Fragen zu Atkins...viele WIESO'S

Hallo
Bin neu hier, hab schon einiges gelesen, aber nicht alles verstanden.

Habe in fast 6 Monaten 40 kg abgenommen, mit Schwimmen, mehr Bewegung und 1000 Kalorien.
Ich habe auf Fett und Zucker verzichtet und abwechslungsreich gegessen.

Nun wollte ich mal was anderes probieren.

Ich entschied mich für Atkins, weil ich gerne Fleisch und Fisch esse und letzte Zeit einen riesen Fleisch Hunger hatte.

Vielleicht können mir einige alte Hasen ein paar Fragen beantworten, die ich von der Logik her nicht verstehe.

Dass man auch bei Atkins auf Kalorien achten muss ist ja klar. Ich will sowieso höchtens 1200 Kal täglich essen.
Warum soll der Käse dann aber nicht unter 50% Fett haben ?
Auch light-Käse gibts ohne Kohlehydrate...wieso ist der ungeeignet?
110gr ist doch was für den hohlen Zahn. Warum darf man nur so wenig?Weil er so viele Kalorien hat?
Wenns auf der anderen Seite erlaubt ist fette Mayo zu essen, die Null Nährwert hat?

Was hat Coffein in Cola light mit Abnehmen zu tun ? Kaum Kalorien, keine KH...warum nicht (bedenkenlos) erlaubt?


Bedeutet Atkins nun : Kalorien beschränken, auf KH verzichten und Fleisch,Fisch,Käse,Ei essen, weil man davon satt wird....und der Körper eher Fett verbrennt, weil er keine KH zum Verbrennen hat...

oder bedeutet Atkins : möglichst FETT essen, damit man FETT abnimmt?
Das kann aber nicht dazu passen,dass man auf die Kalorien achten muss.

Ich vertehe nicht,wie man bei einer Diät Mayo, fette Makrele oder Lachs , 50% fetten Käse oder SAhne essen kann/darf .

Wozu Salami oder Knackwurst? Wie kann man damit unter 1200 cal bleiben ?

Ich bin seit 4 Tagen bei Atkins. Esse möglichst kalorienarm..nur Pute, Thunfisch in Wasser, Krabben, Seelachs. Täglich höchstens 1 Teel Öl zusätzlich, mehr nicht. Keine Salami, keine Sahne und nichts wo ich nicht weiß was drin ist.
Mir ist schwindelig, habe Kopfweh, null Verdauung.
Seit gestern aber auch kein Hungergefühl mehr. Das was ich esse macht mich satt.

Beispiel: Morgens: 1 kl Stück Käse, 1 gek Ei.
Mittags: ca 250 gr Rindfleisch,Pute oder Huhn mit 1 Teel Öl
Zwischend: 1 kl Stück Käse
Abends: 100 gr Krabben natur.
Das müssten ca 800 cal sein.

Trotzdem vermisse ich Obst, Gemüse und Brot. Ich bin satt, weil mir leicht übel ist und man ja nichts anderes darf.

Aber ich halte noch eine Zeit durch weil ich neugierig bin, ob man wirklich gezielt bzw gut FETT abnimmt.

Ich hatte seit dem Beginn meiner Nahrungsumstellung im Sommer noch NIE Stillstand.
Nun bin ich gespannt, was MR. Atkins bei mir bewirkt.

Gruss Tina

ich kann im Moment nicht auf all Deine Fragen eingehn...
weil ich mich auf dem Weg zum WellnessTag befinde ...

aber ich habe eine Frage an Dich...

warum änderst Du Deine Ernährungsweise...wenn Du 1. so viel abgenommen hast und 2. noch nie einen Stillstand hattest??..

sorry ich will dir nicht auf die Füße treten...aber ich würde nichts ändern wenns doch so gut klappt bei Dir...

ich wünsche Dir einen schönen Tag...

