man meiden sollte.
Das war vor 30 Jahren. Mittlerweile hat sich herauskristallisiert, das ein wenig mehr Gemüse als in den 70gern nicht schadet.
Von Brot war nie die Rede und ist es bis heute nicht.

Wer das essen will, sollte Montignac oder andere Ernährungsformen mit langkettigen Kohlehydraten machen.

Erfahrungen, die jeder für sich mit KH haltigen Lebensmitteln oder Refeedtagen gemacht hat, können unter Umständen Neulinge, die hier Hilfe suchen, sehr verwirren.
Ich gehe nicht von Menschen, die 3kg verlieren wollen, aus.
Das ist für mich kein Abnehmen sondern eine Korrektur.
Hier sind im Laufe der Zeit schon sehr viele Menschen mit richtig Übergewicht gelandet, Menschen, die vorher zig Diäten ausprobiert haben, resignierten und ihrer Gesundheit und Lebensqualität zuliebe noch einen Versuch starten wollten. Ein Teil hat hier Hilfe gefunden und damit bis zu 30kg und mehr abgenommen.
Ich muß aber sagen, das sie die Richtlinien streng befolgt haben.
Das kann nicht Jeder, Atkins taugt nicht für Alle.
Manche schwenken dann um auf SB oder gar auf WW, aber wenns hilft und glücklicher macht, ist das in Ordnung.
Wir sollten nur versuchen, Ratschläge zu geben, die wirklich mit Atkins zu tun haben und nicht mit anaboler Diät oder Lifestylediät. Dann muß man das so klar definieren und sollte nicht Atkins dazu sagen.
Schönen Abend noch!

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Eleanor Roosevelt
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