Hallo zusammen.

Möchte -first of all- ein Kompliment an alle hier im Forum loslassen.
Ich finde den Umgangston hier sehr angenehm und man erfährt viel voneinander. Weiter so, kann man da nur hoffen...

Nach langem "mich-Einlesen" brennt mir heute selbst ein Thema unter den Nägeln, wozu ich mir ein paar Tips und Meinungen erhoffe.

Ich beabsichtige die Atkins-Diät durchzuführen, bzw. bin schon dabei.
14 Tage soll man sich dabei in Ketose befinden, fortwährend, damit sich der Körper umstellen kann. Das zumindest besagt die Phase1.
Genau damit hab ich so meine Problemchen.
Bei mir ist es ein Wechselbad der Gefühle, bzw. Ketose, weil ich ständig zwischen "drin" und "draussen" schwanke.

Im Prinzip achte ich sehr darauf was ich esse. Allerdings gibt es unterschiedliche Aussagen, wann die Ketose einsetzt. Die einen reden von 30KH, die anderen von 20KH am Tag.

Ich mache keinen Hehl daraus, dass ich die Ernährung ohne KH, ganz speziell tagsüber während der Arbeit (einbezogen ein Frühstück unter der Hand) für ziemlich besch...eiden halte. Abends hat man mehr Möglichkeiten, jedoch ist auch da bei einem Zwiebelring mehr oder weniger, bei einem Spritzer Senf zuviel, ständig die Angst dabei wieder rauszufliegen. Und erstmal draußen bedeutet wohl, dass man wieder von vorne anfangen kann...

Angesichts eines Speiseplans der aus Wurst, Käse und Eiern besteht ist es tagsüber recht mühsam, dass es einem nicht zum Halse raushängt.
Und abends, wenn dann mal Gemüse (KH-arm natürlich) einem das Leben versüssen soll, ist vielleicht ein Röschen Blumenkohl zuviel Schuld daran, dass die Messung am nächsten Morgen wieder "raus" anzeigt.

Wenn man hier so viele positive Berichte und Erfahrungen liest, dann sage ich euch allen ein dickes Kompliment, dass ihr das so super schafft. Ich jedenfalls schwanke ständig zwischen drinnen und draussen, obwohl mir mein enger Speiseplan, den ich schnüre (denn ich WILL ja...) auf den Keks geht.

Ich möchte noch erwähnen, dass ich fast täglich Sport mache (abwechselnd Ausdauer/Krafttraining). Meine Annahme dass durch die somit ständige Anregung des Stoffwechsels, bzw. hoher Grundumsatz die KH-Speicher ziemlich leer bei mir sein müssten trügt wohl, denn irgendwie bleibe ich doch ein Grenzgänger zwischen "drinnen" und "draussen".

Alles in allem ein sehr unbefriedigender Zustand, denn an den Ladetag, den die Atkins-Diät ja empfiehlt brauch ich irgendwie gar nicht zu denken, dann fliege ich erst recht wieder raus, und es dauert Tage (zuletzt 3 bei mir) bis ich wieder drin bin...

Jo, das wars soweit erstmal, danke fürs Zuhören...

ganz einfach...weils bei jedem nicht gleich ist...
manche fliegen bei 10g schon raus...und andere...so wie ich können locker bis 40g gehn und der Stick ist immer noch zart-rosa...
wenn Du aber Sport machst und danach nicht noch die MegaPortion KH´s in Dich drückst dann achte nicht so streng auf das Teil...
schau lieber was Deine Waage und Deine Maße Dir sagen...

ich hoffe ich konnte Dir helfen

Grüßle

GINA

__________________
Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

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noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Ich muß wiedersprechen. Die Atkins"diät" empfielt keine Ladetage.
Schreib doch einfach mal deinen eng geschnürten Speiseplan auf.
Und keine Angst, Gemüse ist nicht schlimm.
Du mußt keine Angst haben wegen einem Röschen Blumenkohl zu viel.
Ketose rein und raus, der Schein kann trügen. Wenn du viel trinkst werden die Ketonkörper im Urin derart verdünnt das sie auch so verdünnt den Streifen verfärben.
Nimmst du denn trotzdem ab? Wenn ja dann mach dir keine Sorgen.
Ich wünsche viel Erfolg!