Grüßle

GINA

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Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

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noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Hallo Tina,
was du da machst ist eigentlich kein richtiger Atkins. Was sind deine Ziele? Willst du weiter abnehmen oder willst du dein Gewicht halten? Warum willst du bei 1200 kcal bleiben? Wenn du nicht gerade sehr klein und eher schon untergewichtig bist, liegt das weit unter deinem Grundumsatz. Damit wirst du dir auf Dauer deinen Stoffwechsel ruinieren und mglw. auch in eine Schilddrüsenunterfunktion rutschen. Bei 1200 kcal ist es außerdem unmöglich, alle Mineralien und Vitamine zu bekommen, die der Körper braucht, um zu funktionieren und das schließt auch das Abnehmen mit ein!
Meine Interpretation von Atkins:
Die KH so weit beschränken, bis man in Ketose kommt. Das macht sich u.a. an einem deutlich gedämpften Hungergefühl bemerkbar. Um in Ketose zu kommen, ist es durchaus vorteilhaft, nicht mit dem Fett zu geizen. Man muss es aber auch nicht übertreiben.
Jetzt isst man weiter nach seinem Hungergefühl, d.h. essen, wenn man Hunger hat und aufhören, wenn man satt ist. Besonders der 2. Teil des Satzes wird leicht übersehen. Erst wenn das nicht funktioniert, sollte man über eine Kalorienrestriktion nachdenken.

Atkins meidet Coffein, da es eine Insulinausschüttung zur Folge haben soll. In der Praxis haben die wenigsten Leute unter Atkins wirklich Probleme mit Kaffee oder Cola light. Wenn man Probleme mit Süßkram hat, sollte man aber am besten auch diese lighten Softdrinks weglassen.

Kopfschmerzen und Schwindel sind in der Anfangsphase nicht ungewöhnlich. Dein Körper stellt sich von KH- auf Fettverbrennung um und ist noch nicht so besonders geübt darin, Ketone zu verwerten. Das wird sich legen, meistens sogar recht schnell!

Zu deinem Tagesplan:
Also ein bisschen kh-armes Gemüse oder Salat darf man schon und sollte man sogar. Würde vermutlich auch deiner Verdauung helfen!
Ansonsten helfen Leinsamen oder Flohsamen der Verdauung auf die Sprünge. Mir helfen da auch 300 mg Magnesium (Brausetablette).

Gruß
Albert

ich kann mich den überaus ausführlichen Antworten von Feles nur anschließen!!! Dem ist nichts mehr hinzuzufügen.

Was mich interressieren würde: Wie alt bist Du, wieviel wiegst Du jetzt und wie groß bist Du. Und zu guter Letzt, wieviel willst Du noch abnehmen?

40 Kg ist doch eine enorme Leistung und das auch noch ohne Stillstand!!!

Viele Grüße Anette

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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

09.04.07 90,65 KG
16.04.07 90,60 KG
23.04.07 90,45 KG
30.04.04 89,80 KG
07.05.07 88,95 KG (28,85 KG )
14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
04.01.08 96,25 KG
21.01.08 98,00 KG
28.01.08 96,85 KG
11.02.08 96,60 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry

Bin 42, 170cm gross und wog 150 kg.
Will auf 70 kommen. 75 wäre auch OK.

Fleisch hab ich nicht täglich gegessen...eher Gemüse.

Ich hatte sooo einen Fleischhunger, dass ich dachte : Whow, bei Atkins kannste mal so richtig schön Gebratenes und deftiges essen.

Und dass der Körper reines Fett verbrennt wenn ihm KH fehlen wollte ich testen

Heute hab ich zb folgendes gegessen :
Morgens :ein kl Stück Bergkäse und 1 gek Ei.
Vormittags :ein kl Stück Räucherlachs, eher 1/2 dünne Scheibe.
Mittags : ca 250 gr Pute in 1 Teel Öl gebraten
Nachmittags : kl Stück Käse
Abends: 100 gr Krabben ohne Sosse

Von den Krabben wurde mir schlecht. Hunger hatte ich nicht.Aber unheimlich Lust auf Obst

Ich mache das jetzt mal 1 Woche lang und will sehen, ob und wieviel dann weg ist.

Dann wird auch mein Fleischhunger gestillt sein und mir reicht dann 2-3x die Woche mein 200gr Stück Fleisch.

