Hallo!

Ich habe vor 2 Jahren etwa 14 kg mit Phase I abgenommen. Inzwischen habe ich mir nur leider alles wieder angefuttert und starte jetzt neu!

Ich weiss noch, dass ich damals an Gemüse ausschließlich Zuccini, Gurke und Radiesschen gegessen habe. Jetzt finde ich aber in den ganzen Listen für die erlaubten Gemüsesorten nur noch grüne Salate. Sprich Feldsalat und Kopfsalat. Ich weiss jetzt gar nicht mehr, was ich darf. Helft mir bitte, sonst traue ich mich echt nur noch an die gr. Salate ran.

Liebe Grüße

Regina

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Neustart am 08.04.2008 mit gefühltem Gewicht von 80 kg! (Weigere mich zu wiegen)

Wunschgewicht = 65 kg

Man kann ruhig mal stolpern - man muss nur wieder aufstehen!!!

Willkommen zurück!
Besser wäre es, wenn du dich wenigstens in den ersten zwei Wochen an Salate halten würdest, kannst du aber Gemüse innerhalb der 10g-Grenze essen (manche sagen 20g), steht unter "Atkins Diät Forum - Phase 1 (was darf ich?)". Viel Erfolg und
LG Toffee

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hi,

also ich würde dir dringend raten in der ersten phase, also für 14 tage die finger komplett von gemüse etc. zu lassen. nur so kommst du auch wirklich an dein ziel!

und 14kg mit phase eins abzunehmen ist einfach nur ungesund! die phase eins soll nur als umgewöhnungsphase für den körper dienen und nicht zur eigentlichen abnahme! dafür ist die phase eins da!

lies die hier noch mal das thread zur phase eins durch (das erste in dem forum zur phase eins). da steht was du essen sollst und was nicht.

grüße und viel erfolg,


chris

ps.

ohne sport geht und vor allem hält sich nix!

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

@ delta: Dein post ist ein wenig merkwürdig. Du schreibst einerseits, dass man kein Gemüse essen soll, weil die ganze Diät sonst nicht funktioniert, andererseits schreibst du, dass das ja ungesund sei, was mitunter einer der Gründe ist, weshalb Atkins in seiner überarbeiteten Version bereits in Phase 1 Gemüse erlaubt.

Wenn man in Phase 1 das ganze Gemüse weg läßt ist es natürlich nicht gesund länger darin zu bleiben, um besser abzunehmen.
Will man eine verlängerte Phase 1 machen, dann sollte man unbedingt etwas Grünzeug einbauen...und es ist nunmal Tatsache, dass die Abnahme bei vielen Leuten nur in dieser Phase (also bis max. 20 KHs täglich) funktioniert.
Meine KH-Schwelle befindet sich z.B. so bei 10 - esse ich mehr, nehme ich nicht mehr ab.

Ich fände es schön, wenn du nicht immer so radikale und pauschale "Tips" geben würdest, denn solche Kommentare sind (gerade für Anfänger) wenig hilfreich und oft verwirrend.

@ Regoni: Halte die KHs einfach schön niedrig, bzw. iss Gemüsesorten, die nicht viele KHs haben, z.B. Spinat, Pilze, Broccoli, usw, dann klappts ganz bestimmt.
Ich hab auch vom ersten Tag an Gemüse zu meinem Fleisch gegessen, und hab supergut abgenommen, und bin damit nicht allein.

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ich rede von ungesund bei 14kg in den ersten 2 wochen also durch phase 1 abzunehmen! wenn dies überhaupt in 2 wochen zu schaffen ist! ich denke man hat die phase 1 einfach über meherer wochen laufen lassen!

ist doch genau mein reden!

verlängert man die phase 1 auch mit zufur von gemüse, dann kann man es schon als einen schleichenden prozess zur phase 2 bezeichnen!

und ich bin nicht radikal, ich möchte nur, dass auch anfänger von dem richtigen erfolg profitieren können, den die diät haben kann wenn man sich an alle!!!! regeln hält!

dies erfordert natürlich disziplin... daher klinge ich manchmal wohl etwas radikal! aber ohne geht es nunmal nicht oder ist nicht nachhaltig!

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daher rate ich zur strikten einhaltung von phase 1! 2 wochen keine carbs und dann hoch auf bis zu 20. muss natürlich jeder heraussfinden was seine schwelle ist!

ich versuche mich auch weiterhin in phase eins zu halten! jedoch lege ich die refeed tage ein und versorge mich mit notwendigen vitaminen durch nahrungsmittelergänzug!

ich sehe nur immer das problem darin, dass viele leute gerade in der ersten phase viel zu weing essen, weil sie angst haben zuzunehmen! was natürlich völlig unbegründet ist!

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Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Pilze, Spinat, dunkelgrüner Salat, Blumenkohl....das hat alles nicht viele KH.
Such dir eine Lebensmitteldatenbank im Internet und such für dich kh arme Gemüsesorten raus.
Die kannst du in geringen Mengen in deinen Speiseplan einbauen. Versuch, zwischen 10 und 20 kh am Tag zu bleiben, gestalte deinen Speiseplan abwechslungsreich, damit du nicht die Lust an Atkins verlierst.

Viel Spaß und viel Erfolg!

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Hallo!

Erstmal vielen Dank für Eure Beiträge.

Ich werde mir morgen erstmal etwas Salat und Blumenkohl kaufen. Denn damit fahr ich scheinbar echt auf der sicheren Schiene.

Ich habe mich damals, als ich 14 kg abgenommen habe, wirklich 5 Monate lang nach Phase I ernährt.

Liebe Grüße

Regina

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