__________________
Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Also meinen Speiseplan möchte ich schon spartanisch bezeichnen, vor allem tagsüber. Da gibts nur blanke Wurst mit nem Spritzer Senf, hartgekochte Eier, kaltes Putenschnitzel und Hart-/Weichkäse. Dazu über den ganzen Tag viel trinken (Wasser und über den Tag 3 Tassen Kaffee).
Letztens hab ich über das Rezept-Forum Muffins mit 1KH pro Stück ausprobiert, davon dann mal 10 Stück verschlungen, weil die Lust nach Brot/Brötchen bei mir so ziemlich am größten ist..

Vielleicht habt ihr Recht und es wirkt bei jedem anders. Bislang kontrolliere ich durch die Sticks. Die Wage sagt, dass ich nach den ersten 3 Wochen 3 kg abgenommen habe. Das scheint mir jedoch hauptsächlich Wasser zu sein, denn der KF-Anteil hat sich kaum verändert.

Viele reden davon, dass man auf sein Gefühl hören soll, jedoch Frage ich mich wie dieses Gefühl ist...
Ich fühle mich jeden Tag gleich, sei ich nun mal drin oder nicht. Vielleicht stellt sich ein anderes Körpergefühl nur mit der Zeit ein, wenn man mal länger drin ist..

Na, dann möchte ich nicht wissen, was Du zu meiner P1-Speisekarte gesagt hättest Die Bezeichnung "spartanisch" ist sehr subjektiv, ich finde es hört sich für P1 sehr gehaltvoll und abwechslungsreich an *zwinker*

"Wurst" ist nicht GLEICH "Wurst"!! Soll heißen: in jeder Mischwurst befindet sich eine Zuckerart!! Sogar in Kochschinken befindet sich Glukosesirup o.ä. Auf der sicheren Seite bist Du mit Aufschnitt bei z.B. Schweinebraten.

Und SENF hat das 2-4 fache an KH's wie Mayonaise:
http://www.ironsport.de/lebensmittel...php?mode=suche

Weichkäse ist tabu in P1, eigentlich sogar auch danach nicht erlaubt / empfohlen.
Mit Käse ist das eh so'ne Sache: den verträgt nicht jeder. Es sind zwar bis etwa 110 g am Tag "erlaubt", aber Atkins spricht ja nur Richtlinien aus, d.h. ob Milchprodukte die Abnahme behindern oder einen aus der Ketose schmeißen, muss jeder selber austesten. Ich pers. muss mit Käse seeehr vorsichtig sein, meide ihn also ganz.

Auch Kaffee ist ein zweischneidiges Schwert: einige vertragen ihn, andere nicht.
Ich habe ihn in den ersten Wochen gemieden und bin gut damit gefahren. Stattdessen gab es morgens eine Tasse Pfefferminztee und über den Tag verteilt Mineralwasser und 1,6 Liter Brennesseltee (Teebeutel von Meßmer, nicht aus der Apotheke, wg. zu starker med. Wirkung). Ist gewöhnungsbedürftig, hat aber seinen Zweck erfüllt *zwinker*


Und dann wunderst Du Dich??



