[cassiopeia23]

hallo zusammen,

gibt es ein unterschied zwischen dem ersten und dem zweiten buch? hier im forum schreiben ganz viele, erfahrene atkins-ler, dass sie überwiegend fleisch und eier essen, dazu nicht so viel gemüse. (und das funktioniert bei euch sogar!)
vielleicht steht es im ersten buch so? sollte man wirklich viel mehr fleisch, und eier essen?

liebe grüße
cassiopeia

[cassiopeia23]

hallo zusammen,

gibt es ein unterschied zwischen dem ersten und dem zweiten buch? hier im forum schreiben ganz viele, erfahrene atkins-ler, dass sie überwiegend fleisch und eier essen, dazu nicht so viel gemüse. (und das funktioniert bei euch sogar!)
vielleicht steht es im ersten buch so? sollte man wirklich viel mehr fleisch, und eier essen?

liebe grüße
cassiopeia

[*CAT*]

Liebe cassiopeia,

ich kann Dir leider nicht sagen was genau der Unterschied zwischen den beiden Büchern ist - ich habe nämlich keines von beiden gelesen, sondern anhand des Forums und meiner eigenen Erfahrungen gegessen.
Mit grosser Wahrscheinlichkeit wird das ältere Buch 'strenger' sein.
Sprich: Weniger KHs empfehlen.
Ich weiß nicht wie Atkinserfahren Du schon bist, aber wenn Du Dich durch die TBs liest, wirst Du sicher feststellen, daß es sich bei allen bewahrheitet hat: Je weniger KHs du ißt, desto schneller wirst Du abnehmen.
Dennoch würde ich jetzt nicht grundsätzlich sagen: Mach durchgehend Phase 1. Denn das mußt Du selber feststellen, mit welchem 'Abnahmetempo' es Dir gut geht... (nicht daß Dir noch irgendwann die ganzen Eier und das Fleisch zu den Ohren wieder raus kommen... ) Ich persönlich finde es besser zu variieren: sprich, nicht ganz so streng zu sein. Zum Einen ist es abwechslungsreicher, zum Anderen glaube ich, daß ein besserer Lerneffekt stattfindet. Schließlich möchtest Du nach Erreichung Deines Zielgewichts das ja auch mit großer Wahrscheinlichkeit möglichst lange halten...
Aber das mußt Du natürlich selber entscheiden.
Ich hoffe ich konnte Dir ein Wenig weiterhelfen und wünsche Dir noch viel Erfolg und jetzt erstmal ein schönes Wochenende.
LG, Cat.

[cassiopeia23]

vielen dank für deine antwort!

ich bin total unerfahren, was atkins-ernährung angeht , habe damit vor 13 tagen angefangen. die kh-e lasse ich sterng weg, aber dann lese ich mal z.b. im buch, dass von ganz vielen gemüsesorten mengenmäßig nur eine tasse am tag essen sollte, ja sogar von den absolut harmlosen auch nur bis 2 tassen am tag. das scheint mir recht wenig zu sein.
und wenn ich ganz ehrlich sein will, muss ich sagen, dass ich immer noch nicht glauben kann, dass dem körper so viel gesättigtes fett gut bekommt.

ich weiß, dass beim abnehmen das psyche auch eine große rolle spielt, aber genau das ist das schwierigste an der sache, dass man an sowas glauben soll, was jahrelang als absolut verboten und verkehrt dargestellt wurde.

ich habe in der ersten woche 4,2 kg abgenommen, aber seit dem kein gramm mehr. ich weiß auch, dass mein jetziger gewicht der jahrelange setpoint meines körpers ist und es wird sehr schwierig sein darunter zu kommen.
und das soll sogar mit so viel fett gehen?

jedenfalls noch mal vielen dank und auch ein schönes wochenende wünscht

cassiopeia

[Terry]

und wenn ich ganz ehrlich sein will, muss ich sagen, dass ich immer noch nicht glauben kann, dass dem körper so viel gesättigtes fett gut bekommt.

