Zunahme!! Hilfe

Hallo,

bin erst seit ca. 4 Wochen dabei Atkins Phase Nr. I zu machen und habe in dieser Zeit gut 3-4 Kilo abgenommen.

Mein Alltag sieht wie folgt aus. Ganztags-Bürojob, 3 1/2 Stunden Bahnfahrt ( zur Arbeit und Zurück ), außer meinem 5 min. Fahrrad fahren zum Bahnhof habe ich nur wenig Zeit überhaupt Sport zu machen. Dazu kommt mein ohnehin schon echt träger Stoffwechsel, daher auch schon die 4. Woche Phase I.

Nun zu meinem Problem. Ich halte mich strikt an unter 20 g KH und habe von gestern zu heute 0,7 Kilo Mehr !!!!!!

Es ist für mich nicht wirklich nachvollziehbar. Zwar hatte ich gestern etwas mehr Sahne als die 2 erlaubten EL und insgesamt ca. 1500 Kalorien ( sonst ca. 1200 ), aber ich war den ganzen Tag auf den Beinen und habe es sogar geschafft mal wieder etwas Sport zu machen. Die Kalorien müsste ich 100%ig verbraucht haben.

Nun meine Frage, kann das evtl. vom Sport kommen? Habe heute auch ordentlich Muskelkater.

Ich weiß man soll nicht gleich Panik schieben, hatte zwischendurch auch schon mal leicht Zunahmen, aber so viel finde ich dann schon ganz schön beunruhigend.

Hormonschwankungen, zu viel Salz und dadurch Wassereinlagerungen, Waage umgestellt...manchmal ist das so, mach einfach weiter und lass dich nicht ärgern.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Was machst du denn für Sport. Ich betreibe aktiv Bodybuilding. Muskeln wiegen ein vielfaches mehr als Fett. Du solltest kein Muskelaufbauendes Training machen, eher Cardio. Joggen, Rad fahren, schwimmen etc. . Damit der Kreislauf in schwung kommt und du verbrennst auch zusätzlich Kalorien. Wenn du Muskelkater hast dann war das Training gut. Die Muskelfasern haben kleine Risse bekommen in denen sich Wasser anlagert. Der Muskel nimmt sich was er braucht und wird sich regenerieren und wachsen damit er beim nächsten mal mehr Kraft hat. Kann daran liegen aber man kann auch vom Joggen Kater kriegen wenn man das nicht regelmäßig macht. Aber das pendelt sich wieder ein, wenn du jetzt öfters Sport machst dann gewöhnt sich der körper daran. Deine Muskeln empfinden es dann nicht mehr als Reiz und wachsen dann entsprechend auch nicht mehr.

Von daher ist alles in Ordnung mach weiter Sport viel trinken und die Erfolge werden nicht lange auf sich warten lassen.