Ketose - wann und wie erkennt man diesen Zustand?

Hallo,

ich habe in der letzten Zeit so einiges über ketogene Diät, bzw. Atkins gelesen. Wie lange dauert es etwa, bis man in die Ketose kommt? Ist es bei jedem individuell?

Zu meiner Vorgeschichte:

ich habe mal vor 10 J. mit Trennkost-Ernährung 20 kg abgenommen. Dann habe ich mich nicht mehr nach Trennkost ernährt und die Pfunde kamen schleichend wieder zurück. Am schlimmsten ist gewesen, seit ich im Büro arbeite. In diesen 3 Jahren habe ich 16 kg wieder zugenommen, dass ist sogar 4 kg mehr als ich VOR der Trennkost gewogen habe.
Nun versuche ich schon seit ein und halb Jahren abzunehmen: zuerst mit Weight Watchers (Erfolg: 9 kg), dann mit BCM (Erfolg: 3 kg) und mit Sport (Erfolg: 8 kg). Jedesmal habe ich kurze Zeit später wieder zugenommen...
Vor ca. 3 Wochen hatte ich so massive Migräneanfälle und hohen Blutdruck, dass mein Hausarzt mir Beta-Blocker verschrieben hat. Prompt habe ich 2,5 kg zugenommen. Ich hatte richtige Fress-Attacken!

Als die Waage 88,5 kg zeigte, habe ich mich entschlossen, dass ich jetzt etwas machen MUSS, was auch wirklich wirkt. Also, habe ich die KH-e aus meinem Speiseplan komplett gestrichen. Es ist erst der 4. Tag und mir geht es sehr gut. Habe einen Gewichtsverlust v. 2,5 kg (wahrscheinlich Wasser, obwohl in keinesfalls sichtbare Wasseransammlungen hatte).
Morgens und abends trinke ich einen Sojaisolat-Drink (97 % Protein), mittags esse ich meistens Fisch mit Gemüse oder Putenfleisch mit Gemüse.
Zusätzlich 1,5-2 l Kräutertee mit Süßstoff und ca. 1 l Wasser.
Ach ja, morgens trinke ich ein Espresso!

Also, meine Frage noch mal:
Wie lange wird es ungefähr dauern, bis sich die Ketose einstellt?
Danke für eure Antworten!

Hallo! Ich bin auch erst drei Tage in diesem Forum. Wenn du über Ketose Klarheit willst, lohnt es sich aus der Apotheke die rezeptfreien "Ketostix" Teststäbchen zu holen. Ich habe für 50St. 5,95E. bezahlt, war aus der On-line-Apotheke. Damit kannst Du Dein Urin nach Ketonkörpern testen. Ist ganz einfach und ich meine es lohnt sich die als Unterstützung im Hause zu haben.
Lieben Gruß, und viel Erfolg bei der Abnahme! Wünscht Dir; Inkeri

Derweil esse ich unter 2 g KHs am Tag und muss aufpassen, dass ich nicht weiter abnehme.

hallo feles !

was ißt du denn überhaupt noch bei 2 kh am tag. ich muß mal in dein tagebuch schauen.

gruß

__________________
01-01-2006 : 143,4 kilo bei 1,89 m
28-08-2006 : 143,8
18-10-2006 : 132,9
31-10-2006 : 131,7
05-11-2006 : 130,6
28-11-2006 : 128,0
08-12-2006 : 127,0
19-12-2006 : 125,6 --
04-01-2007 : 127,0 Weihnachten
20-01-2007 : 125,0
07-02-2007 : JAAA 20 kilo weg 123,0
03-10-2007 : 132 kilo
14-11-2007 : 126 kilo
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Ziel zw. 100 und 110

erst mal ein herzliches Willkommen von mir!!!