Stimmt.
Deshalb sollst du abwechslungsreich essen, nicht so viel Schweinefleisch (weil Schinken, Salami, Speck aus Schwein ist), aber Geflügel, Fisch, Rind.
Dazu die schon erwähnte Tasse kh armes Gemüse.
Das gilt für Phase1. In dieser sollte man sowieso nur 2 Wochen sein. Mit ihr nimmst du aber auch am Besten ab.
Käse---110g am Tag.
Sahne----2 Löffel am Tag
Hol dir Vitamine die du zusätzlich nimmst. Magnesium auch.
Gute Nacht, schlaft Alle gut!

[silvi]

hallo cassiopeia

hab mir am anfang auch wirklich schwer dabei getan ernstahft davon überzeugt zu sein, dass alles was ich laut atkins essen soll, das ist was mir in den letzten jahren von so vielen büchern/zeitschriften/ärzten/experten... verboten war.

aber im aktins buch (ich meine die neuauflage) ist doch eigentlich wirklich sehr gut beschrieben was genau im körper passiert wenn man in ketose ist und die KH zufuhr auf ein minimum reduziert.

welches buch genau hast du denn?
in meinem wird auch immer erwähnt was er in seinem ersten buch anders geraten hat aber aufgrund von neuen studien nochmal überdachte.

liebe grüße silvi

[cassiopeia23]

ich habe das neue atkins-buch und das kochbuch gekauft. ich habe auch gelesen, was er über die lipolyse schreibt, scheint schon logisch zu sein, das einzige, was ich nicht so wirklich glauben kann, ist

1. dieses übermäßige konsum von tierischen fetten kann unmöglich gesund sein
2. dass man auf die kalorien nicht achten muss. selbst auf der seiten von ironsport steht:

Wie nehme ich ab?
Ganz einfach (auf den ersten Blick): Weniger Kalorien essen, also weniger als der Grundbedarf. Wenn ich weniger Kalorien aufnehme, nehme ich auch ganz klar ab! Es kommt aber darauf an WAS man abnimmt. Durch eine normale kalorienreduzierte Diät wird zwar Körperfett abgebaut, aber nur zur Hälfte. Die andere Hälfte stellt das eigene Körperprotein dar. Mit anderen Worten, die wertvolle und fettverbrennende Muskulatur.

ok, deshalb soll man ja eiweiß und fette zu sich nehmen, dass man keine muskelmasse abbaut, aber man muss schon deutlich weniger kalorien essen, als der grundbedarf. das heißt ganz einfach, dass die energiebilanz negativ sein soll. das passiert auch dann, wenn man zusätzlich kalorien verbrennt, z. b. durch sport.

ich sehe, du hast dich heute entschieden ein fettfasten anzufangen. ich glaube, ich gehe lieber in die andere richtung: ich werde die tierische fette in meiner nahrung reduzieren, nicht jedoch die pflanzliche.
ich möchte ganz gerne über deine erfahrungen lesen, wie du das fettfasten verträgst und was du dann so den ganzen tag isst. berichtest du darüber? wäre echt hilfreich und toll!

LG
cassiopeia

[silvi]

hallo nochmal
zuerst einmal muss ich sagen das das wenige was ich abgenommen habe auch nur mit kaloriendefizit funktioniert hat.
folgendes; stellen wir uns vor ein mensch hat einen gesamtumsatz von 2500 kalorien, dann kann mir niemand erzählen das er mit einer nahrungsaufnahme von 5000 kalorien etwas abnimmt?!?
das glaub ich auch nicht.
das wirklich tolle bei atkins finde ich, ist das das abgenomme dann aber eben nicht aus der muskulatur besteht sondern aus fett!

zu meinem fettfasten:
ich weiß nicht genau ob du weißt was das ist, aber man nimmt da eher keine tierischen fette auf. im gegenteil. es sind 'nur' pflanzliche macadamianüsse, butter, frischkäse, mayonnaise....
steht aber alles im neuen buch ab eite 300 oder so

im forum 'gewichtsstillstand' beschreibe ich meine erfahrungen und das wa sich esse dann aber eh genauer!

liebe grüße, silvi