Atkins Buch 1 oder Buch 2?

habe ich auch im buch gelesen, aber bis auf die macadamia nüsse und das olivenöl sind es alles tierische fette.
aber ich bin wirklich sehr gespannt, weil ich auch mit der gedanke gespielt habe, aber ich wage es doch nicht, gebe ehrlich zu, dass ich angst habe, dass ich noch mehr zunehmen würde...

somit übernimmst du für mich die rolle des lieben versuchskaninchens

ich wünsche dir ein schönes wochenende mit einem japanischen sprichwort:

hebt man den blick, so sieht man keine grenzen

gruß
cassiopeia

ich übernehme gerne die rolle als versuchskanninchen (zumindest solange das ganze freiwillig ist)

zunehmen kann ich ja im prinzip eigentlicht gar nicht, werde maximal 900 kalorien zu mir nehmen. zum vergleich: meine vom arzt errechnete kalorienmenge um abzunehmen liegt bei 1100 kalorien
also wegen einer gewichtszunahme mach ich mir da überhaupt keine sorgen...
nur falls ich weiterhin stillstehe, dann krieg ich die krise!

wünsche dir auch noch ein schönes wochenende!

liebe grüße, silvi

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das einzige was ich aufgebe sind kilos!

04.09.2006 ............. 71 kg
30.10.2006 ............. 68,2 kg ---> abnahme gerade mal knappe 3 kilo
05.11.2006 ............. 68,4 kg ---> start fettfasten

Atkins hat in seinem 1. Buch schon geschrieben das je weniger Kalorien um so besser die Abnahme funktioniert.
Der Effekt dieser Ernährung ist doch automatisch kein Hunger wenn man keine KH ißt.
Und dadurch nimmt man ab.
Silvi, bei dir kann es sein das dein Körper an seine Tolleranzgrenze gekommen ist, er hat sein Wohlfühlgewicht.
Außerdem unterschreitest du deinen Grundumsatz zu sehr, dein Stoffwechsel verlangsamt sich (oder hat sich bei deinen vorherigen Diäten schon verlangsamt) und verwertet alles was er kriegt und speichert für noch schlechtere Zeiten.

http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml
Hier kannst du nochmal Grundumsatz und Gesamtumsatz ausrechnen.
Wenn du deinen Stoffwechsel auf Fordermann bringen willst mach mal Nordic Walking. Das bringt echt Punkte.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

hallo terry!

also ich hoffe wirklich nicht das mein körper seine toleranzgrenze erreicht hat. ich bin 1,55m groß (BMI von 28!!) das kann kein wohlfühlgewicht sein!

zum thema sport: habe ein kaputtes knie (unfall) daher kommen für mich eher nur wenige bewegungsarten in frage. ich mache pilates, fahre ab und zu rad und gehe täglich eine hable stunde spazieren.
nordic walken geht in meiner umgebung eher nicht... ich wohne in der stadt und mobil, mit auto, bin ich nicht

liebe grüße, silvi

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das einzige was ich aufgebe sind kilos!

04.09.2006 ............. 71 kg
30.10.2006 ............. 68,2 kg ---> abnahme gerade mal knappe 3 kilo
05.11.2006 ............. 68,4 kg ---> start fettfasten

hallo ihr,
bin seit 16.10. dabei und habe am Anfang den Fehler gemacht zuviel Kalorieren zu mir zu nehmen. Ich blieb fast eine Woche auf meinem Gewicht stehen, außerdem hatte ich in Phase I Milch im Kaffee und vergaß, daß dies KH´S und Kalorien sind. Nun versuche ich seit Freitag ca. 500kal. weniger als mein Grundumsatz zu mir zu nehmen und die Waage fällt recht ordentlich. Ich esse Eier, Makrelen und Thunfisch aus der Dose, gebratenen Fisch in Butter, viel Hähnchen, etwas Brokolie oder Blumenkohl, Schinken (mager) dafür Geramont und Saint Albray fett!!!
Zwischendurch ein paar Macadamia Nüsse. Ich wiege sorgfältig ab und rechne mir die Kalorien und KH`s dann hoch. Ausser meinen 3 Tassen Kaffee mit etwas Sahne schaffe ich "nur 1 1/2 l" Wasser und etwas grünen Tee. Grüner Tee soll den Stoffwechsel anheizen.
Also Fazit: Ich denke, immer etwas weniger als der Grundumsatz, etwas Bewegung und schon müßte es mit dem Abnehmen funktionieren.

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Zielgewicht: 60 kg
Beginn: 16.10.2006 71,4 kg
02.11.2006 68,8kg
16.11.2006 67,7kg
03.12.2006 69,9kg
09.12.2006 68,0kg
05.01.2007 68,9kg
10.01.2007 69,9kg

ich möchte mich zum Thema Grund- und Gesamtumsatz mal kurz einschalten.

Den Grundumsatz sollte man nie unterschreiten und den Gesamtumsatz selten überschreiten!!!!

Wenn man seinen Grundumsatz unterschreitet, schaltet der Stoffwelchsel auf Sparflamme. Die ersten paar Tage scheint es dem Stoffwechsel noch nichts auszumachen und man nimmt sogar ab. Nach ca. 1 Woche schläft er aber ein und Ihr nehmt nicht mehr ab. Wenn Ihr Pech habt, bleibt Euer Gewicht bestenfalls stehen oder Ihr nehmt sogar zu. Den eigenen Grundumsatz müsst Ihr unbedingt befriedigen. Er ist für Eure Grundfunktionen wie schlafen, verdauen, Atmen, Mineralstoffausgleich, Herzleistung, usw. verantwortlich.

Bei dem Gesamtumsatz ist es wieder eine andere Sache. Diesen müsst Ihr nicht erreichen!!!
Sobald Ihr den überschreitet nehmt Ihr zu. Bleibt Ihr aber ca. 500 Kcal darunter oder haltet den Grundumsatz konstant bei, nehmt Ihr ab.

Macht also bitte nicht den Fehler, und bleibt unter Eurem Grundumsatz!!!

Liebe Grüße Anette

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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
11.02.08 96,60 KG
01.01.09 113,45 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry

du hast recht! deshalb sollte man entweder 1-2 "normale" tage dazwischenlegen, um den körper "auszutricksen" oder den grundumsatz erhöhen, z.b. durch sport.

dass man bei grundumsatz bleiben soll, kann ich noch einigermaßen akzeptieren (mein grundumsatz leigt bei 1566 kcal), denn allein dadurch, dass man nicht im bett liegt, sondern umhergeht und arbeitet, also durch die bewegung entsteht schon eine negative energiebilanz = kalorien werden verbrannt.
aber man bedenke: sobald man einige kilos abgenommen hat, ändert sich der grundumsatz (fällt weniger aus)

aber mein gesamtumsatz liegt bei 2936 kcal, also das kann unmöglich sein, dass bei dieser kalorien menge (selbst wenn es 500 kcal weniger sind), abnehmen kann.
"konstant" ist auch nicht unbedingt der richtige ausdruck, weil wie gesagt, der grundumsatz ändert sich ja mit dem gewicht und mit der jeweiligen lebenssituation.

liebe grüße
cassiopeia