Warum hast Du nach einer gewissen Zeit mit Deinen "Diäten" aufgehört??? Hat es Dir nicht geschmeckt? Hattest Du kurz nach dem Essen wieder hunger? Dachtest Du, Du verpasst was, wenn Du verschiedene Lebensmittel nicht mehr isst?
Ich will Dich nicht angreifen!!! Das sind die Fragen, die ich mir selber gestellt habe, bevor ich Atkins angefangen habe. Ich musste mir im Klaren sein, dass ich diverse Lebensmittel für eine sehr, sehr, sehr lange Zeit nicht mehr essen werde. Und wenn ich sie später wieder essen werde, dass die Portionen davon extrem klein sein werden. Bis dahin habe ich aber noch eine lange Durststrecke.

Zu Deiner Frage wegen der Ketose:
Man kann es nicht verallgemeinern, wann man in Ketose ist. Jeder Körper ist verschieden. Manche sind nach 3 Tagen in Ketose, andere erst nach 2 Wochen. Hängt ganz davon ab, wieviele KH´s noch in Deinem Körper sind. Wie Inkeri schon erwähnt hat ist es für den Anfang sinnvoll, sich Ketostix zu besorgen. Wie ich gelesen habe, ist der Test am Nachmittag am aussagekräftigsten. Es kommt allerdings nicht darauf an wie stark die Verfärbung des Stäbchens ausfällt. Hauptsache es verfärbt sich überhaupt. Dunkel Lila sollte gar nicht Dein Zeil sein. Verfärbungen der Stufe 1 oder 2 reichen völlig aus.
Leg Dir am besten ein Tagebuch an und schreibe alles auf, was Du Dir hinter die Kiemen schiebst. Berechne Deinen Grund- und Gesamtbedarf und trinke genug (Körpergewicht x 0,04 Liter, am besten Wasser oder Tee). Bei mir sind auch 3 Tassen Kaffee am Tag kein Problem. Das musst Du auch selber austesten.

Eine Frage hätte ich noch: Warum trinkst Du morgens und abends einen Sojaisolat-Drink?? Würdest Du nicht lieber was essen??

So, nun genug gelabert...

Liebe Grüße Anette

__________________
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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

09.04.07 90,65 KG
16.04.07 90,60 KG
23.04.07 90,45 KG
30.04.04 89,80 KG
07.05.07 88,95 KG (28,85 KG )
14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
04.01.08 96,25 KG
21.01.08 98,00 KG
28.01.08 96,85 KG
11.02.08 96,60 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry

Hallo liebe Leute,

ich habe gestern einen gaaaanz langes Posting geschrieben, aber da muss etwas schiefgelaufen sein, weil es ist gar nicht da
Schade...

Ich schreibe heute in der Mittagspause noch mal, jetzt habe ich leider keine Zeit.

Bis dann, liebe Grüße

cassiopeia

Hei! Habe gelesen dass Dir auch die Nachrichten verloren gingen. Mir passierte dass auch, bis ich ein kleines Häckchen beim Anmelden in das
Kästchen "angemeldet bleiben" gemacht hab. Ich glaube das hilft.
Liebe Grüße; Inkeri

@ Inkeri

wahrscheinlich hast du recht, das schreiben hat einfach zu lange gedauert und das system hat mich sicherlich rausgeschmissen.

also, ich mache noch einen versuch:

zunächst will ich mich ganz-ganz herzlich bei allen bedanken!

@ feles

du hast völlig recht, was die waage betrifft. es ist einfach so, dass man gerade am anfang sich allzu gerne wiegt, weil das zu sehen, wie die pfunde purzeln sooooo ein schönes gefühl ist!
die stäbchen werde ich vielleicht gar nicht kaufen, mal sehen.

@ annette

Nun, die einzige ernährungsform, die ich wirklich über lange zeit praktiziert habe, ist die trennkost. irgendwann, nach 2 oder 2,5 j. wollte ich wieder mal ein paniertes schnitzel essen mit pommes oder ein stück obstkuchen...
dann wurde nach und nach alles lockerer und ir5gendwann aß ich ganz normale mischkost.

weight watchers:
die ewige punktezählerei ging mir auf den keks. und bei den gruppentreffen habe ich auch nichts mehr neues erfahren. außerdem besteht bei ww die gefahr, dass man zu viel KH isst. und man hat auch doch hin und wieder hunger.

