speiseplan so okay??

PrinzessinLea · 03.04.2007, 20:01

hallo ihr lieben.

heute ist ja mein erster tag und ich wollte euch mal auflisten was ich gegessen habe und ob das okay ist.

Frühstück: 2 gekochte eier, 1 tasse encoff. Kaffee

"mittag":3 scheiben gekochten schinken 5 chery totmaten

abends: rürei(3 eier) mit schinken(2 scheiben) und geriebenem Käse..

so, heute bin ich nicht zum einkaufen gekommen deswegen sehr eierlastig.. ist es denn sonst okay??

habe 3liter wasser und 1,5 liter kräuterteee noch dazu getrunken.

lg,lea

Buu · 11.04.2007, 13:25

Ich bin zwar relativ neu, aber aus meiner Sicht ist das zu wenig.

Josuanna · 12.04.2007, 12:34

den Grundumsatz auszurechnen, eventuell auf einer entsprechenden Internetseite (Uni Hohenheim ist da wohl ganz ok?), die Kalorien auszurechnen und dann nachzusehen, ob Du mit Deinem Tagesplan auf jeden Fall den Grundumsatz erreichst.

Wo kommen bei Dir die Vitamine her? Schluckst Du welche? Und Mineralstoffe?

Alles Gute!

Josu

Simone · 12.04.2007, 17:06

Liebe Lea!
Versuche Dein Essen mit mehr Fisch, Fleisch und Hühnchen aufzubessern. Denke bitte daran, das Wurst und Schinken denaturierte Lebensmittel sind, die mit Getreide und Mehle aufgeputscht sind. Das bedeutet, das auch dort KH's enthalten sind. Natürliches Fleisch enthält natürliche Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe. Auf Tomaten würde ich in Phase 1 verzichten. Sie sind nicht ohne KH. Im Kühlschrank sollest Du auf alle Fälle Blattsalate haben. Sie sind die Vitaminspender. Außerdem lasse Dir ein paar Radieschen und ein paar Scheiben Rettich schmecken, sie sind unbedenklich.
Zusätzliche Vitamine und Minieralstoffe sind nicht nur in und wegen der 1. Phase wichtig, sondern auch, weil leider zu wenig davon in unseren Lebensmitteln steckt.
Für alle kann ich die Bücher von Vollmer "Prost Mahlzeit" und "Wohl bekomm's", sowie von Grimm "Die Suppe lügt" empfehlen.
Weiterhin viel Durchhaltevermögen und liebe Grüße Simone!!!

PrinzessinLea · 12.04.2007, 17:53

hallo ihr lieben..

mein speiseplan hat sich seit dem ersten tag sehr verändert.(siehe mein tagebuch im SB bereich)

ich esse mittlwerweile weniger ei

dafür stehen salat und hühnchen auf meinem speiseplan... genauso wie garnelen..vitamine nehme ich im moment noch in form von tabletten zu mir... werde das aber schnellstens ändern... obst ist doch das beste

trinke allerdings immer noch ne menge kaffee...

ich schaffe es leider nicht mehr zu essen, weil ich einfach nicht so großen hunger habe

ich hoffe das das mein abnehmen nicht behindert...

lg,eure lea

chilli · 13.04.2007, 10:43

..........

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