Wiedereinsteigerin; Nun geht nichts mehr !!!

Ich habe 2 Wochen vor Weihnachten mit der Atkins-Diät begonnen. Danach für 2 Wochen eine Pause gemacht und nun bin ich wieder seit 2 Wochen voll dabei. Leider nehme ich jetzt kein Gramm mehr ab. Beim 1. Versuch ging alles gut und ich habe 4 Kilogramm in 2 Wochen abgenommen. Meiner Kollegin erging es genau so.
- Kann es sein, dass es bei Wiedereinsteiger viel länger dauert, bis sie abnehmen? Im Atkins-Buch steht auch, dass es sich überhaupt nicht lohnt zu sündigen. Ist es aus diesem Grund?
- Kann ich noch länger in Phase 1 bleiben, da ich ja nichts abgenommen habe, oder soll ich zu Phase 2 wechseln?

Das tut mir echt leid, daß es bei Dir nicht so gut läuft, gerade... Bist Du in Ketose? Magst Du mal ein bißchen detaiillter reinschreiben, was Du täglich ißt?
Ich hab bißlang noch nichts davon gehört, daß es nach einem Wiedereinstieg schwieriger ist... Ich hab auch über Weihnachten und Silvester ordentlich reingehauen und war dann aber wieder sehr diszipliniert - sodaß ich nur noch 1,5 kg von meinem Zielgewicht entfernt bin!!!
Wieso legst Du Dir nicht ein TB an? Ich bin mir sicher, wir können Dir helfen! Lieber Gruß, Cat.

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Kann es sein, daß Du gerade Deine Tage hast, oder hattest? Da lagert der Körper oft Wasser ein...

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Hallo CAT

danke für die schnelle Antwort. Du hast Recht, ich hätte in der 2. Woche meine Tage gehabt aber ich habe sie verschoben (nicht nur wegen Diät). Meinst du, es könnte doch eine Auswirkung haben?
Essplan:
15.01.07
160g Thunfisch in Olivenöl (abgetropft)
etwas grüner Salat und Dressing (ohne Balsamico)

14.01.07
2 Eier
etwas Lachs
3 Eieromeletten mit Poulet und etwas Peperoni

13.01.07
160g Thunfisch in Olivenöl (abgetropft)
etwas grüner Salat und Dressig (ohne Balsamico)
2 Wienerli mit wenig Senf

etc.
Ich zähle leider die KH`s nicht und auch nicht die kcal. Habe es aber mal ausrechnen lassen und ich komme nie über 10g KH. Ich trinke auch sehr viel Wasser und ungesüssten Tee.

Also die Tage haben bei Allen von uns Auswirkungen...(beim einen mehr, beim Anderen weniger...) aber mir fällt was Anderes auf: Du ißt sehr wenig! Wie groß bist Du und wieviel wiegst Du? Schlimmstenfallst könnte es nämlich sein, daß Dein Stoffwechsel 'auf Sparmodus' gegangen ist, weil er zuwenig kcals bekommt. Hast Du Deinen Grundumsatz ausgerechnet? Den solltest Du auf jeden Fall einhalten!!!
Ißt Du Frühstück? Scheint mir nicht so zu sein... Frühstück ist ganz wichtig um den Stoffwechsel überhaupt erst anzukurbeln...

Schau mal hier:
http://www.kaloriencenter.de/energiebedarfsrechner.php

Und lies Dir mal die Anfänge der anderen TBs durch, da sind sicher viele Essensvorschläge, ich würde Dir sowieso empfehlen einfach selber mal ein Tagebuch anzulegen, da kannst Du dann auch im Nachhinein ganz genau nachvollziehen, was gut und was weniger gut gelaufen ist, und wir können Dich auch besser unterstützen! Ich wünsche Dir dennoch einen guten Anfang und laß Dich nicht entmutigen! Einfach weitermachen, Du schaffst das! Liebe Grüße, Cat.

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Lebensmitteldatenbanken:
http://www.bbszene.de/lmdb/index.ph...d=ASC&c1=ms=25
eine sehr gute, wo Du fast alles findest:
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm

hier ein Lebensmittellexikon:
http://www.lebensmittellexikon.de/

Der unentbehrliche Favorit:
Hier kannst du ausrechnen, was du an KH, Nährstoffen, Kcal usw. gegessen hast:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/info/"

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leider finde und habe ich keine Zeit für ein Frühstück. Ich hab es mal 3 Tage versucht und ich vertrage einfach die Eier am Morgen nicht. Ich werde richtig müde. Fleisch und Fisch schon am Morgen früh, kann ich mir auch nicht vorstellen.
Ich habe es auch mal versucht mit mehr kcal aber da habe ich gleich wieder zugenommen.
Ach, ich bin so verzweifelt....

... Du hast es mit mehr kcals versucht und es hat nicht geklappt? Wie sind denn Deine Werte? Hast Du den Grundumsatz mal ausgerechnet und um wieviel unterschreitest Du Ihn? Wie groß /und schwer bist Du im Augenblick?
Wie sieht's aus mit Sport? Machst Du ein bißchen was?
Oder hat sich doch der ein oder andere Fehler eingeschlichen?
Kann es sein, daß Du zuviel salzt?
Also liebe Mausele, ich kann Dir echt nur empfehlen.
1. Hab Geduld. (Mach Dich nicht verrückt... geh's langsam an, am Besten ne Weile erstmal gar nicht wiegen...)
2. Leg Dir ein TB an.
3. Bemüh Dich Deinen Grundumsatz einzuhalten. Kann es sein, daß die kcals, die Du mehr zu Dir genommen hast viele KHS enthalten haben?
Dann versuch's mit kcals mit wenig KHs...
4. Versuche ein bißchen abwechslungsreicher zu essen. Schau Dir mal den Rezeptteil an, da gibt es so viele tolle Vorschläge...
5. Vitamine und Magnesium. Nimmst Du die?
6. Ordentlich viel trinken.
7. beweg Dich ein bißchen, mach was, das dir Spass macht. Radfahren, Tanzen,...
8. siehe 1. Keep cool!
Drück Dich nochmal ganz lieb. Du schaffst das!!! Cat.

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