BCM:
ist eigentlich keine schlechte sache, aber man hat schon ganz schön hunger und deshalb nascht man ab und zu doch etwas.

was ich unbedingt auch noch erwähnen muss: ich bin eine absolute frust-esserin. wenn ich viel stress oder kummer habe krieg' ich so einen riesengroßen heißhunger in erster linie auf hefegebäck, aber eigentlich stopfe ich alles wahllos alles in mich hinein, bis es mir beinahe schlecht wird. und hinterher ärgere ich mich natürlich.
aber wenn du denkst, ich esse anständig, wenn es mir gut geht: weit gefehlt!
wenn es mir gut geht, bin ich eine genießerin: köstliche sachen, auch käse, wein, edle desserts, eis... ich koche auch sehr gerne.
nun, das ist die schlechteste kombination, die es gibt.
bis zu meinem 30-ten lebensjahr hatte ich NULL figurprobleme...
jetzt, mit fast 44 ist es verdammt schwer, die angefressene pfunde wieder abzubauen. bin berufstätig (vollzeit) und habe drei kinder, einen hund und einen ehemann.
--- tolle reihenfolge, nicht? was würde ein psychologe wohl dazu sagen? ---


aber bis jetzt funktioniert es bestens so, dass ich sämtliche KH weglasse und nur viel gemüse + fisch esse. außerdem morgens und abends den sojaproteindrink. letzteren einfach deshalb, weil ich noch nie in meinem leben (bis auf die früeste kindheit) gefrühstückt habe.
und abends bin ich viel zu müde und faul, um mir noch etwas zuzubereiten.

genug gelabert.

ganz liebe grüße an alle!

cassiopeia

vielen Dank für Deinen ausführlichen Bericht. Meine Neugierde wurde befriedigt !!!

Ich hatte auch das Problem, dass ich allen Frust niedergefressen habe. Mir war es da auch vollkommen schnuppe, was ich gerade in meinen Händen hatte. Ich musste mich bis jetzt immer um alles kümmern und eine starke Schulter haben. Ich bin zwar verheiratet und habe einen Sohn (im Dezember 23 Jahre alt), muss aber - immer wenn es brenzlig wurde und wird - einen kühlen Kopf bewahren. Rückendeckung von meinem Mann war und ist eigentlich nicht zu erwarten. Ich bin diejenige, die ihn aufbauen und alles ins Reine bringen muss. Er steckt gerne den Kopf in den Sand. Sobald die schwerwiegendsten Probleme (seine Arbeitslosigkeit) bekämpft waren wuße ich, jetzt muss ich was für mich selber tun. Im Herbst vorigen Jahres fing ich an meine eigenen Probleme aufzulisten und Lösungen zu finden. Ich hatte es auch mit den WW und Trennkost probiert. War aber nicht mein Ding. Anfang Januar 06 entschied ich mich für Atkins und kann nicht meckern (21 KG bis jetzt). Habe immer noch 96,50 KG auf den Hüften und würde mich tierisch freuen, wenn ich irgendwann mal 70 KG hätte.

Ich wünsche Dir viel Kraft, Deinen inneren Schweinehund zu bekämpfen!!!

Liebe Grüße Anette

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Eine kleine Bilanz:

Mit Atkins angefangen im Januar 2006 mit 117,80 KG

09.04.07 90,65 KG
16.04.07 90,60 KG
23.04.07 90,45 KG
30.04.04 89,80 KG
07.05.07 88,95 KG (28,85 KG )
14.05.07 89,00 KG

31.12.07 98,10 KG
04.01.08 96,25 KG
21.01.08 98,00 KG
28.01.08 96,85 KG
11.02.08 96,60 KG

Heute ist der erste Tag vom Rest Deines Lebens, also mach was draus!!!

Einige Bilder unter:

http://fotoalbum.web.de/gast/flinke-finger/Terry