brauche Hilfe

Hallo, ich bin seit nun 8 Tage sauber dabei..zähle meine Kcal, und esse nicht mehr als 20g Kohlenhydrate am Tag...ich komme aber einfach nicht in die Ketose, und mir geht es seit diesen 8 tagen immernoch beschissen..?? Warum denn??? Ich habe immer Kopfweh, weiche Knie, keine Kraft, Hunger geht so...ich trinke ca. 4 Liter.. was soll ich noch tun?

hi.
vll schreibst du mal ein tagebuch und dadrin was du tägl. isst. dann kann dir vll jem. aus dem forum sagen woran es liegt. hast du noch gar nix abgenommen?
vll solltest du versuchen noch weniger kh zu essen. dass zu viele milchprodukte, alkohol obst schlecht sind, weißt du oder? kaffee kann sich auch negativ auswirken. versuchs mal mit dem tagebuch. ich bin sicher der erfolg kommt noch. lg

__________________


größe: 169cm
begonnen am: 25.05.2008
zuletzt gewogen: 26.05.2008

Dein Körper stellt sich um. Dadurch fühlst du dich schlapp.Durch die fehlenden KH entwässerst du, deshalb die Kopfschmerzen.
Gegen die Kopfschmerzen gibts Aspirin.
Du bist wohl in Ketose, kannst sie aber nicht messen weil du viel trinkst. Dadurch werden die Ketokörper immer schön ausgespült.
Ketose macht sich auch durch den schlechten Geschmack und Geruch im Mund bemerkbar.
Isst du genug?
Atkins verbietet zwar KH, aber du kannst dich an Eiern, Fleisch und Fisch satt essen. Vergiss den empfohlenen grünen Salat und die wertvollen Fette wie Pflanzenöl und Kräuterbutter nicht!
Nimmst du Magnesium? Wenn nicht solltest du dir welches besorgen, es kann sein du bekommst Wadenkrämpfe durchs entwässern.
Wenn du dich schlapp fühlst mach mal ein schönes Vollbad, lies ein Buch und geh viel raus. In ein paar Tagen hast du deinen Körper umgewöhnt und wirst dich viel besser fühlen.

__________________
Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

ich danke euch...

was hat das mit dem Kaffee denn eigentlich auf sich??? Kann ich auch Kaffee ohne nichts trinken?? Und sind rohe Karotten erlaubt auch wenn ich am Tag nicht mehr als auf 15g Kohlenhydrate komme??

..kann in größeren Mengen den Blutzucker durch Insulinausschüttung wieder weiter senken.. aber zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag werden normalerweise vertragen, aber Vorsicht! Ausnahmen bestätigen die Regel, einfach sich selbst ein wenig beobachten. Hard core low carber wurden schon bei Blutzuckermessungen beobachtet..

Liebe Grüße

Josu

__________________
43 Jahre alt
Startgewicht im Juni 2004 72 kg
Gewicht am 30.11.2004 66,5 kg
Schwanger in der ersten Dezemberwoche
Gewicht nach anderthalb Jahren Schwangerschaft und Stillzeit (Zwillinge!): 78 kg Neustart: 09 Mai 06
Stand 26.8.06 68,5kg
07.03.07 66,5 kg
08.03.07 65,4 kg
12.6.07 67 kg (NUR Wasser, was denn sonst )
18.1.07 69 kg uuund jetzt wieder Phase I
Ziel: irgendwann 64 kg

haben zwar Kohlenhydrate, aber hier kommt es auf Zubereitungsart UND Menge an. Rohe Karotten werden langsamer verdaut als gekochte, steigern demzufolge den Blutzucker nicht so stark. Aber in Maßen! Nicht zuviel auf einmal, mehr so hie hundert Gramm, da hundert Gramm

Auch hier muß der einzelne aus der Erfahrung lernen!

Liebe Grüße

Josu

__________________
43 Jahre alt
Startgewicht im Juni 2004 72 kg
Gewicht am 30.11.2004 66,5 kg
Schwanger in der ersten Dezemberwoche
Gewicht nach anderthalb Jahren Schwangerschaft und Stillzeit (Zwillinge!): 78 kg Neustart: 09 Mai 06
Stand 26.8.06 68,5kg
07.03.07 66,5 kg
08.03.07 65,4 kg
12.6.07 67 kg (NUR Wasser, was denn sonst )
18.1.07 69 kg uuund jetzt wieder Phase I
Ziel: irgendwann 64 kg