Ich würde bei Atkins nie Salami oder Schinkenspeck oder Mayo oder sowas essen.Viel zu viel Kalos.

Ich komme bis jetzt mit 1000 cal ganz gut klar.
Nehme täglich zusätzlich Magnesium, L-Karnitin, Vitamin E und Vitamin C.

Da ich ja wirklich noch keinen Stillstand hatte, kann das ja nicht falsch sein, oder

Ich war mein Leben lang fett und bin nun endlich motiviert und halte durch. Jetzt müssen die restlichen 30 kg auch noch weg.
Damit es mir nicht Leid wird wechsele ich ab und zu mal was ab.

Aber Atkins wird auf Dauer nix für mich...dazu mag ich viel zu sehr Brot und Obst

Montag ist Wiegetag...mal gespannt was Atkins dann bewirkt hat

Vielen Dank für eure ausführlichen Antworten. Nun bin ich schlauer

erst mal gratuliere ich dir zur grossen leistung, sind ja ne menge kilos!

Ich vertehe nicht,wie man bei einer Diät Mayo, fette Makrele oder Lachs , 50% fetten Käse oder SAhne essen kann/darf .

Wozu Salami oder Knackwurst? Wie kann man damit unter 1200 cal bleiben ?

hmm lies mal mein TB und mein essensplan von heute (fleisch, salami, mayo und das alles für 1400kcl.) - ok ist nicht unter 1200, aber so einen grundumsatz hat man auch irgendwie mit 45 kilo, und braucht wohla uch keine diät mehr ;-) und übrigens: fetter fisch ist extrem gesund, dein körper wirds dir danken, und selbst gegen mayo gibts nix zu sagen, besteht aus pflanzenöl und ei, absolut gesunde und natürliche lebensmittel!

ein lieb gemeinter tip steigere deine kalorienzufuhr! mit 1000 kcl liegst du ca. 800 kcl unter deinem grundumsatz, und den sollte man wenn möglich gar nicht unterschreiten. natürlich klappt es so mit abnehmen, wieso auch nicht, der körper muss scih ja irgendwo die enerigie holen, dochd as grosse wunder wirst du erleben wenn du irgendwann dein zielgewicht erreicht hast und wieder normal essen möchtest, und dein stoffwechsel so unten ist das du bei jeder kcl. zuviel zunimmst, udn zwar doppelt so schnell. glaub mir ich weis wovon ich spreche, ich habe so schonmal um die 20 kilos abgenommen, udn heute bin ich fast schon wieder gleich weit wie damals, das frustriert nur...

ich hoffe für dich, dass du über atkins den einstieg in eine lc ernährung findest und diese auch als ernährungsumstellung siehst, denn so wirst du auf sicherem wege an deine ziele kommen!

btw. darf ich fragen wieso du l-carnitin schluckst? a) bei atkins sollte man genug l-carnitin überd as viele fleisch bekommen und b) macht die einnahme von l-carnitin nur sinn wenn man dazu sport treibt

bei interesse: http://de.wikipedia.org/wiki/Carnitin

viel glück für den weiteren weg!

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stress macht auch schlank...

Ich hatte mal irgendwo gelesen, dass L-Carnitin Fett verbrennt.

Deshalb nehme ich die, aber wenn die Packung leer ist auch nicht mehr

in verbindun mit sport soll das wohl so sein, aber ohne sport bringts wohl nicht viel. nun weis ich natürlich nicht ob du sport treibst, aber ich denke am besten liest du dir mal den link durch, da stehen gute infos!

übrigens wenn du obst udn brot magst solltest du dich vielleicht mal über logi informieren. auch lc aber halt so dass z.b. früchte o.k. sind und auch ab und zu vollkornbrot. ich werde wenn ichw ieder auf meinem alten gewicht bin sicher mit logi (obschon man dazu auch atkins stufe 4 sagen könnte...) den rest meines lebens verbringen werde, denn ich weis unterdessen,d ass mein körper nur 100% funktioniert wenn er nicht mit zucker und weissmehl belastet wird.

naja lies dich ein wenig ein, du wirst sicher den richtigen weg für dich finden!

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stress macht auch schlank...