Kommt drauf an, wie Dein Ausgangs und Dein Zielgewicht ist, aber bei 3 kg ist mit relativer Sicherheit von Wasser aus zu gehen.
Die Stix zeigen im Übrigen sehr schnell verschiedene Ergebnisse an: Getränkeart und -menge spielen eine Rolle, Sport und auch Stress...
Brauch Deine Packung auf, wenn Du Spaß dran hast, aber spar Dir die Ausgabe für eine Neue. Ich hatte anfangs auch viele Schwankungen, obwohl ich hardcore-Atkins gemacht habe (KEIN Gemüse, nicht einmal Salat etc!) und ich habe in 7 Wochen 10 kg abgenommen (Zielgewicht erreicht). Danach habe ich noch mal getestet und bin überhaupt nicht mehr in Ketose gekommen... und habe nochmal fast 5 kg abgenommen... Die Stix sind unnötig, vor allem unnötig teuer. Außerdem ersparst Du Dir mögliche Begleiterscheinungen der Ketose, wenn Du nicht ständig drin bist *zwinker*


Das "Körpergefühl" ist Dir über einen langen Zeitraum verloren gegangen, sonst würdest Du es ja jetzt nicht für "nötig" befinden, ab zu nehmen... also kannst Du auch nicht erwarten, dass Du das Gefühl für Dich, für Deinen Körper von heute auf morgen wieder erlangst?!
Du musst erst wieder lernen, auf Dich, auf Deinen Körper zu hören - und das tust Du, indem Du Dich beobachtest, darauf achtest, was Dir gut tut und was nicht, wie Du worauf reagierst...

Wünsche Dir viel Erfolg, Gruß, T-Rex

.

Hi T-Rex,
vielen Dank für die guten Worte, Tips und Aufmunterungen...

Bin auch mit allem einverstanden was du geschrieben hast,
nur nicht mit den 1KH-Muffins. Ich dachte bei 1KH pro Stück
wären 10 kein Problem...

Es gibt meiner Ansicht nach auch zu viele unterschiedliche "Regeln".
Die einen sagen Kaffee macht nix, die anderen raten ab.
Ebenso ist es mit Magerquark, diversen Gemüsen, etc.

Ich denke es führt kein Weg dran vorbei, dass jeder seinen eigenen
gehen muß und in Verbindung mit der Waage sieht wo er landet. Dass
die Sticks nicht das einzig Wahre sind, hab ich mir auch schon gedacht.
Dennoch sucht man ja nach Punkten, um sich zwischendurch selbst zu
kontrollieren, wie man denn so liegt...

Grüssle

Ja, genau das - es gibt nur "Richtlinien", wo aber die persönliche und tatsächliche KH-Grenze liegt und welche Nahrungsmittel was bewirken, muss wirklich jeder für sich testen. Jeder Stoffwechsel tickt ganz individuell. Ist nicht ganz ohne Mühe, aber es lohnt sich

Welches Rezept hast Du für die Muffins genommen? Es kursieren mehrere
Übrigens hat Backpulver auch KH's und zwar nicht wenige (laut Hohenheim sind es 39,8 g auf 100g Backpulver...) Nagut, wer nimmt schon 50 oder gar 100g Backpulver...aaaaaaber
das läppert sich: hier ein Gramm im Senf, da ein Gramm im Muffin, noch eins für das Ei und ein halbes für die Wurst, 2 1/2 für den Quark...
Ich habe auch gedacht, dass ich jetzt noch fast KH-frei lebe, habe mich aber bei der Überprüfung durch Hohenheim letztens ganz fürchterlich erschrocken, zumal meine Verträglichkeitsgrenze seeehr niedrig ist.

Du wirst das schon machen und die für Dich "guten" Sachen finden

Woran merke ich, ob ich mich in der Ketose befinde? Ich blicke mit der Diät wirklich langsam nicht mehr durch.
Das mit dem Essen stimmt, es ist schon sehr eingeschränkt. Frühstück: Rührei, Mittag: Salat mit Fisch, Abends? Fisch, Pute oder gar nichts. Aber dann ist doch eigentlich klar, dass man abnimmt oder? Was ich aber merke, dass ich durch den Verzicht auf KH tagsüber wenig Hunger habe.

LG Kat,